Ľahké lezenie po schodoch (zdravie a medicína, zdravie, šport)
Mám otázku ohľadom lezenia po schodoch:
Myslíte si, že chudnete, ak beháte schody 20 minút 5-krát týždenne?
5 odpovedí
Na to neexistuje všeobecná odpoveď.
Predpokladám, že máte na mysli stratu tuku.
Ak teraz stúpate po schodoch 20 minút 5-krát týždenne, precvičia sa vaše nohy a gluteálne svaly a pri vhodnej výžive (tvorí ich viac ako polovica) tiež porastú.
Svalové tkanivo je ťažšie ako tuk. Skôr by som teda predpokladal priberanie.
Ak chcete skutočne schudnúť, vyskúšajte:
3x týždenne 20 minút joggingu alebo 60 minút bicyklovania
Žiadna sóda, žiadne sladkosti, chudé mäso, žiadne rýchle občerstvenie, malé jedlá 3-5 krát denne. Môžete podvádzať raz týždenne. Stačí sa stravovať vedome a zdravšie. Na internete toho nájdete veľa.
Myslím si, že lezenie po schodoch je veľmi dobré cvičenie. Toto je dobrý spôsob spaľovania kalórií bez vystavenia tela veľkým nárazovým silám. (Vzniká jediná otázka, či je tento ochranný účinok zrušený zostupom po schodoch ^ ^).
Funguje perfektne. Urobil som to ako podporu, aby som schudol 20 kg. Takže samozrejme s určitým úsilím (pulz 130 - 140).
Takéto 20-minútové jednotky sa dajú ľahko začleniť do každodenného života.
Výhoda: schody sú zabudované do väčšiny domov. Nestojí to nič a je okamžite k dispozícii za každého počasia bez akejkoľvek námahy.
Jednostranný/nudný? Bežecké pásy & Co. sú pravdepodobne tiež.
Áno a nie. Vytrvalostné športy akéhokoľvek druhu 5-krát týždenne po dobu 20 minút povedú k zníženiu hmotnosti. Pochybujem však, že schody môžete CHODIŤ 20 minút, potom pravdepodobne behať bez schodov. Predpokladám, že po 5 minútach sa pri stúpaní po schodoch chodí veľmi ťažko, pretože to veľmi zaťažuje stehenné svaly a ak po schodoch stúpate iba po zvyšok času, určite získate pevné dno a pevnejšie stehná, ale kilá sa vám neodhrnú. Keď je cieľom predovšetkým chudnutie, najlepšie možnosti sú beh, skákanie cez švihadlo, bicyklovanie, veslovanie.