Koľko kalórií spaľuje kroky (cvičenie, strava, chudnutie)
Podľa Googlu 10 000 krokov vypáli 500 kcal.
. Prešiel som už 10 000 krokov a podľa aplikácie krokomeru som zakázal iba 271 kcal.
Komu mám teraz veriť? A možno niekto vie, koľko 20 000 krokov horí ?
5 odpovedí
V niektorých vašich otázkach je ťažké uveriť, že nemáte sklony k poruchám stravovania.
Stačí vziať jednu hodnotu uprostred oboch. To nikdy nemôžete presne určiť, pretože chýbajú dôležité parametre pre výpočet. Vaša váha, pohlavie, výška a vek nie sú dostatočné na presnú analýzu vášho metabolizmu. To by si vyžadovalo niekoľko testov športovej medicíny vrátane krvného testu.
A je veľký rozdiel v spotrebe, či ste išli alebo ste sa prechádzali, sleduje to nejaká bezplatná aplikácia? Nie
Môžete ísť ďalej tým, že na internete vyhľadáte kalkulačku kalórií pre fyzickú aktivitu a zadáte nasledujúce parametre: vek, pohlavie, váha a typ aktivity.
Tu sa potom vydáte na turistiku, zadajte určitý čas, ktorý ste na nej strávili. Ratzfatz máte primerane spoľahlivý výsledok.
Malý náznak. 10 000 krokov zodpovedá vzdialenosti 7 - 8 kilometrov, na čo potrebujete zhruba jeden a pol až dve hodiny.
Osobne si myslím, že vaša aplikácia je presnejšia ako aplikácia Google.
Viem, že som pred tým, ako bolo 11 km, prešiel 16 000 krokov
Spotreba kcal je veľmi individuálna a nedá sa zovšeobecniť.
Aplikácie pracujú s priemernými hodnotami, ktoré so skutočnými hodnotami nemusia mať nič spoločné.
Takže teraz by som mal uveriť aplikácii alebo Googlu.
Môžete si vybrať, obe sú iba priemerné
A prosím, zapnite mozog. Ako by mala aplikácia vedieť napríklad to, či boli vaše kroky do kopca alebo z kopca? Spotreba je výrazne vyššia do kopca ako mierne z kopca.
Nie. Všetky moje údaje sú uvedené v aplikácii, t. J. Výška, váha, vek, veľkosť kroku.
Len zabudnite, toto sú bežné priemery
Sranda, že sú obaja rozdielni. Potom to nemôže byť 15. 8.
Čo za nezmysly tam píšeš? To môže byť prípad lacných sledovačov, ale kvalitné (napr. Fitbit alebo TomTom) fungujú s GPS a už teraz vidíte, či to ide hore alebo dole.
A metabolická analýza urobí veci s vašou krvou vopred?
Nikdy som nepovedal, že sú také presné. V žiadnom prípade však nejde o priemerné hodnoty.
Dobre, takže nie sú presné a nejde o priemerné hodnoty. No a čo?
Fitbit vždy odporúča, aby ste spálili približne o 200 - 500 kcal menej, ako sú uvedené informácie.
Žiadne. Vaša podivná aplikácia bude ťažko schopná presne určiť, koľko kalórií ste spálili.
A Google určite odkazuje na priemer.
10 000 krokov denne. Nie v živote. Na to by ste museli bežať nepretržite 3 hodiny. Úplne nezmyselné a pre bežného pracovníka v kancelárii 9/5 nemožné.
Som tínedžer a len tak mimochodom, behával som celkovo 3 hodiny denne.
Málokedy mám problém získať toto číslo sám. Kráčam do práce (20 minút pešo) a späť. Trvá to len o niečo dlhšie ako autom. Potom bežte priemerne 30 minút na bežiacom páse a kroky sú na svete.
Nesprávne stlačené. Ospravedlnte ma! Výsledkom 10 000 krokov je celková vzdialenosť asi sedem kilometrov. Ľahko to prejdete za hodinu a pol. Ak započítate všetky krátke vzdialenosti počas dňa, z jednej kancelárie do druhej, z parkovacej garáže do kancelárie, hore a dole na troch poschodiach, trikrát denne na toaletu atď., Potom to skutočne znamená.
