Lahôdky Pre mnohých ľudí sú Vianoce sviatkom libier
Predpokladaná doba čítania: 5 minút
Za svoju nadváhu často viníme Vianoce. Ale ak sme k sebe úprimní, naša váha sa nezvyšuje medzi Vianocami a Silvestrom, ale medzi Novým rokom a Vianocami. So zovretými nohavicami po všetkých hostinách si opäť uvedomujeme, že sme zlyhali kvôli dobrému odhodlaniu schudnúť z minulého Silvestra. Prichádza vinné svedomie a často sa vynára otázka: Ako sa dostanem cez vianočné obdobie bez kíl navyše, bez toho, aby som sa musel vzdať chutných dobrôt?
Vianočné dobroty a ich účinky
Vianočné obdobie môže byť potešením pre mlsné jazýčky i telo, bez toho, aby ste sa museli vzdať vianočných pochúťok. Nakoniec si položme otázku „musia to byť koláče alebo sušienky, ktoré rýchlo zaťažia boky? Alebo proti našej nadváhe to robí voňavé pečené jablko s hrozienkami, trochou škorice a klinčekov?
Keď sa pozrieme na svoju váhu, ktorá z nich má väčší zmysel?
Registrovať chuťové poháriky s väčšou váhou na bokoch alebo lahodným pôžitkom z pečeného jablka bez výčitiek svedomia? Škorica a klinčeky dotvárajú chuť pečeného jablka. Navyše, naše chuťové bunky a metabolizmus sú šťastné. Pretože sa hovorí, že škorica môže zvýšiť metabolizmus.
Klinčeky v pečenom jablku nielenže zvýrazňujú chuť v pečenom jablku, ale podľa Wikipédie majú najvyšší obsah antioxidantov a môžu zastaviť oxidáciu tukov a ponúknuť ďalšie zdravotné výhody. So všetkými týmito znalosťami chutí pečené jablko oveľa lepšie, ako už chutí.
Musí to byť na Vianoce krehké pečivo a marcipán?
Krehké sušienky a marcipán sú hriechy, ktoré im rady sedia na bokoch. Naozaj to chceme alebo uprednostňujeme alternatívu, ktorá je priaznivejšia pre hmotnosť? Ako absolútny konzument kávy som začal piť čaj a som milo prekvapený. Takže keď si urobím vianočný čaj, mám v domácnosti vianočnú vôňu a na jazyku lahodnú vianočnú chuť bez toho, aby som sa znova cítila previnilo za svoju váhu. Som nadšený.
Čo mám tiež rád, je škoricový čaj s trochou šľahačky. To je dôvod, prečo je čaj taký krémový. Zjem aj pár mandlí, ktoré intenzívne žujem a moje chute na vianočné pochúťky sú uspokojené.
Sladký hlad nemusí znamenať väčšiu váhu
Ak je potrebné môj hlad uspokojiť inak, použijem namiesto krehkých sušienok a marcipánu paprikové orechy. Iste, nie je to vzrušenie pri chudnutí. Ale pre mňa je to alternatíva, po Vianociach už nehovoriac: „Do riti, moja váha sa opäť zvýšila.“
Pretože 100 g sušienok má v priemere okolo 500 kcal a 100 g marcipánu má okolo 460 kcal. Na porovnanie, 100 g paprikových orechov má okolo 340 Kcal. Počítanie s kalóriami pre mňa nie je veľmi dôležité, pretože sa stravujem primerane svojmu typu. Ale hlavne čo sa týka pochutín, sledujem svoje stravovacie návyky orlými očami. Pretože milujem dobroty. Nadváha ma však už nebaví. Všimol som si, že z krehkých sušienok môžem zjesť oveľa viac ako z paprikových orechov. Takto sa oklamem, keď moja disciplína pri chudnutí opäť pošle svoje pozdravy.
Turecko alebo ryby namiesto klobásy
Narodil som sa ako pojedač mäsa a klobásy. Čoraz viac však mením svoje správanie v prospech svojho zdravia. Namiesto klobásy z panvice si teraz radšej chytím morčací steak. Pretože tu si môžem užiť bez ľútosti. Pretože 100 g morčacieho steaku má iba 120 kcal. Takže takmer polovica kalórií klobásy. Predtým neboli pripravené ryby nevyhnutne mojimi priateľmi v ponuke, ale teraz mám rád tresku tmavú, pengasius a spol.
Prichádzajú do panvice vždy, keď to musí byť rýchle. Keď mám viac času na varenie, vložil som ich do bylinkovej zmesi do môjho hrnca a vložil do rúry na varenie. To, čo vychádza zo sporáka do úst, ma ako človeka s nadváhou presviedča nielen kvôli chudnutiu a môjmu zdraviu. Nie, zatiaľ som presvedčený aj kvôli chuti.
Ryby sú dobré
Keď sa pozriem na to, že 100 g pollacku má iba 80 kcal a 100 g pengasius iba 74 kcal, ryba chutí ešte lepšie, ako už chutí. Moje svedomie s váhou je upokojené a moje podnebie je zakaždým šťastné. Môj manžel vždy rád jedol ryby. Ale zatiaľ to moja kuchyňa ponúkala len zriedka. Teší ho moje zmenené stravovacie návyky, moja ubúdajúca váha a plán jedálnička. Pretože už nie som ochotný vzdať sa pohody a kvality života len kvôli jedlu, pretože stále chcem tráviť veľa vianočných večierkov so svojimi blízkymi.
Takže siahnite na slaninu, najmä vo vianočnom období
Pohyb sa pre mňa stal súčasťou dobrého stravovania, aby som schudol. Čo tak dlhá prechádzka na čerstvom zimnom vzduchu? Je úžasné prísť domov z chladu alebo možno aj mokra. Najmä preto, že pochúťky chutia po dlhej prechádzke dvakrát tak dobre, ale škodia len o polovicu menej. Ak však patríte k milovníkom chôdze, pokojne vyskúšajte digitálneho osobného trénera. Možno je to váš spôsob pohybu. Oboch prispôsobujem svojej typovo vhodnej a vedomej strave. Pretože som sa rozhodol každý deň vážiť menej, kým dosiahnem svoju zdravú váhu.
Ak by ste sa chceli dozvedieť viac, dohodnite si so mnou stretnutie dnes na čísle 0151 42417427 alebo ma navštívte v mojom stánku na Dámskom dni v Schallenbergu v sobotu 30. novembra alebo v nedeľu 1. decembra od 11.00 do 18.00 hod.
Dámy
Radnica v Schmallenbergu
Paul - Falke - 6. miesto
57392 Schmallenberg, Nemecko
Buďte informovaní
Prihláste sa na odber nášho bulletinu a dostanete týždenný súhrn našich najdôležitejších informácií.