Ľahko schudnite pomocou Martiniho diéty! Chudé alebo tučné
Zistite, ako dodržiavať Martiniho diétu a aké sú pravidlá tejto diéty so zaručenými výsledkami !
Porcia jedla by sa mala zmestiť do martinského pohára
Základné pravidlo martinskej diéty je, že môžete jesť, čo chcete, pokiaľ sa táto časť jedla zmestí do martinského pohára. Nech už zjete čokoľvek, všetky prísady do jedla by sa mali zmestiť do martinského pohára. A to nemáme na mysli nadrozmerné poháre Martini, ale klasické, najviac 85-100 ml !
Martiniho diéta nestanovuje prísne pravidlá týkajúce sa počtu kalórií, ale je v skutočnosti veľmi flexibilná. Martiniho diéta vám dokonca umožňuje jesť vysokokalorické jedlá, ale núti vás byť pri každej dávke jedla veľmi ostražití.
Martini stravovacie pravidlá
Martiniho diéta bola vyvinutá preto, aby zmenila vaše kulinárske návyky a radikálne zmenila vaše telo. Tu sú pravidlá Martiniho diéty:
* Jedzte čo najviac čerstvých potravín
Aj keď martinská strava nevyžaduje konzumáciu konkrétnych potravín, stále sa odporúča, aby ste pri každodennom jedálničku vychádzali z čo najmenej spracovaných a čo najprirodzenejších jedál. Môžete jesť, čo chcete, ale skúste sa zamerať na čerstvé a zdravé suroviny. Autor diéty vám odporúča vyhnúť sa odtučneným potravinám, pretože sú vysoko spracované.
* Ovládajte každú porciu jedla
Opakujeme: veľkosť potravinovej dávky je najdôležitejším aspektom martinskej diéty. Aj keď jete iba zdravé a nízkokalorické jedlá, musíte si svoje porcie ešte zmerať martinským pohárom. Keď sa najete v reštaurácii, nejedzte na tanieri celú porciu, iba tretinu. Spočiatku to bude ťažké, ale zvyknete si. Aby ste neplytvali jedlom a peniazmi, podeľte sa o porciu jedla s priateľmi alebo zvyšok vezmite so sebou.
* Vyhýbajte sa občerstveniu
Občerstvenie je skôr emotívne jedlo ako zdravé a hladné jedlo. Jennifer Sander verí, že občerstvenie nie je výsledkom hladu, ale skôr emocionálnej reakcie na rôzne nálady, ako je frustrácia, stres, hnev alebo dokonca nuda.