Ľahké jedlo pre črevá a pohodu Probielle

Podporujte trávenie pôžitkom

Predpokladaná doba čítania: 2 min.

Ak sa nášmu črevu darí, ovplyvní to tiež našu náladu. Vyvážený životný štýl s vyváženou stravou a ľahkou stravou je nevyhnutný pre normálne zdravie čriev.

črevá

Čo je ľahké jedlo?

Určite si najskôr položíte otázku: Čo je ľahké jedlo? Jedlo je klasifikované ako jemné jedlo, ktoré príliš nezaťažuje náš tráviaci systém. Pretože na rozdiel od ľahkých jedál naše telo potrebuje veľa energie pre ťažko stráviteľné jedlá, aby bolo k dispozícii výživné látky, ktoré obsahujú. Nie je však nevyhnutne okamžite zrejmé, ktoré potraviny sa považujú za ľahko stráviteľné.

Čo sa považuje za ľahké cestovné?

Pod čo ale patrí ľahké jedlo alebo jedlo vhodné pre žalúdok? Pred výberom jedla je dôležité si uvedomiť, že nevýrazné jedlá zahŕňajú nielen druh jedla, ale aj jeho prípravu. Určité formy prípravy sa považujú za obzvlášť jemné. Umožňujú rýchlejšiemu rozkladu potravy a uľahčujú tak tráviace práce orgánom. Všeobecne sa treba vyhýbať mastným, sladkým alebo nafukujúcim jedlám s ľahkými jedlami. To isté platí pre prepečené, veľmi korenené, tmavo pražené alebo vyprážané jedlá.

Ľahké jedlo: Vhodné rastlinné jedlá

Potraviny vhodné pre ľahké jedlá sa nachádzajú predovšetkým v ovocnej a zeleninovej záhrade. Denne odporúčame minimálne 400 g zeleniny (cca 3 porcie) a 250 g ovocia (cca 2 porcie). Jemné a ľahké stravovanie na žalúdku má pre naše črevá mnoho výhod. Napríklad ľahko stráviteľné jedlá môžu pomôcť zabrániť nadúvaniu.

Vhodné pre ľahké jedlá sú:

ovocie Bobule, hrušky, banány, jablká a zrelé ovocie
zeleninu Tekvica, fenikel, mrkva, cuketa alebo brokolica
Obilie Nespracované potraviny ako ryža, zemiaky a krupica alebo sucháre

Ľahké jedlo: Vhodné živočíšne jedlá

K ľahkým jedlám sa hodia nielen rastlinné jedlá. Jedlo šetrné k žalúdku sa môže podávať aj so živočíšnymi produktmi. Mlieko a mliečne výrobky, ako sú jogurty a syry, môžete jesť každý deň a ryby raz alebo dvakrát týždenne. Ak máte radi mäso, nemalo by to byť viac ako 300 až 600 g týždenne.

Potraviny pre zvieratá ako ľahká strava:

Nízkotučné mlieko, kyslé a tvarohové mlieko a nízkotučné jogurty