Laurafit marec 2015

NIKDY SA NEVZDÁVAJ! BYŤ SILNÝ! BUĎTE MIMORIADNE!

Nedeľa 29. marca 2015

Potrebné doplnky výživy alebo nie?

Piatok 27. marca 2015

Krížová paľba

Crossfit je druh kruhového tréningu, ktorého cieľom je rozvoj svalovej hmoty, sily, celkové zlepšenie kondície. Tréningové programy sú založené na rôznych cvikoch s telesnou hmotnosťou alebo prídavnými váhami, ktoré sa vykonávajú pri vysokej intenzite.
Chcete vyskúšať tréning Crossfit?

Činkové zdvihy + ohyby kolena
Pohon na pevnej tyči (vytiahnutie) 1 sada x 21r; 1set x 15r; 1set x 9r

Použite činku s hmotnosťou 40 kg (ak sa vám zdá príliš ťažká, môžete použiť ľahšiu). Za 5 minút vykonajte toľko okruhov, koľko zvládnete.

Rovnanie s tyčou - 9r
Flotari - 12r
Skoky na krabici 60cm - 15r

Použite lištu s hmotnosťou 70 kg. (Ak sa vám zdá príliš ťažká, môžete použiť ľahšiu). Spustite čo najviac okruhov za 15 minút.

Štvrtok 26. marca 2015

Techniky intenzity ... pre pokročilých!

Streda 25. marca 2015

Stredajšie menu

Omeleta s hubami + hlávkový šalát

Mexická zmes + kocky kuracích pŕs

1 ovocie

1 nasekanú kapiu plnenú čerstvým tvarohom

---