Ľadové kúpanie Tipy a pravidlá pre extrémny, ale zdravý trendový šport
Kúpanie na ľade naozaj nie je na teplé sprchy. Ale stojí za to spriateliť sa s kúpaním v ľadovej vode, pretože to ponúka veľa výhod. Ak si chcete túto zimu vyskúšať kúpanie na ľade, musíte vopred zvážiť niektoré dôležité pravidlá.
Po celom svete môžete v zime vidieť ľudí, ktorí plávajú alebo sa kúpu v ľade takmer alebo úplne nahí v mraze v jazere. Vyžaduje to poriadnu dávku sily, aby ste sa prekonali, ale je to určite zdravý nádych sviežosti pre telo, myseľ i dušu.
Kúpanie v ľade: účinky a výhody
Kúpanie na ľade je dobrý spôsob, ako to pravidelne navštevovať Odolnosť tela. Ľadová voda stimuluje Krvný obeh čo robí Stiahnutá pokožka a Toxíny sú lepšie transportované preč. Ľudia, ktorí sa pravidelne kúpajú v ľade alebo v zime, majú úžitok z účinok na posilnenie a vytvrdenie imunity a tým pádom majú menšie problémy s kolísaním teploty alebo sú prechladnuté menej často.
Je ťažké tomu uveriť, ale keď sa idete kúpať na ľade, získate svoje vlastné telo Hormóny šťastia prepustený, čo je dôsledkom chladného šoku, ako aj sebazáchovy. Kúpanie na ľade vás tak nielen robí fit, ale aj šťastnými. Najlepšie je vyskúšať si túto zimu sami.
Pravidlá kúpania na ľade: čo musia začiatočníci brať do úvahy
Školenie je dokonalé, aj to platí Kúpanie na ľade. Začiatočníci alebo netrénovaní ľudia by sa mali urgentne zdržať skoku priamo do ľadovo studenej vody, inak by to mohlo byť nebezpečné. Náhly pokles teploty môže spôsobiť prudký nárast krvného tlaku, čo môže viesť k blokovaniu dýchania alebo v najhoršom prípade k zástave srdca. Zdravé kúpanie na ľade môže iba s jedným dlhá príprava a pravidelné „školiace“ práce. Pre začiatočníkov sú denné studené sprchy prvým krokom k kúpaniu na ľade alebo na jeseň môžete týždenne chodiť do čoraz chladnejšej vody. Pri prvom skutočnom ľadovom kúpeli v zime by ste sa mali predtým dobre zahriať (všeobecné pravidlo o ľadovom kúpeli) a pôvodne zostať v ľadovo studenej vode iba niekoľko sekúnd.
Dôležité pravidlá pre kúpanie na ľade
Dôležitá požiadavka na kúpanie v ľade je veľmi dobrá zdravie, fyzická zdatnosť a spomínaný otužovací tréning. Trochu neobvyklý vodný šport by sa mal venovať iba v plytkých vodách a nikdy nie sám. To znamená, že v najhoršom prípade vám môže rýchlo pomôcť. Hlava a tvár by nemali byť počas kúpania v ľade ponorené do vody.
Prehnaná sebadôvera tiež má na Kúpanie na ľade nič nie je stratené a nemali by ste dostať nápad dokázať niečo sebe alebo ostatným, ako dlho to vydržíte v studenej vode. Pre dobré otužovanie a pre potešenie z pozitívnych účinkov kúpania na ľade je a 2 až 5 minút Dlhý ľadový kúpeľ - v závislosti od vonkajšej teploty a fyzickej kondície viac ako dostatočný. Potom sa tepelná bilancia vyčerpá a vnútorná teplota tela začne klesať.
Po ľadovom kúpeli: čo robiť?
Keď zábava so studeným kúpaním skončí, dôkladne sa osušíte, zabalíte do županu alebo niečoho podobného a v ideálnom prípade sa teplou treníte. Po ľadovom kúpeli sa dôrazne odporúča dopriať sebe a svojmu telu po extrémnej situácii pauzu.
Ľadové kúpanie ako trendový šport
SZO Kúpanie na ľade Ak si to naozaj chcete vyskúšať, po celom Nemecku sa konajú pravidelné skupinové stretnutia na zimné plávanie. Tam zaručene stretnete staré ruky, ktoré vám poskytnú ďalšie dôležité tipy na kúpanie na ľade. Aj keď je kúpanie v ľade tradíciou už celé desaťročia, extrémne vodné športy sa v posledných rokoch neustále rozvíjajú, v neposlednom rade vďaka zvýšenému zdravotnému povedomiu mnohých ľudí. Určite teda môžete povedať, že kúpanie v ľade je skutočné a zdravé zároveň Trendový šport je.