Ľahký spôsob, ako sa cítiť dobre - Wien-Magazin

Odborník na zdravie „Radio Wien“, profesor Bankhofer, neodporúča rozsiahle diéty na chudnutie. "Na to, aby ste dosiahli pohodlnú váhu, zvyčajne nemusíte toľko chudnúť. Často sú to len tri až štyri kilá."

cítiť

Krémový koláč nahradíme piškótovou roládou, kyslé mlieko za cmar, sušienky za ryžové koláče, majonézu za horčicu, špagety carbonara za špagety s paradajkovou omáčkou, čokoládu za čokoládový puding a šunku a vajcia za štvorminútové vajcia.

Stravovanie pri sledovaní televízie je obzvlášť závažné. „V napínavom krimi alebo futbalovom zápase zjete trikrát viac,“ prezrádza profesor Bankhofer.

Grapefruit vám tiež môže pomôcť pri chudnutí. Ich horké látky spomaľujú chuť do jedla a ich enzýmy pomáhajú rozpúšťať tukové usadeniny. Opatrnosť je však potrebná u ľudí náchylných na obličkové kamene. Musíte sa zaobísť bez grapefruitu.

Pravidelné cvičenie vám nepomáha len pri chudnutí. „Tí, ktorí sa pravidelne venujú športu, znižujú riziko srdcových infarktov, cukrovky, rakoviny a mnohých ďalších chorôb o viac ako polovicu,“ hovorí športový lekár Gäbler.