Ľahko schudnite bez počítania kalórií (zdravie a medicína, zdravie, výživa)
Počítaním kalórií som už schudol 5 kg. Už ma to však veľmi nebaví, je to frustrujúce a demotivujúce. Zvážte alebo odhadnite každé jedlo a zadajte ho do aplikácie atď. Ide o to, že máte deficit kalórií.
Keď sa pozriem na ostatných na mojej univerzite a na to, čo niekedy jedia v jedálni (cestoviny s omáčkou, mastné jedlá atď.), Myslím si, že by som to chcel urobiť aj ja. Až potom by bol môj pokrok preč a rád by som zhodil ešte pár kíl.
Každý má samozrejme iný metabolizmus, niekto ťažko alebo vôbec nepriberá a potom existuje variant, že sa zdá, že trénovanie čokoládovej tyčinky trvá týždne.
Športujem tiež dvakrát týždenne, väčšinou 45 minút silového tréningu a 30 minút kardia.
Ako môžem schudnúť zdravo?
Existuje mnoho druhov metód, nízky obsah sacharidov atď., Ale neexistuje iný spôsob?
5 odpovedí
Poznáte pravidlo 80/20? Asi 80 percent vášho jedla by malo byť nespracovaných a zdravých, asi 20 percent môže byť spracovaných potravín. Takže môžete veľmi dobre počúvať svoje telo, neprejedáte sa nespracovanými potravinami (zelenina, ovocie, obilie, strukoviny, orechy, semená, jadrá.) A stále si môžete každú chvíľu niečo dopriať bez pocitu viny. musieť. „Metódou“ som sa dostal od nutkavého počítania kalórií (mal/a som poruchu stravovania) bez zvyšovania alebo chudnutia, aj keď by to malo byť pre mňa 90/10.
Neviem, prečo musíš vážiť a zaznamenávať jedlo.
Ak sa s tým trochu vysporiadate, viete, čo má málo a čo veľa kalórií. Potom už len jete a ak priberáte, tak budúci týždeň zjete menej. Myslím si, že je lepšie iba odhadnúť, ako skutočne zmerať.
Pomáha tiež, ak sa stravujete pravidelne. Povedzte raňajky, obed a večeru a nič medzi tým nejedzte. Najlepšie je večerať pred 6:00.
Prečo nejete nič po šiestej ráno?;)
Stačí jesť menej a nepočítať kalórie.
Pomáha pestrá a vyvážená strava s nízkoenergetickými zložkami a vysokým obsahom vlákniny.
podobné otázky
Ahojte ľudia, musíte v ten deň počítať kalórie a dávať pozor na makrá alebo môžete zjesť iba určitý počet kalórií? Keby to tak bolo, musím si dávať pozor na to, čo jem, že? Mám 500-700 kalorických deficitov denne.
Chcel som sa opýtať, či ešte môžem schudnúť, ak napríklad jem iba rýchle občerstvenie, ale zostáva v deficite kalórií, takže jesť menej kalórií, ako by som mal? Alebo aj tak priberáte, pretože sú to nezdravé tuky?
Počul som, že na chudnutie musíte zjesť 2200 kalórií. nezáleží na tom, ktoré jedlo?
Koľko kalórií teda musím denne zjesť, aby som schudol? Vážim 70 kíl, s výškou 170 cm a som žena/15 rokov. Koľko kalórií by som mal normálne zjesť a koľko, ak chcem schudnúť? Môže mi to niekto vyriešiť?
OMAD spočíva v tom, že zjete jedno jedlo denne. Nie viac. Ale môžete tam jesť, čo chcete. Môžem sa teda stravovať zdravšie, vďaka čomu sa cítim aj sýty.
Pri počítaní kalórií mám vždy problém, že musím počítať každú ingredienciu zvlášť. Toto je pre mňa príliš veľa práce. Preto som jedol hotové jedlá. Ľutujem to tiež. Chcem diétu, ktorá mi udrží váhu. Nechcem chudnúť. Ale nechcem počítať kalórie. Chcem len jesť.
Myslíte si, že OMAD na to funguje?
Nie je to normálne ako dieťa?
Povedzme teda, že chcem schudnúť 1 kilo za týždeň a môžem zjesť 1 500 kalórií denne, môžem jesť naozaj VŠETKO, pokiaľ neprekročím 1 500 kalórií?
Takže môžem piť toľko Coly Light/Zero, koľko chcem, pretože má 0 kalórií
Dobrý deň, pri deficite kalórií (zjete menej kalórií, ako skonzumujete) stratíte tuk. Čo by sa stalo, keby som stále športoval, stratil by si viac tuku alebo by si tiež nabral svaly?
hej:) Zaujímala by ma jedna vec:
takže ak chcem schudnúť mal by som
a) jedzte zdravo a nepočítajte kalórie, stačí jesť plné jedlo 3x denne
b) Jesť zdravo 3x denne a počítať kalórie tak, aby neprekročili určitú hodnotu? pretože pribrať môžete aj zo zdravého jedla, ak je ho príliš veľa:) napr. 1 200 kalórií denne, aby som mal mierny deficit (ak športujem, samozrejme viac)
a 2.: do akej miery ovplyvňuje šport metabolizmus hladu? Takže ak sa venujete diéte, zvyčajne najskôr stratíte svaly bez športu, ale ak sa budete stravovať a potom budete športovať, potom budete cvičením s vlastnou váhou pôsobiť proti plytvaniu svalov, je to logické. ale prečo sa metabolizmu hladu alebo spomalenému metabolizmu bráni športom?! je to skôr výhodné, pretože sa zvyšuje potreba kalórií? A ak potom zjem toľko, koľko by som zjedol v deň bez cvičenia, buď to podporuje metabolizmus hladu, alebo nie?!
Koľko potrebného deficitu kalórií potrebujem, keď mám 16 rokov, aby som zjedol 1700 kalórií, ak zjem iba 1 000, to je dobré
Posledné štyri alebo päť týždňov som mal vždy deficit kalórií okolo 300 kalórií, takže som stále zdravý a nehladoval si a nejedol všetky dôležité živiny, iba menej sladkých vecí.
ale ak teraz jem znovu o 300 kalórií viac, vezmem to, pretože nemôžem mať jojo efekt, pretože som jedol zdravo a nehladoval som sa
Video vysvetľuje, prečo počítanie kalórií nie je dobré. Čo by ste však mali robiť, ak nepočítate a neviete, či máte nadmerné zásoby? Potom neviete, koľko kcal konzumujete. Toto video iba uvádza, že veľa závisí od hormónov, termogenézy a že telo nedokáže spracovať všetky kalórie z potravy. Ako teda pribrať alebo schudnúť bez počítania kcal a aký je váš názor na to ?
Chcem schudnúť, ale neviem, koľko kalórií môžem zjesť denne, aby som mohla schudnúť