Laxatívne jedlá • To pomáha tráveniu!
hrozno
Hrozno sa osvedčilo ako jemný pomocník proti spomalenému tráveniu. Ovocie však obsahuje veľa fruktózy a nie je vhodné pre ľudí so zodpovedajúcou neznášanlivosťou.
celozrnné výrobky
Celozrnný chlieb, cestoviny a ryža rozprúdia črevá tým, že dodajú veľa nestráviteľných vlákien (vlákniny). Tým sa zabráni zápche a uvoľní sa stolica.
ovsené vločky
Ovsené vločky obsahujú veľa vlákniny a doslova hlienujú črevá, čo uľahčuje defekáciu, ak máte zápchu.
otruby
Tiež vynikajúci zdroj vlákniny, a preto sa odporúča pri zápche: pšeničné otruby.
Kyslá kapusta a šťava z kyslej kapusty
Mliečne kvasená biela kapusta jemne rozvoľní trávenie. Kyslá kapusta však často spôsobuje plyn ako vedľajší účinok.
Prirodzene zakalený jablkový džús
Mnoho ľudí so zápchou prisahá na pohár nevyjasneného jablkového džúsu. To, či vám tento domáci liek bude účinkovať, záleží na vyskúšaní!
Hrušky (džús)
Hrušky a šťava z nich majú tiež mierne laxatívne účinky.
olivový olej
Lyžica olivového oleja ráno a nalačno by mala pomôcť „premazať“ tráviaci systém a samozrejme ho odčerpať.
Jablčného octu
Rovnaký efekt môže mať zmiešanie jednej až dvoch lyžíc jablčného octu v pohári vody.
jablková omáčka
Môžete to skúsiť aj s jablkovou omáčkou. Nemá však laxatívny účinok na každého.
Slivková šťava
Šťava z čerstvých sliviek a sliviek sa tiež považuje za preháňadlo.
Aloe šťava
Lepkavý interiér mäsitých listov aloe nie je podľa vkusu každého, ale funguje ako jemné preháňadlo. Šťava je dostupná napríklad v obchodoch so zdravou výživou.
Šupky psyllia
Jedným z priekopníkov medzi preháňadlami je šupka Plantaginis ovatae, ako sa vedecky nazýva semeno blchy indickej. Dôležité: rozpustite v dostatočnom množstve vody a nepreháňajte to - na zmiernenie zápchy zvyčajne stačí jedna až dve čajové lyžičky.
Chia semená
Znovuobjavené základné jedlo juhoamerických vysokých kultúr napučiava vo vode mnohonásobne svoj objem a poskytuje veľa vlákniny. Vďaka tomu je chia ideálnym domácim liekom na zápchu. Nemali by ste však prekročiť 15 gramov denne. To zodpovedá asi jednej polievkovej lyžici.
ľanové semienko
Ak je pre vás chia príliš drahá: ľanové semienko spĺňa rovnaký účel a stojí zlomok trendy chia semienok.
Sušené slivky
Sušené slivky sú jedným z najznámejších domácich liekov na zápchu. Pôsobia laxatívne, najmä ak boli cez noc namočené v pohári pitnej vody. Nasledujúce ráno obaja vypijú máčaciu vodu a skonzumujú slivky: to urýchľuje trávenie.
Sušené figy
Kto nemá rád slivky, môže použiť sušené figy, ktoré majú podobný účinok na črevá. Nachádzajú sa tiež v ovocných kockách z lekárne, ktoré dobre pôsobia proti ľahšej zápche.
Termíny
Sušené, sladké plody datľovníka sú vhodné aj ako domáce lieky na zápchu a zápchu.
Sušené ovocie
Všeobecne platí, že sušené ovocie má väčšinou laxatívny účinok na väčšinu ľudí. Ale buďte opatrní: iba pri dostatočnom množstve tekutiny sa u sušeného ovocia prejaví tento účinok. Tí, ktorí trpia neznášanlivosťou fruktózy, by nemali tieto domáce lieky používať.
piť čaj
Viac piť nikdy nebolí, ak máte dosť malátne črevo. Kvapalina napučiava vlákninu a dáva orgánu signál, že je plný. Je obzvlášť dôležité mať dodatočné tekutiny, ak konzumujete semená, ktoré bobtnajú, aby ste predišli zápche, ako sú napríklad ľanové semená, semená bĺch alebo chia alebo sušené ovocie. Čaje ako čierny alebo zelený čaj, mäta pieporná a anýz pôsobia povzbudzujúco a mierne laxatívne.
káva
Šálka espressa po jedle môže tiež urýchliť evakuáciu čriev, a tak pôsobiť proti zápche.
