Lahodné recepty na smoothie, ktoré si môžete pripraviť sami

Začnite deň čerstvým ovocím a zeleninou

ktoré

Šľahané jemné a krémové, čerstvo namiešané ovocné koktaily sú nielen zdravé, ale aj mimoriadne chutné. Skúste si pripraviť svoje vlastné smoothie recepty a využite výhody šikovných posilňovačov vitamínov.

Čo sú smoothies?

Smoothies sú krémové nápoje vyrobené z pyré z ovocia a zeleniny. Špeciálne je, že sa spracovávajú celé plody - okrem jadra a šupky. Takto všetky vitamíny zostanú v nápoji a budete konzumovať skutočný posilňovač energie a zdravia. Pridajte extra dávku jogurtu alebo mlieka, aby bolo smoothie krémové až krémové. S citrónovou šťavou alebo mätou tiež dodáte sviežosť.

Recepty na smoothie: Apple Mango Smoothie

Jablkové a mangové smoothie majú vysoký obsah vitamínov. Pri štyroch pohároch najskôr naplňte mango, dužinu nakrájajte na menšie kúsky a vložte ich do mixéra. Pridajte na kocky nakrájané jablko.

Ak máte veľký stojanový mixér, môžete tiež ovocie rozdeliť na štvrtiny a nechať stroj pracovať. Pridajte štyri polievkové lyžice mangového sirupu alebo jablkového sirupu a 200 mililitrov mlieka a všetko dobre premiešajte. Ako špeciálny doplnok odporúčame 50 gramov konopných semiačok, ktoré vmiešate do smoothie - sú obzvlášť výživné a obsahujú nenasýtené mastné kyseliny a esenciálne kyseliny linolové.

Začnite deň energiou: ranné smoothie

Ak chcete vyraziť ráno, odporúča sa zmes citrusových plodov a ovocia a zeleniny s vysokým obsahom sacharidov, ako sú banány alebo mrkva. Pre dvoch ľudí si do mixéra rozmixujte dva nadrobno nakrájané banány a mrkvu a pridajte ošúpaný pomaranč a grapefruit.

Zmiešajte tiež hlávku čakanky a lyžicu každého z klíčkov fazule mongoose, sušeného kokosu a citrónovej šťavy. Na dochutenie pridajte do zmesi lyžičku kurkumy alebo škorice. Hladkosť zaisťuje malá šupka sezamového alebo olivového oleja.

Zelené smoothie

Zelené smoothies sú pre vás ideálne, ak sa chcete stravovať zdravo. Vyskúšajte napríklad zmes púpavy a uhorky, ako to odporúča internetový portál „Zentrum der Gesundheit“.

Na jednu porciu vložte do mixéra polovicu uhorky a polovicu zväzku púpavy a zalejte ju 150 mililitrami vody. Po dobrom premiešaní získate krémové smoothie v sýtej zelenej farbe.

  • Nápoj:Smoothies - Oplatí sa kúpiť ovocie na pitie?
  • Zdravé stravovanie:Recepty na chia semiačka - zdravé jedlo
  • Špeciálna krčma:Mliečne tyčinky - sú k dispozícii aj v Nemecku
  • Kalorický stôl:Ovocie a občerstvenie v porovnaní
  • Jednoducho si sami pripravte zdravé smoothies:Farebné ovocie na pitie - stačí si pripraviť vlastné smoothies
  • Pasce na kalórie:Tajné výkrmy: toľko kalórií je v smoothies a spol.

Obsiahnuté zložky prispievajú k čisteniu a detoxikácii vášho tela. To znamená, že ste menej náchylní na únavu a únavu. Ďalším variantom bohatým na železo je zelené smoothie s čerstvými špenátovými listami ako základom.

Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.