Ľahké chudnutie Bez zložitej diéty schudla táto žena 40 kíl
Na zdravé a prirodzené chudnutie nepotrebujete odborníka na výživu ani ťažkopádne diéty. Mladá žena z Kanady ukazuje, ako správne chudnúť.
Bola na pokraji depresie
Molly Smithovej, 24 rokov a študentke výživy vo Vancouveri, bolo jej pokožka nepríjemná. Kanaďanka s telesnou hmotnosťou 102 kilogramov niesla so sebou nielen pár kíl navyše. Každý pokus o chudnutie zlyhal, Mollyina túžba po sladkom bola príliš veľká. Podľa vlastných slov bola závislá na jedle, v istej chvíli na pokraji depresie.
Do toho osudného dňa sa Molly bezhlavo zamilovala. „Keby som bola len štíhla,“ myslela si mladá žena, „potom mi určite bude venovať pozornosť.“ Možno to nebol najlepší dôvod, prečo skúsiť opäť diéty, ale motivácia chudnúť bola späť.
Zmeňte svoje stravovacie návyky a schudnite asi 40 kíl
Molly spočiatku pri chudnutí urobila takmer všetko zlé. Hladovala, ledva jedla a chystala sa to všetko opäť vyhodiť. Až do istej chvíle si kládla zásadné otázky: „Čo tu vlastne robím? A pre koho to robím? “. S uvedomením si, že nechcela schudnúť pre muža, ale skôr pre seba, prišlo uvedomenie si, že nulová diéta nikdy nebude úspešná.
Molly teda urobila jedinú správnu vec a zmenila stravu. Nezáležalo až tak na tom, čo jedla, ale hlavne na tom, koľko z toho. Vyhýba sa sacharidom, kedykoľvek je to možné, ale len z toho dôvodu, že sú to väčšinou kalorické bomby. Pretože Molly každý deň spotrebuje 1 200 až 1 400 kilokalórií. To znamená, že je hlboko pod priemernou dennou potrebou ženy, ktorá sa pohybuje okolo 2 000 kalórií. S množstvom čerstvých potravín, najmä ovocia, zeleniny a celozrnných výrobkov, môže stále jesť plnohodnotne napriek tomu, že musí zmeniť svoje stravovacie návyky.
Objavila pre seba aj šport. Cvičenie navyše pomáha Molly ešte viac zvýšiť jej bazálny metabolizmus, a tak schudnúť ešte viac a ešte zdravšie. O aký šport ide, pre Kanaďana nezáleží. Hlavné je, aby sa bavila. Pretože radosť z pohybu zvyšuje motiváciu vydržať ešte dlhšie.
A Mollyina metóda funguje. Z počiatočných viac ako 100 kíl už schudla takmer 40 kíl a cíti sa lepšie ako kedykoľvek predtým.
Je tam malý trik
Ale ani s Molly to nešlo bez vonkajšej motivácie. Pre malú kopanicu a malý „dohľad“ sa zaregistrovala na webe DietBet.com. Tam sa ľudia schádzajú v skupinách a Stavte malú sumu peňazí, ktorú sa im podarí schudnúť štyri percentá z hmotnosti za 28 dní. Na konci si víťazi rozdelili bank medzi sebou.
Pre Molly bola táto hra ďalším podnetom na to, aby sa skutočne držala svojej stravy. Teraz má svoju vlastnú skupinu na DietBet a pomáha iným ľuďom dosiahnuť ich vysnívanú postavu.
Uvidíte, na úspešné chudnutie nie je treba veľa. Trochu pohybu, rozumná strava a malá stávka - každý môže zhodiť pár kíl navyše.