Cmar
Výrobky z kyslého mlieka, ako je cmar a jogurt, majú u niektorých ľudí laxatívne účinky.
Zrelé banány
Banán je všestranný, pokiaľ ide o zažívacie problémy. Aj keď má na hnačky mierne zápchový účinok, na malátne črevo má opačný účinok. Najľahšie stráviteľné sú zrelé banány.
Kiwi, ananás, mango, papája
Ostatné tropické ovocie - nielen v sušenej forme - môže mať aj tráviaci účinok. Účinok je založený jednak na ich vysokom obsahu vlákniny a jednak na zložených cukroch, ktoré vznikajú pri dozrievaní.
Vodný melón
Nielen vhodný domáci liek na zápchu v lete: melón dodáva dostatok tekutín a stimuluje trávenie.
horčík
Striktne povedané, nejde o jedlo, ale za pretrvávajúcu zápchu môže aj nedostatok horčíka. Potom túto nedostatočnú ponuku kompenzujú doplnky stravy. Tí, ktorí uprednostňujú získavanie horčíka z prírodných zdrojov: Dobrými dodávateľmi sú celozrnný chlieb, mandle, špenát a ľanové semienko - opäť dobré zdroje vlákniny, ktoré stimulujú pohyb čriev.
Žuvačky a cukríky bez cukru
Cukrovinky a žuvačky priateľské k zubom často obsahujú látku sorbitol, ktorá pôsobí laxatívne. Zodpovedajúce varovanie nájdete na mnohých obaloch. Každý, kto trpí zápchou, tu však môže z ťažkostí urobiť cnosť.
zeleninu
Všeobecne platí, že ak máte zápchu alebo zápchu, stojí za to z dlhodobého hľadiska zmeniť stravu na viac zeleniny a ovocia. Pretože rastlinné ťažké jedlo zaisťuje rýchlejšie trávenie.
Zelené odrody
Preháňavá je najmä zelenina, ako je špenát, kapusta a hrášok.
kapustová polievka
Nemá to byť len zázrak na chudnutie a naštartovanie metabolizmu: Kapustová polievka by mohla prospieť aj ľuďom so zápchou.
strukoviny
Fazuľa, hrášok a šošovica poskytujú nielen veľa rastlinných bielkovín, ale aj vlákniny, ktorá stimuluje trávenie.
Ak dlhodobo nie je stolica alebo ak sú vo výlučkoch červené stopy, reagujú.
S týmito trikmi môžete - zvlášť prirodzene - rozbehnúť obzvlášť pomalé črevo!
Nielen fazuľa spôsobuje plyn. Pri týchto potravinách je tiež potrebná opatrnosť!
Na kašeľ je možné jemne pôsobiť osvedčenými homeopatickými prostriedkami
Ak sú zvýšené hladiny kyseliny močovej, napríklad v prípade dny, mala by sa venovať pozornosť nízko purínovej strave.
Okrem horúčky a kašľa by ste mali vedieť aj o týchto príznakoch!
Ktoré potraviny obsahujú veľa skrytého cukru? 13 úžasných príkladov
Domov> Diéta a fitnes> Zdravé stravovanie> Laxatívne jedlá: Toto jedlo je dobré pre trávenie
Sedenie, nedostatok tekutín a nedostatok pohybu spôsobili, že zápcha je bežným ochorením. Protiopatrenia nemožno prijímať iba pri pravidelnej činnosti. Niektoré potraviny majú tiež laxatívny účinok a jemne stimulujú činnosť čriev. Predstavujeme vám!
Ak dlhšiu dobu nedochádza k pohybu čriev alebo ak sa vo výlučkoch objavia červené stopy, mnohí reagujú poplašne. Čo za tým môže byť? viac.
Pomocou týchto trikov môžete docieliť obzvlášť pomalé fungovanie čriev - prirodzene! viac.
Nielen fazuľa spôsobuje plyn. Pri týchto potravinách je tiež potrebné postupovať opatrne! viac.
Vláknina spôsobuje, že sa cítite plní, čistí črevo, zabraňuje zápche a možno dokonca ešte viac rakovine hrubého čreva.
- rozdeliť
- pípanie
- rozdeliť
- špendlík
Diskutujte online s lekárskymi odborníkmi a inými odborníkmi.
Aktuálne témy o vašom zdraví e-mailom zadarmo.
Naša ponuka spĺňa kritériá transparentnosti afgis.
Logo afgis predstavuje vysoko kvalitné informácie o zdraví na internete.