Ľahko si pri tomto jedle oddýchnite - Medicine Fox Blog
Mnoho zdravotných sprievodcov odporúča na boj proti stresu dostatočný spánok, cvičenie a meditáciu. Ak však zmeníte stravu, môžete si ľahko oddýchnuť. Pretože niektoré potraviny obsahujú vitamíny a živiny, ktoré majú upokojujúci účinok a obmedzujú stres. Ak sa teda vyhnete nezdravým jedlám, ktoré mimochodom zvyšujú hladinu stresu, mali by ste sa v budúcnosti zamerať na zdravé ingrediencie s faktorom dobrej nálady.
Jedlo môže znížiť stres
Patria sem celé zrná, orechy, listová zelenina a pestrofarebné ovocie a bobule. Všetky obsahujú dôležité živiny, ktoré pomáhajú znižovať stres. Pretože dobré tuky, antioxidanty, minerály, ako sú foláty a horčík, pôsobia protistresovo. Rovnako ako vitamíny, ktoré upokojujú mozog.
Vďaka správnym ingredienciám môžete nielen zdokonaliť príjem potravy, ale aj znížiť hladinu stresu súčasne. Nasledujúce potraviny by preto mali byť v budúcnosti na vašom nákupnom zozname.
Probiotické jedlá pre dobré trávenie
Jogurt obsahuje zdravé probiotiká, ktoré zabezpečujú, že zdravé baktérie napomáhajú tráveniu. Rovnaký účinok má ale aj kefír, kombucha, kyslá kapusta, kimči a iná fermentovaná zelenina. Je dôležité, aby ste kupovali ekologické výrobky s nízkym obsahom cukru, ktoré prešli minimálnym priemyselným spracovaním.
Je dokázané, že tmavá čokoláda znižuje stres
Pretože tmavá čokoláda má upokojujúci účinok na mozog, pretože obsahuje serotonín, endomorfín a domamín. Sú to hormóny, ktoré pôsobia proti stresu. Pri nákupe by ste sa mali ubezpečiť, že čokoláda obsahuje najmenej 70% kakaa.
Banány sú plné zdravých výživných látok
Medzi tieto živiny patrí draslík a horčík.
Uvoľňujú svaly a stimulujú telo k relaxácii. Preto maratónci radi jedia banány. A žlté ovocie obsahuje aj serotonín, ktorý má upokojujúci účinok na mozog.
Prírodnejšie potraviny na zníženie stresu
Med nielenže upokojuje včely
Pretože lepkavá hmota uvoľňuje telo i myseľ. Môže za to vysoký podiel tryptofánu, ktorý znižuje nervozitu a upokojuje nervy. Med obsahuje aj draslík, ktorý znižuje stresové hormóny. Takže ráno si namiesto cukru dajte do müsli trochu Manuka medu a začnete deň uvoľnene.
Vajcia vám dajú dobrý pocit
Ukázalo sa, že vitamín B obsiahnutý vo vajciach zvyšuje náladu a chráni telo pred stresom. Pri nákupe by ste sa mali ubezpečiť, že kupujete kvalitné ekologické vajcia pochádzajúce z udržateľných fariem. Preto vždy odporúčam kúpiť si vajcia na trhu.