Ľadové korčuľovanie, fitnes pre všetkých FIT APPEAL
Ak hľadáte alternatívny zimný tréning pre inline korčuľovanie, jazdu na bicykli, jogging alebo severskú chôdzu, korčuľovanie je ideálnym riešením. Všade sú klziská a dokonca aj na vidieku vás zamrznuté rybníky a rybníky pozývajú na korčuľovanie. Vezmeme ťa na čierny ľad.
Pre milovníkov fitnes zameraných na outdoor je teraz začiatok sezóny hľadať vhodné alternatívy fitnes. Vonku je mrazivá zima, cesty buď zasnežené, alebo zamrznuté. Určite príliš hladký na to, aby ste si bezstarostne zabehali alebo chodili. Skôr ako chlad pokazí vaše outdoorové fitnes, doprajte zime iba chladné rameno: korčuľovanie! Klziská sú dnes takmer v každom väčšom meste. Okrem vytrvalosti trénujete aj celý rad dôležitých svalových skupín, o ktorých ste doteraz možno netušili. A táto technika sa tiež dá pomerne ľahko naučiť, vďaka čomu je korčuľovanie ideálnou voľnočasovou aktivitou zameranou na fitness pre celú rodinu.
Existujú rôzne spôsoby, ako povzbudiť svoju kondíciu a zdravie korčuľovaním. Môžete si zajazdiť na klzisku, prenasledovať puk v ľadovom hokeji alebo si dokonca trúfať ako korčuliar. Korčuľovanie je všestranný šport! Je samozrejme dôležité, aby ste na bežcoch bezpečne stáli. Aktívni inline korčuliari tu majú výhodu, pretože už od leta poznajú technológiu potrebnú pre korčuľovanie. Ak nemáte na hladkej parkete absolútne žiadne skúsenosti, potom sa najskôr postavte asi meter od dosky a chyťte ju oboma rukami. Otlačok môžete cítiť, keď vystúpite na miesto a pokúsite sa dosky odtlačiť.
Pokiaľ ide o korčuľovanie, dôležitá je správna technika
Pri prvých krokoch v korčuľovaní sa tlačte na voľnom priestranstve z jednej nohy a položte nohu na ľad bezprostredne pred telom. Kolená sú mierne pokrčené. Po krátkej kĺzavej fáze sa korčule druhej nohy zvnútra nakloní, telo sa postupne napnutím kolien narovná a pripraví sa ďalší dojem. To, čo znie ako suchá, komplikovaná teória, sa však dá veľmi ľahko implementovať pri korčuľovaní na ľade a takmer funguje samo.
Zvládate zákruty pri korčuľovaní presunutím svojej váhy do vnútornej strany. Implementácia, ktorú poznáte od rýchlokorčuliarov, je samozrejme rýchlejšia a tiež oveľa elegantnejšia. Na začiatku budete túto techniku cvičiť iba vo veľmi pomalom tempe. Brzdenie je také jednoduché, ako je dôležité pri korčuľovaní. Uvoľnite tlak smerom nahor, narovnajte nohy, aby ste ich opäť ohli, a potom ich otočte o 90 stupňov v smere jazdy. Nech sa cvičenie podarí!
Elegancia a zručnosť
Cúvanie samozrejme pri korčuľovaní pripadá rovnako elegantné. Najmä keď je niekto v tom naozaj dobrý. Najprv stojte pri gangu so žalúdkom; Vaše nohy sú mierne pokrčené a zhruba od šírky ramien. Rukami sa odtlačte a posuňte dozadu. Aby ste sa pri korčuľovaní mohli sami vrátiť dozadu, postavte sa na ľad mierne poklepaním. Pokrčte kolená a vyvíjajte tlak na vnútornú stranu chodidiel, ktoré sa od seba posúvajú dozadu. Keď sú vaše chodidlá približne v šírke ramien, stiahnite ich pomocou vnútorných svalov stehien a vyrovnajte si kolená. Čepele sú vždy v kontakte s ľadom, a to aj pri korčuľovaní dozadu.
Klziská v Nemecku
Ak chcete korčuľovať na veľkom štýle, mali by ste navštíviť jedno z mnohých klzísk v Nemecku. Mnohé z týchto štadiónov sú zariadeniami pod holým nebom a často ponúkajú každý deň možnosť kresliť kruhy na kruhovej dráhe. Tu je prehľad >>>