ĽAHKO ZDVIHNÚŤ INÝCH - RÝCHLE UVOĽNENIE NEMECKA

3 zámky na dverách vášho úspechu pri chudnutí

Nevedomosť. Zaujatosť. zvyk.

Pre mňa sú to 3 faktory, ktoré vám bránia v úspechu. Všeobecne to tak vnímam a nesúvisí to iba s chudnutím.

Ako samostatne zárobkovo činnej fyzickej a osobnej trénerky sa mi táto chyba už stala. A tiež som pred 2 rokmi kázal ako lektor fitnes, zdravia a prevencie,
že všetko, čo má za následok viac ako 1 kg chudnutia týždenne, je nezdravé. Toto dokázalo predovšetkým aj vedecky dokázať.
Je to nielen nezdravé, ale aj to, že sa jednoducho nedá viac schudnúť. Vždy som hovoril o telesnom tuku.
Určite môžete chudnúť rýchlejšie. Väčšina z nás nechce stratiť vodu, svaly alebo energiu, chce sa im stratiť tuk.

Nevedomosť

Koľko tukov môže ľudské telo spáliť? Mám pre vás niekoľko odpovedí.

Osvedčený údaj je 0,5 kg až 1 kg za týždeň. Odkiaľ pochádza toto vyhlásenie? 1 kg telesného tuku zodpovedá približne 7 000 kcal.
Ak moje telo potrebuje 2 000 kcal denne a konzumujem iba 1 500 kcal denne, moje telo spadne späť na svoje tukové zásoby z dôvodu nedostatku 500 kcal.
To predstavuje 3 500 kcal za týždeň (7 dní x 500 kcal), t. J. Pol kila telesného tuku. Ak tiež športujete každý deň, môžete stratiť 1 kg hmotnosti týždenne.
Aby sme ušetrili ešte viac, museli by sme sa viac venovať cvičeniu alebo menej jesť. Lenže nastáva problém, vďaka ktorému je celá vec nezdravá.

Ak mám väčší denný deficit kalórií ako 500 kcal, telo začne konzumovať alebo paralyzovať svoje svaly, aby spotrebovali menej energie.
To znamená, že moja energetická potreba napríklad poklesne na 1 500 kcal, čo znamená, že už pri diéte 1 500 kcal nestrácam žiadnu váhu a na chudnutie musím jesť ešte menej.
Zasahujem teda do svojho metabolizmu a tým zabezpečujem jeho trvalé zníženie. Potrebujeme tiež každý gram svalov v každodennom živote, ktorý sa vyznačuje nedostatkom pohybu,
v opačnom prípade existuje riziko sťažností, ako sú bolesti chrbta, artróza a osteoporóza. Z tohto pohľadu môže byť rýchle chudnutie iba nezdravé.

Druhé vyhlásenie: PREČÍTAJTE SI PRESNE TERAZ:

Vaše telo dokáže spáliť 0,3-0,5 kg telesného tuku za deň. To činí 2 kg - 3,5 kg týždenne. Musíš povedať svojmu telu. Mimochodom, môže to robiť asi 3 týždne,
predtým, ako metabolizmus klesne späť do normálu. Celkovo je to počas tejto doby odbúravanie tuku 6 - 10 kg.
Nejde teda o šetrenie, ale o stimuláciu metabolizmu!

Z knihy: „Princíp chudnutia“

"Vo vašom mozgu sú uložené rôzne programy prežitia." Pochádzajú z dávnej minulosti, keď bol človek vystavený mnohým nebezpečenstvám.
O leteckom alebo bojovom programe ste už určite počuli. V núdzovej situácii automatický systém beží úplne automaticky,
ktorý zaisťuje, že všetky vaše energetické rezervy sú k dispozícii na únik alebo boj na život a na smrť. Váš srdcový rytmus je rýchly, dýchanie sa zrýchľuje.
Všetky zmysly sú zaostrené. Stáva sa to za zlomok sekundy a bez toho, aby na to niekto myslel alebo bol schopný to ovplyvniť.
Ale v dnešnej dobe stále existujú také okamihy šoku. Napríklad v prípade dopravnej nehody, alebo dokonca dobrovoľne pri bungee jumpingu alebo parašutizme.

Rovnako ako si myslíte, že reakcia vášho tela je úplne prirodzená,
len tak vám môžem povedať, že existuje prirodzený program na celkové spaľovanie tukov.
A nemusíte to skákať z lietadla, aby ste to spustili.

Chudnutie čo najrýchlejšie nie je hlavnou úlohou tohto programu, je to však pre nás pekný vedľajší efekt.
Aby ste pochopili, aká silná je táto reakcia uložená v mozgu, musíte vedieť, že ide o ochranu a prežitie vašich vlastných potomkov.
Najsilnejšie nutkanie od prírody, aké živá bytosť má ... “

Zaujatosť

Aj ja som bol zaujatý. Nie preto, že by to bola vlastnosť mojej postavy, ale preto, že som bol ignorant. Vedel som fakty, ktoré v tom čase vládli pre mňa,
ktorý tomu hlboko odporoval. Trvalo mi takmer pol roka a 10 testovaných osôb, kým som si uvedomil, že to skutočne funguje.
A stále som mal pochybnosti, aj keď som videl úžasné výsledky na vlastné oči a hodnotil športovú vedu.
V júli 2014 som sám stratil 13 kg telesného tuku za 3 týždne. A až odvtedy som bol otvorený.
Predpojatosť je normálna. Je to ľudské. Chráni nás to. Ale aj to bráni.

zvyk

Stále počúvam, že „nič z toho aj tak nič neprináša. "Iba disciplína, oceľová vôľa a kontinuita ťa privedú k cieľu.".
Pevne verím, že ľudia takí nie sú. Aspoň nie všetky. Väčšina z nich nie je. V tomto okamihu si jeden alebo druhý pravdepodobne kladie otázku, či je to on/ona.
Ak však nie je väčšina, prečo si necháme poradiť takými, ktorí sú takí? Štíhle, dobre trénované a vysoko motivované umelecké osobnosti, ktoré vás chcú vybieliť,
že „to dokážeš aj ty!“

Som si istý, že to dokážete, ale nie cestou, o ktorej si myslíte, že musíte ísť.
Pozerám sa na seba v telocvični - a ak ste to nevedeli, jednu vediem, takže sa veci pozerajte z inej perspektívy - veľa takýchto „mediálnych obetí“.
Z mojich takmer 15 rokov skúseností vo fitnes priemysle vám môžem povedať, že 95% ľudí, ktorí nedosiahnu svoj cieľ, ho nemôžu dosiahnuť, pretože cesta je nesprávna.
Ak nie sme všetci tak disciplinovaní, ako by sme chceli, potom nemožno dosiahnuť cieľ, ktorý je možné dosiahnuť iba disciplinovane.
Musí existovať aj iná cesta.

Moja cesta pre teba Rob to inak. Vypadnite zo svojich zvykov. Zabudnite na „Vždy som to robil týmto spôsobom.“ Neočakávajte rôzne výsledky, ak robíte stále to isté.
Iná strava, iná športová aktivita, opäť to isté ...

Ak vás moje slová zaujali a možno aj inšpirovali, potom tu mám pre vás niečo: Prvé strany mojej knihy na prečítanie, úplne zadarmo a nezáväzne.

---