Ľahko dosiahnuteľné VEDOMÁ VÝŽIVA S informáciami a množstvom tipov na zdravú výživu
ĽAHKÁ VEDOMÁ VÝŽIVA S informáciami a mnohými tipmi na zdravé stravovanie od špecialistu na výživu v obchode so zdravou výživou Page 3 Čo je strava? Strana 5 Zdravé chudnutie Strana 7 Stavebné kamene zdravej výživy Strana 9 Koncept výživy Dr.Ritter Strana 10 Recepty
Vážení čitatelia, my v spoločnosti Dr Ritter vás nechcú zaťažovať množstvom teórie a vedy, pretože tu je to veľmi praktické. Niekoľko zásad, jednoduchých tipov a rád vám má ukázať, ako zabezpečiť, aby bola vaša strava zdravá a čo by ste mali pri diéte brať do úvahy. Samozrejme vieme, že všetky dobré rady sa dajú ľahšie napísať, ako zaviesť do praxe. Neradno meniť svoje stravovacie návyky. Pre komplexný výživový plán šitý na mieru vašej osobe odporúčame profesionálne výživové poradenstvo. Radi by sme vám poskytli základné informácie, ktoré vás podporia pri chudnutí a predovšetkým vám pomôžu nestratiť prehľad o obrovskej džungli stravovacích odporúčaní a programov na chudnutie. Touto malou brožúrkou by sme vás chceli povzbudiť, aby ste sa pokúsili vylepšiť svoje stravovacie návyky, pretože to rozhodne stojí za to! Prajeme vám veľa úspechov. Váš tím Dr Ritter 3
Čo je to strava? Názov diéta pochádza z gréckeho názvu dίaita a pôvodne sa používal v zmysle životného štýlu. Aj dnes sa dietetika zaoberá správnym stravovaním a životným štýlom. Diéty sa používajú hlavne z dvoch dôvodov: na zvýšenie alebo zníženie hmotnosti na liečbu chorôb Čo je potrebné vziať do úvahy, ak sa chcete držať diéty Glyx, 24-hodinovej, celej manželky alebo diéty chudého na spánok Kníhkupectvo sleduje jedného zoštíhľovacieho sprievodcu za druhým. Státisíce dúfajme, že začnú s ďalšou diétou a masy zlyhajú. Samotná krátka fáza diéty, nech už to bude vyzerať akokoľvek, vás permanentne nezchudne. Počas fázy chudnutia je vhodné dodržiavať dôležité pravidlá, aby vaše telo ľahšie chudlo. Jedným z najdôležitejších základných stravovacích pravidiel je: čím jednostrannejšia strava a čím väčší úspech pri chudnutí sľubujú jej vynálezcovia, tým je nevhodnejšia pre zdravé a trvalé chudnutie! Vyhýbajte sa teda všetkým extrémistom v strave!
spestrite svoj jedálniček. Najmä u mäsa a mliečnych výrobkov však existuje riziko, že sa rýchlo stanú príliš tučnými, a teda bohatými na kalórie. Pri nakupovaní preto dávajte pozor na obzvlášť chudé kusy mäsa a mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku a nízkym obsahom cukru. Jedlo úplne bez tuku nemá dobrú chuť a pri chudnutí nie je potrebné olejovú fľašu úplne vylúčiť. Na šalátové dresingy, na varenie aj na vyprážanie môžete bez obáv použiť olivový olej alebo repkový olej. Musíte však veľa ušetriť na skrytých tukoch v mastnej klobáse, syroch, smotane, čokoláde a iných sladkostiach s vysokým obsahom tuku a slaných pochutinách. Nielenže zvyšujú hladinu cholesterolu, ale tiež poskytujú množstvo nadbytočných kalórií a veľmi zle plnia. Cukor a potraviny bohaté na cukor, najmä limonády a nápoje z ovocných štiav, rovnako ako výrobky z bielej múky (biely chlieb, pečivo) nepomáhajú pri chudnutí. Len ťažko dodajú dôležité živiny a veľmi rýchlo nás znova privodia hlad. Alkoholické nápoje tiež znamenajú iba nadbytočné ďalšie kalórie. Najlepšie urobíte, keď sa bez toho zaobídete. 7.