Ľanové semienko na chudnutie Keď superpotravina pomáha a keď nie
Ľanové semiačka sa považujú za superpotravinu, pretože sa o nich hovorí, že sú vhodné na chudnutie. Zistite, o čo ide a o čo by ste mali venovať pozornosť v tomto tipe na výživu.
Ľanové semienko na chudnutie - nie je zázračná diéta
Malé granule majú veľa pozitívnych vlastností.
- To okrem iného zahŕňa aj to, že malé semiačka vám môžu v niektorých prípadoch pomôcť schudnúť.
- Je to čiastočne kvôli vysokému obsahu vlákniny v ľanovom semene. Na druhej strane tu zohrávajú úlohu napučiavacie vlastnosti semien a slizu.
- Potraviny s vysokým obsahom vlákniny vás zasýtia dlhšie. Keďže ľanové semienko napučiava v spojení s vodou, podporuje tiež sýtosť.
- Sliz ľanového semena pôsobí ako mazivo pre črevá. To umožňuje chyme a stolici ľahšie a rýchlejšie prechádzať cez črevá. Ľanové semienko má teda tiež laxatívny účinok.
- Kombinácia dlhotrvajúceho pocitu sýtosti a laxatívneho účinku ľanového semena môže podporiť chudnutie.
- Ľanové semienko však nie je zázračná diéta. Jesť ľanové semienko na zníženie hmotnosti nestačí. Zároveň musíte jesť zdravo a pravidelne cvičiť.
- Potom vám ľanové semienko môže určite pomôcť schudnúť znížením hladu a lepším trávením.
Ľanové semiačka nie sú pre každého
Ľanové semienko má veľa zdraviu prospešných prísad. Okrem veľkého množstva vitamínov skupiny B sem patrí aj poriadna dávka nenasýtených omega-3 mastných kyselín.
- Napriek tomu môžu byť drobné zrniečka tiež škodlivé. Platí to najmä pre tehotné ženy. Často trpia tráviacimi problémami, mali by sa však vyhnúť použitiu ľanového semena ako tráviaceho prostriedku.
- Predpokladá sa, že konzumácia ľanového semena počas tehotenstva má nepriaznivé účinky na kôru nadobličiek nenarodeného dieťaťa.
- Viac informácií o ľanových semienkach v tehotenstve a o tom, prečo je potrebná opatrnosť, sa dozviete tu v osobitnom článku.
O tom, ako vám banán môže pomôcť pri chudnutí, si prečítajte v našom ďalšom článku.