Napriek tomu všetkému by mala byť stále možná jedna hodina správneho pohybu denne.
No práve som to spočítal. Jeden krok za sekundu. Za 3 hodiny teda prejdete okolo 10 000 krokov.
No, môj mobilný telefón (samozrejme nie stopercentne presný) mi ukazuje 10 000 po 1,5 hodine so psom, ak si so psom zabehnem pár kilometrov aj po hodine
podobné otázky
Dobrý deň, momentálne venujem pozornosť tomu, koľko kalórií spotrebujem a urobím priemerne 12 000 - 15 000 krokov denne a ako medzičlánok som chcel vedieť, koľko kalórií spálim 10 000 krokov:) S pozdravom:)
Chcela by som schudnúť.
Pre mňa je to súčasť toho, že sa tiež veľa hýbem.
Podľa môjho fitnes trackeru urobím každý deň priemerne 11 252 krokov.
Chcem to zvýšiť na 20 000 krokov.
(Samozrejme, že to nebudem môcť robiť každý deň a to už vôbec nie je môj cieľ).
Myslíte si, že by bolo dobré, keby som len niektoré dni popoludní chodil zo školy domov?
To je 6,7 km.
Pre mňa sa počíta každá spálená kalória.
Myslím si, že ktokoľvek by dokázal chodiť nepretržite 12 hodín.
To má byť 250 - 300 kcal/hod., V závislosti od kg.
Ak ste dobre vyškolení, možno bicyklujte strednou rýchlosťou 12 hodín.
Potom údajne dokonca 4000 - 5000 kcal.
Dobrý deň, dnes som zjedol iba 1100 kcal a potom so mnou môj priateľ hovoril o zjedení veľkej pizze margherita a šišky. Podľa aplikácie som zjedol asi 2 500 kcal. Podľa aplikácie môžem zjesť 2 800 kcal, aby som si udržal svoju váhu (15 rokov, 170 vysoký, 74-75 kíl), cez deň som urobil aj 7000-9000 krokov. Aj tak priberám ?
Dobrý deň, chcem schudnúť (17/š/60kg/169cm) (zdravo) mojím cieľom je pribrať 2-3 kg za 1 mesiac. Môj denný príjem kalórií je okolo 1 200 (aby som si udržal svoju váhu). Teraz som si myslel, že som okolo 500 kcal. Horieť deň. Je to dobrý plán? Pretože nechcem skĺznuť do jojo efektu.
Hovoria: spálte viac kalórií. Keď budete jesť. Čo to presne znamená? Napr. 1200 kcal. Potraviny 1200 kcal. Horieť?
Zdravím a ďakujem za odpoveď:)
Schudol som už takmer 5 kg za týždeň zmesou 1000 kcal 400 kcal a ryžovou stravou.
A ja som jazvečíky opäť jedol normálne tri dni, človeku, ktorého neznášam, aby som bol plný, neznášam ten pocit.
Ach áno, moja Reisidät sa skladá zo 100 gramov ryže a znova spálim kcal zumbou.
Bude to robiť 1 týždeň.
Koľko schudnem?
PS. Dúfam, že som dnes veľa nepribral, takže som prvé dva dni bežného stravovania, vďaka bohu, nepriberal, ale dnes to bude kritické:( Ale to už nemôže byť toľko. Alebo môže? A ak budete jesť príliš veľa, akonáhle nepriberiete alebo?
Od včera používam aplikáciu Noom. Krokomer bohužiaľ nefunguje. Urobil som niečo zle? Prešiel som vlastne dva kilometre a stále zobrazuje iba 0 krokov. Veľká vďaka:)
4 týždne som držal keto diétu a prešiel na normálnu, ale menej kalóriu. Robím to 4-krát týždenne po 25 minút a používam 200 kcal navyše. To znamená, že v tréningové dni mám bazálny metabolizmus, t. J. To, čo telo používa podľa kalkulačky kalórií, 1 800 kcal a v netréningové dni 1 630 kcal.
