Ľahké ako pierko na ľade október 2013
Ak chcete schudnúť, mali by ste štartér vynechať a namiesto hlavného jedla nepoužívať dezert. (Werner Mitsch)
strán
Cuuuut!
kinnas uz to nemoze ist dalej. Vyjadrené v Badene.
Dnes som jedol, jedol, zvracal, jedol, jedol, jedol. Myslím, že to vyjde na 10 000 kcal a nie, to nie je prehnané. ktorý sa hneď usadí ako tuk. Super.
Ale nie vážne, nemá zmysel stále jesť a potom sa postiť.
Ničím si tým celý život!
Takže teraz zostavím „plán“, ktorý bude pokračovať, pretože jedna vec je jasná; takto to nefunguje.
Chcem byť veselá, ale aj štíhla.
Inými slovami, jediným spôsobom je zdravé stravovanie, a tým chudnutie.
Problém: vyžaduje to čas!
Možnosť 1:
Počítajte kalórie tak, aby som schudol 0,50 kg týždenne (zjedzte 1/2 kilogramu 1 400 kcal)
Výhody: veľa jedzte a bezpečne chudnite bez jo-jo, dovoľte zdravé stravovanie a malé výnimky
Nevýhody: nepríjemné počítanie kalórií, takže „jedzte číslo“, nie to, čo sa rozumie pod zdravým stravovacím správaním! Zníženie vypočítané tak nízko, že nadmerné prejedanie sa je naozaj dobré.
Možnosť č
HSG diéta
Výhody: Rýchle prijatie podľa plánu
Nevýhody: jo-jo efekt a menej kalórií ako možnosť č.1
Možnosť číslo 3
Dobrá výživa bez počítania kalórií
Plusy: Trvalé chudnutie
Nevýhody: veľmi ťažké! malé chudnutie.
Teraz som prvý. Čo tým všetci myslíte? Pomoc!
2. deň anjelský program
1. deň: 62kg
-1,5kg
2 dni. 60,5kg
Som super spokojný:)
Dnes to bude opäť obzvlášť ťažké, pretože narodeniny každého dieťaťa sa oslavujú v Kige, to znamená veľa koláčov a vecí, ktoré zostávajú pedagógom. - Uvidíme, či zvládnem túto výzvu.
A je to ešte ťažšie, pretože dnes je Halloween: ach človeče, musíme si vystačiť s 400kcal:(
Raňajky: 1 jablko
Obed: paradajky, 250 g nízkotučného tvarohu
Večer: nič
Šport: jogging, jóga
1. deň anjelský program
Dnes bol pôstny deň.
Vydržal doteraz. Ale iwie moja motivácia zanecháva niečo, po čom túži dobre, nezáleží na hlavnej veci, že dnes nič nejem.
Bol tiež potrestaný za včerajšie jedlo - 62 kg dnes ráno.
Nevyspatý.
Ležím v posteli.
Oči upreté na stenu.
Myšlienky krúžia.
Myšlienky na Samohnus.
Myšlienky na Podradnosť.
Pochybujem o sebe.
Môj priateľ žúroval.
Píše, že bol na ceste domov.
Diskotéka bola chromá.
Pýtam sa ho, či by chcel prísť.
Vyskúšajte ho zviesť.
Ale nejde to. Nie.
Tvrdí, že jeho rodičmi sú dôvod.
Čo však na tom skutočne záleží?
Či už je s jedným Ostatné lži?
Myslíš si to? atraktívnejší je?
Možno mu môže dať to, čo potrebuje.
neviem.
Či chce iba pokoj a ticho?
Nie otravná priateľka?
Uverím niekedy jeho slovám?.
úzkosť nestačiť.
úzkosť márne dôverovať.
Ako mohol On milovať ma?
Chcieť ma?
nerozumiem tomu.
Je to tak absurdné.
A to nechávam nôž kĺzať sa mi po nohe.
Ston.
Výdych.
Úsmev.
Upečený.
Nemusím k tomu nič viac hovoriť.
Odhadujem dnes okolo 5500kcal.
Stále sa mi za to úžasne darí! uvidíme zajtra na váhe.
