Ľahší pôrod pomocou Louwenovej diéty - dobré jedlo-za-tovar

Niektorí z vás si už možno prostredníctvom Instagramu všimli, že čoskoro očakávame malého anjelika. Radosť je obrovská, ale pôrod má ešte len prísť, kým ju budeme môcť držať v náručí.

Pretože som typický bočný mysliteľ, zaoberám sa samozrejme aj mnohými podpornými cestami až do pôrodu. Takto som narazil na Louwenovu diétu.

Pre niektoré tehotné ženy alebo matky možno výraz, ktorý je pre ostatných úplne nový.

Ale o čo vlastne ide?

Louwenova diéta (tiež často popisovaná na internete v rámci Louwenovej diéty) je pomenovaná po profesorovi Frankovi Louwenovi, prednostovi pôrodníctva na univerzitnej ženskej klinike vo Frankfurte.

Pomocou tejto diéty podporíte svoje telo v tom, aby hormonálne lepšie/rýchlejšie prešlo na pôrod, podporilo zrenie krčka maternice a vytvorilo receptory bolesti.

Profesor Louwen však odporúča nepoužívať túto diétu pri cukrovke 1. typu. Hneď ako sa vyskytne metabolické ochorenie, budúca matka by sa mala aj tak porozprávať s lekárom.

Počas Louwenovej diéty musíte dávať pozor iba na hladinu cukru v krvi za posledných 6 - 4 týždňov. Môžete to urobiť pomocou glykemickej záťaže (GL) a glykemického indexu (GI). Tieto dve hodnoty treba vždy posudzovať spolu. Ukazujú, ako potraviny s vysokým obsahom sacharidov ovplyvňujú hladinu cukru v krvi. Ak vás zaujíma presný vzťah, môžete si na konci článku znova prečítať, ako sú zložené GI a GL.

Pre všetkých ostatných existuje jednoduchá odpoveď: D Pomocou tabuliek s potravinami na internete, ktoré sú štruktúrované podľa princípu semaforu (červená - nejesť, žltá - výnimka, zelená - vždy ju vložiť), môžete prečítať GI a GL a vedieť o každej z nich hodnota konkrétnych potravín.

Tu mám odkaz na veľmi dobre uvedenú tabuľku:

Na čo sa ale môžete zhruba orientovať?

Cukor a alternatívy cukru (napríklad med, javorový sirup, agávový sirup), výrobky z múky (pšenica, špalda, raž, proso, quinoa, pohánka), ryža, kukurica a sušené ovocie sú tabu.

Môžete si kúpiť takmer všetky druhy zeleniny a ovocia, mäso, ryby, mliečne výrobky, vajcia a orechy. Strukoviny a zemiaky s mierou, prosím.

Čo sa presne deje vo vašom ženskom tele niekoľko týždňov pred pôrodom?

Akonáhle je embryo životaschopné mimo maternicu, vysiela prostaglandíny (hormóny). Zvyčajne sa to stane od 35. týždňa tehotenstva. Tento hormón sa už vo vašom tele nachádza a je zodpovedný okrem iného za bolesť pri poranení. Vďaka zvýšenému výskytu prostaglandínu v embryu v týždňoch pred narodením sa vytvára viac receptorov pre hormón.

Prostaglandíny sa k týmto receptorom pripájajú, aby rozšírili krčok maternice a skrátili krčok maternice. Ak teraz tehotná žena konzumuje veľa potravín, ktoré spôsobujú zvýšenie hladiny cukru v krvi, uvoľňuje sa viac inulínu a inzulínu. Tieto nosné látky však obsadzujú rovnaké receptory ako prostaglandín a súčasne inhibujú produkciu prostaglandínových receptorov, najmä v krčku maternice.

To znamená, že sa netvorí dostatok receptorov a existujúce nie sú obsadené. Takže pôrodné bolesti sa spustia neskôr a pôrod je spojený s väčšími bolesťami. Naopak, ak by sa dalo vytvoriť dostatočné množstvo receptorov prostaglandínu. Čím menej môžu tieto hormóny dokovať, tým menej sa krčok dokáže otvoriť a skrátiť. A čím menej receptorov, tým viac prostaglandínov tečie neviazaných cez telo a spôsobuje bolesť.

Zjednodušene sa dá povedať, že čím viac prostaglandínov je v krvi a čím dlhšie sú, tým menšia je citlivosť na bolesť.

Nejde ani o rast dieťaťa alebo postavu matky - iba o ľahší pôrod. Mnoho pôrodných asistentiek odporúča, aby to ženy robili najneskôr 36 hodín pred pôrodom, aby sa vyhli nadmerným bolestiam.