Stále jem 400-500kcal pod tým, aj teraz. Moje telo je na to zvyknuté. Je to také dobré? Teraz pokračujem v chudnutí napriek tomu, že sa stravujem normálne, ale nedostatočne?
Mám Polar m400 a teraz ho už niekoľko dní nosím, ale nejako celkom neverím hodnotám.
11 000 krokov + 61 minút tréningu za jeden deň (priemerná srdcová frekvencia 144 (spotreba kcal podľa hodín 954)) Mám 20 rokov, výšku 193 cm, váhu 92 kg a asi 9-10% kfa a hodinky mi hovoria za deň 3 850 kcal.
zdá sa mi to veľmi vysoké, je to realistické
Mám veľké obavy o svojho najlepšieho priateľa. Ona (16/váha) je vysoká 175 cm a váži 60 kg. Áno, to je stále normálne. Ale všimol som si jej čudné správanie a myslím, že vyzerá oveľa chudšie ako predtým. Našiel som poznámku, kde je napísané, koľko kcal je to, čo je na vrchu, a pýtal som sa vás na to. Povedala, že počíta všetky kcal, ktoré skonzumuje a ktoré robí už 1 mesiac. Začala s 500 kcal denne. Už 1 týždeň nejedla viac. Budúci týždeň to bolo 400kcal. A tak ďalej, kým nezjedla iba 200 kcal denne. Aby ešte viac schudla, venuje sa aspoň 2 hodinám športu denne. Za 4 týždne už stratila viac ako 10 kg. Obávam sa, že by mohla skĺznuť do anorexie. Svoje stravovacie správanie považuje za úplne normálne, čo vidím inak. Mám bulímiu (už dostávam pomoc), ale ona to ani nevidí . čo vy na to? 200 kcal za deň je príliš málo, že? Bojím sa, že čoskoro nebude nič jesť.
Huhu,
Vo fitnes štúdiu mi bežecký pás ukázal spálených 160 kcal, keď som bežal 20 minút pri 8 km/h, keď som 23 minút behal vonku, podľa aplikácie mi bolo ukázaných aj 8 km/h (bežal som stabilne), ukázalo sa mi spálených 290 kcal.
V obidvoch prípadoch nemám žiadny vek, váhu, monitor srdcového tepu atď., Ako aplikáciu používam runtastic. Na čo je spoľahlivejšie?
Ahoj! Mám 14,157 cm a vážim 41 kg. Momentálne sa snažím pribrať a chcel by som zjesť asi 400 kcal za môj celkový obrat. Na niektorých stránkach som sa však dočítal, že mladí ľudia potrebujú viac ako 2 000 kcal, na iných stránkach iba to, že mladí ľudia potrebujú iba okolo 1 700 kcal za deň. Aký je môj celkový obrat teraz? Som dosť zmätená (cvičte asi 1-2 krát týždenne)
2 000 kcal sa mi zdá veľa a podľa počítača mi stačí iba 1700 denne, ale neviem, čo mám počúvať.
Ps: koľko by som mal ideálne vážiť v mojom veku a pri tejto veľkosti?
Som čašník a podľa gprs chodím denne 10-15km! Koľko kcal spotrebujete na 1 km pri rýchlejšej chôdzi?
Dobrý deň, bol som s priateľmi v KFC. Neskôr nás náš priateľ odviezol domov. Po príchode domov som išiel priamo do fitnescentra. Podľa displeja na bežiacom páse som spálil 850kcal. Takže som to spálil hneď po jedle. Iba 15 minútová prestávka v aute z dôvodu cesty domov z kfc. Pomáha teda spaľovať kalórie hneď po jedle? Alebo to nefunguje a mali by ste si po jedle dať prestávku a potom ísť do posilňovne? Behal som alebo chodil 90 minút a podľa displeja som spálil 850 kalórií. Pomáha niečo spáliť hneď po jedle ?