Aby som schudol toľko, koľko som mal tento týždeň, mám povolené ďalších 5 dní
Spotrebujte 2 000 kcal. Super.
Streda: pôstny deň
Štvrtok: 400 kcal
Piatok: Vegánsky deň (maximum 700 kcal)
Sobota: 800 kcal
Nedeľa: 200 kcal
Plán tréningu:
2x jogging (0/2)
2x jóga (0/2)
2x špeciálne cvičenie (0/2)
A tentokrát sakra dobre pracujete!
Nie vždy chcem vidieť tento obrázok (vpravo), keď sa pozriem dole!
A ako motivácia: ak budem dodržiavať túto diétu, môžem si konečne zadky znova kúpiť !
Vyhodnotenie jogurtovej stravy
Včera som otestovala jogurtovú diétu a musím povedať, že to naozaj vyšlo:)
1. deň: 61,3 kg
-800 g
2. deň: 60,5kg
Skvelé na to, že som zjedol cez 1kg jogurtu: D
Výhody: Nikdy nemáte hlad ---> nízke riziko FA, metabolizmus sa rozbehne, telo získa dostatok bielkovín, rýchle chudnutie
Nevýhoda: Jogurt vychádza zo všetkých pórov, iba prírodný jogurt sa časom stane skutočným
Záver: Super:) a vhodné aj pre začiatočníkov.
Dnes som si myslel, že budem jesť normálne, t.j. 1 200 kcal, ako „deň prestávky“, ktorý doteraz vyzeral takto:
Raňajky: 1 praženicu s hubami a paradajkami s plátkom pumpernickelu, 80 g sliviek, 2 mandarínky (310 kcal)
Obed: paprika, fazuľa, brokolicová panvica (360 kcal)
Snack: 1 jablko, 1 kiwi, 10 hrozna (160 kcal)
--> celkom: 850 kcal, úplne dobré a plné!:)
Zajtra pravdepodobne pôjdem na banánovú diétu alebo na ktorúkoľvek inú, ak takú nájdem:)
NEEEEEEWS
hej hej hej všetci, rozhodol som sa zúčastniť projektu Day Zero:)
Začiatok: Zajtra v utorok 29. októbra 2013 a koniec 29. októbra 2014: D lets Go!
. Rozumieš iba vlakovej stanici? viac sa dočítate tu:
Pán Váh
Dobré popoludnie Dobré popoludnie
Bohužiaľ nemám šťastie na dovolenku:(
Bolo mi teda umožnené vláčiť sa hlboko depresívne do škôlky a urobiť vám radosť.
A pán Váh povedal: 61,3 kg! Skvelé.
Vydržal doteraz.
Raňajky: 120 g prírodného jogurtu (60)
Obed: 500 g prírodného jogurtu (240)
Večer: pravdepodobne existuje ďalších 500 g prírodného jogurtu (240)
Potom príďte celkom:
540 kcal
63 g bielkovín
67g sacharidov
1 g tuku
úzkosť.
Zajtra sa tak bojím váhy.
Čo ak sa ukáže viac?
Čo ak sa mi tento mesiac nepodarí dosiahnuť svoj cieľ?
Čo ak ja a ja sa veľmi dobre poznám, sa veľmi prejedám kvôli číslu, ktoré všetko zhoršuje?
Och, to sa mi nepáči:( Mám úplnú paniku! A potom sa zakázaný súbor cookie maaan objavil skôr -.-
No nič nepomáha. zajtra ideme na váhu a je dobre známe, že neklamú.
DUŠŤ!
Omg je vonku také nádherné počasie:!
Milujem, keď vám vietor bičuje okolo uší
Kvapky vody vám bičujú tvár
Skoro vás prevalí
a napriek tomu vládne akosi absolútny pokoj.
Búrka. Letné šaty. Aspalt Street.
Potrebujem to na uvoľnenie!
Na tému humoru: D
ÖÖÖÖÖÖÖHHHHHH.
Najprv hmotnostná bilancia:
1. deň 61,9kg
-400 g
2. deň 61,5kg
-400 g
3. deň 61,1kg
+2,1 kg
4. deň: 63,2 kg (.)