Túto formu výživy určite vyskúšam a podám vám správu neskôr.

Moja dcéra uzrela svetlo sveta v 39. týždni tehotenstva. Plodový vak sa zlomil okolo 16:00 a do 23:00 som už mal pôrodné bolesti. Kvôli zlému srdcu ju však museli priviesť cisárskym rezom.

Frank Louwen, 50 jednoduchých vecí, ktoré by ste mali vedieť o plodení detí, Frankfurt nad Mohanom, júl 2008

Prof. Dr. Klaus Friese, prof. Dr. Joachim W. Dudenhausen, prof. Dr. Erich Saling, prof. Dr. Frank Louwen, Dipl.-Med. Ulrich Friday, Dr. phil. Vlk Kirschner,

BabyCare - zdravé a tehotné: Program preventívnej starostlivosti o zdravé tehotenstvo. 7. aktualizované vydanie, marec 2017

Ako kritérium pre Glykemický index (GI) účinok na krvný cukor sa berie z čistého hroznového cukru: má GI 100 percent. Potraviny s vysokým GI - napríklad výrobky z bielej múky, sladkosti alebo sladké nápoje - spôsobujú rýchly nárast cukru v krvi. Náhly vysoký nárast hladiny cukru v krvi spôsobí prudké zvýšenie hladiny inzulínu v krvi. Úlohou inzulínu je podporovať absorpciu cukru v bunkách tela, ako aj jeho hromadenie (syntéza triglyceridov) a ukladanie tuku alebo sťažovať odbúravanie tukov (lipolýza).

Je to ešte dôležitejšie ako glykemický index glykemická záťaž (GL). Nakoniec nie je rozhodujúca iba kvalita uhľohydrátov, ale aj množstvo uhľohydrátov spotrebovaných pri jedle. Glykemická záťaž je preto produktom GI a množstva. Glykemická záťaž je indikátorom spustenej potreby inzulínu. Odborníci preto nevidia GI, ale glykemickú záťaž ako skutočne relevantný parameter.

Sarah (Pondelok 19. augusta 2019 12:56)

Ahoj Andrea,
Moja dcéra sa narodila v 39. týždni tehotenstva. Plodový vak sa zlomil okolo 16:00 a do 23:00 som už mal pôrodné bolesti. Kvôli zlému srdcu ju však museli priviesť cisárskym rezom.

Od 34. týždňa tehotenstva som pomaly prešla na glyx a Louwen. Od 36. týždňa. Držal som prísnu diétu Glyx. Zmenu stravy by som robila znova a znova, pretože krčok maternice sa otvoril naozaj rýchlo. Ako prvorodička nemôžem povedať, či to bolo menej bolestivé. Pre mňa to však bolo znesiteľné. Zistila som, že je naozaj dobré, že som sa cítila fit až do konca, ťažko zadržiavala vodu a bolesť z absentujúceho pôrodu bola 4 dni pred pôrodom veľmi slabá. Od začiatku sa však venujem aj hypobrodeniu a tehotenskej joge. Toto bude tiež tvoriť veľkú časť môjho vnútorného pokoja počas pôrodu, pretože som mohol bez ťažkostí dýchať hlboko a rovnomerne.

Tehotenstvo by som si viac užila iba pred 36. ssw a častejšie si dopriala lahodné veci.

Andrea (Utorok, 6. augusta 2019, 8:16)

Takže dodávka je v poriadku.
Môžeš k tomu niečo povedať?
Čo by ste robili inak? .
Lg Andrea

Claudi (Štvrtok 27. júna 2019 19:46)

Ahoj Sarah, potom si tak ďaleko ako ja:) Dostala som Et 10. júla. Držím diétu niekoľko týždňov a tiež sa cítim skutočne fit. Ďakujem za tip, potom sa pozriem na FB. lg

Sarah (Štvrtok 27. júna 2019 8:44)

Momentálne som v 39. týždni tehotenstva. Mám teda ešte trochu času. Zatiaľ som vďaka diéte stále super fit a nemám žiadne chute na jedlo:) Na Facebooku existuje aj skupina Louwen s množstvom drahých tehotných žien a matiek. Najmä druhé matky tu tvrdia, že pôrod bol rýchlejší a až do konca sa cítili lepšie. Takže to môžem teraz len odporučiť. Po pôrode rada dávam opäť svoj záver.
LG

Claudi (Streda 26. júna 2019 23:29)

mali by ste už porodiť svojho anjela, môžete odporučiť Louwen?