- 1,3 kg
5. deň: 61,8 kg
-1,1 kg
6. deň, 60,7 kg
+400 g
7. deň: 61,1 kg
Včera sa nedarilo podľa predstáv.
Večer šiša večer u môjho priateľa ... koľko presne som zjedol a vypil, ale v ten deň dostanem asi 1000 kcal. Boli to tiež 2 hodiny bicyklovania a 1 hodina Zumby.
No je mi to úplne jedno, skutočne pochybujem, či je chudnutie správna voľba. Úplne sa stiahnem a poškodzuje to aj môj vzťah. Ak ste tuční, ublíži jej aj vaše tučné prasa!
Ako často v živote som v obrovskom konflikte! Napríklad dnes ráno som prišiel domov a čo robím: vynikajúci raňajkový stôl brunch * - * a čo robím? Sadám si a papám! Aj keď včera som si už dal pauzu a zajtra je vážiaci deň a na konci mesiaca musím vážiť 61 kg! vyšlo tak asi na 2100kcal ale neviem presne . myslím že si potom pôjdem zabehať alebo tak aby bol urobený aspoň trochu tréning.
Obloha! Som taký hlúpy! Ale na druhej strane. koho to zaujíma? bolo to vynikajúce, bolo to zábavné a veľmi rád som jedol.
Myslím, že by som to celé mal vidieť s trochou humoru . Som opäť úplne zatrpknutý . Včera ma kamarát musel dokonca prinútiť, aby som zjedol rožok, pretože som sa práve chystal prevrátiť! To nemôže byť ono, však? Môj priateľ, ktorý chce, aby som schudol?!
Niečo sa musí zmeniť! Ale ako to mám urobiť ?
Som zo znamenia zverokruhu Panna a my Panna sme známi tým, že plánujeme všetko do najmenších detailov a nič nezanedbávame, takže začnime:
1. Ako chcem byť?
2. Ako nechcem byť?
3. Čo pre to musím zmeniť ?
4. Ako to môžem implementovať?
1. Ako chcem byť? Alebo SZO chcem byť?
-Vtipné dievča/žena
-Jmd, ktorý pije a zabáva sa na oslavách a večierkoch
-Chcem sa ma dotknúť bez toho, aby mi v hlave nepretržite bežal FETTFETTFETTFETTFETTFETT
-Chcem si užívať svoj život
-Chcem byť dobrým priateľom
-Chcem mať závideniahodnú postavu
-Chcem sa cítiť dobre
-Nechcem toľko dať na názor ostatných
-Chcem urobiť svojho priateľa hrdým
-Chcem sa vedieť vyzliecť bez toho, aby som takmer umrela na tep!
-Chcem sa odvážiť ísť do vane.
-Chcem mať možnosť vychutnať si jedlo
-Nechcem sa schovávať
-Nechcem byť záťažou alebo sklamaním pre ľudí, ktorých milujem a ktorí milujú mňa
-Chcem byť schopný znovu uveriť komplimentom môjho priateľa
-Nechcem zaťahovať do brucha, keď sa túlim, atď. A dávam pozor, aby som sa nepozeral dole na svoje tučné nohy
-Už sa nechcem cítiť tak odpudivo a už sa nechcem tak hanbiť.
Ako nechcem byť? Alebo. SZO Nechcem byť?
-nekontrolované tučné prasa
-mizerný priateľ
-hlúpa barbie počítajúca kalórie!
-ako každé iné dievča/žena
-Nechcem byť veľkým priateľom
-trpký
-stiahnutý
-plachý/vystrašený
-neopísateľný
====> ergo Chcem byť štíhly, uvedomelý, sympatický, zvláštny a vtipný kamarát, ktorý si rád pohryzie, ale neje a ktorý spĺňa všetky požiadavky.
Čo pre to musím zmeniť?
-schudnúť, kým sa nebudem cítiť dobre
-už žiadne útoky na kŕmenie
-stiahni ma k sebe
-získať viac sebavedomia
Ako to môžem spraviť?