LCHF môže byť účinnou liečbou neplodnosti - LCHF Nemecko
Metaanalýza z roku 2017 (1) ukazuje, že LCHF môže byť účinnou liečbou neplodnosti.
Obezita a neplodnosť
Dôsledky nadváhy majú často zásadný vplyv na neplodnosť:
- vysoká hladina estrogénu má negatívny vplyv na dozrievanie a ovuláciu folikulov
- vysoká hladina inzulínu má tiež negatívny vplyv na dozrievanie vajíčok
- polycystické vaječníky (polycystické vaječníky) zabraňujú ovulácii
Diéta LCHF
Podľa najnovšej metaanalýzy sa ukázalo, že minimalizáciou sacharidov schudli ženy a zlepšila sa hladina inzulínu. To viedlo k lepšej hormonálnej rovnováhe a opäť začala ovulácia. Na rozdiel od žien s konvenčnou diétou (s vysokým obsahom sacharidov) otehotnelo viac žien s diétou s obmedzeným príjmom sacharidov, ktoré porazili svoju neplodnosť.
Svetoznámy doktor v oblasti výživy Andreas Eenfeldt nahral na server You Tube video od špecialistu na plodnosť Michaela D. Foxa: „Menej cukru, viac detí“ (2). Ak trpíte neplodnosťou, oplatí sa to vyskúšať, však?!
Prečítajte si tiež článok Škodí LCHF počas tehotenstva? Elisabeth Häusler.
Chceli by ste začať so zmenou stravovania? Potom postupujte podľa týchto tipov!
Tip 1
Určte svoj počiatočný stav mysle. Po 30 dňoch prosím opakujte test a uvidíte, ako ste na tom už lepšie. Stupnica od 1 do 6 vám pomôže analyzovať aktuálnu situáciu. 1 znamená veľmi dobre alebo nikdy a 6 znamená veľmi zle alebo vždy.
Ako sa cítiš? ____ momentálne, ____ po štyroch týždňoch
Bojujete s benzínom? ____ momentálne, ____ po štyroch týždňoch
Trpíte na grganie po jedle? ____ momentálne, ____ po štyroch týždňoch
Aká je vaša kvalita spánku? ____ momentálne, ____ po štyroch týždňoch
Máš bolesti? ____ momentálne, ____ po štyroch týždňoch
Máte málo energie? ____ momentálne, ____ po štyroch týždňoch
Cítite sa po jedle fit a povzbudený? ____ momentálne, ____ po štyroch týždňoch
Ako často myslíte na jedlo? ____ momentálne, ____ po štyroch týždňoch
Výpočet stavu: Sčítajte svoje skóre a vydelte ho 8. Výsledok ___ ukazuje, aký dobrý je váš súčasný stav. Váš výsledok po štyroch týždňoch ____.
Tip 2
Zmerajte si obvod pása a zvážte sa.
Obvod brucha: _____ cm momentálne, po štyroch týždňoch: ____.
Hmotnosť: ____ kg v súčasnosti, po štyroch týždňoch: ____.
Tip 3
Predtým, ako sa pustíte do novej diéty, urobte si plán, čo jesť. Tento zoznam použite na nákupy. Zvyknite si kontrolovať nutričné hodnoty všetkých výrobkov, ak sú zaznamenané. Pravidlom pre liberálnu diétu s LCHF je, že až 10 g sacharidov na 100 g potravy je v poriadku, pri miernej strave s LCHF je to 5 g. Neváhajte a vytlačte si leták LCHF.
Tip 4
Zvyknite si mať vždy vo vrecku niečo pre malé hladné bolesti, ktoré sú súčasťou vašej novej stravy. Najmä na začiatku sa často stáva, že pri jedle sa spotrebuje príliš málo energie a náhle sa objaví hlásenie hladu. Aby vás nelákalo rýchlo si kúpiť kúsok koláča alebo rýchleho občerstvenia, je zdravšie siahnuť do vlastného vrecka. Môžu tam na vás čakať nesolené orechy, malý kúsok syra alebo nejaká saláma.
Tip 5
Nepýtajte sa sami seba, aby ste sa dokázali s novou stravou vyrovnať dokonale cez noc. Pomaly sa otestujte. Strava je mimoriadne individuálna, rovnako ako nás ľudí. To, čo vyhovuje priateľom alebo odborníkom, nemusí byť pre vás to pravé.
Tip 6
Ak z nejakého dôvodu vypadnete zo svojej novej stravy, jednoducho začnite odznova. Nevyhovárajte sa, nebuďte sklamaní, začnite odznova.
Tip 7
Zoznámte sa s rovnako zmýšľajúcimi ľuďmi, keď nie sú možné osobné stretnutia, prejdite na sociálne médiá a virtuálne sa stretávajte v skupinách, ktoré vám vyhovujú. Napríklad v tomto: Low Carb - LCHF - Keto Lifestyle.
Výchova a vzdelávanie v oblasti zdravého stravovania
Nemecká akadémia LCHF odovzdáva poznatky v oblasti zdravia a výživy na základe najnovších vedeckých výsledkov a skúseností.
Naším cieľom je, aby bola zdravá, druhovo primeraná výživa čo najjednoduchšia a najpraktickejšia. Nutričná medicína rastie na popularite a televízna výživa doc. Dr. med. Anne Fleck, Dr. med. Jörn Klasen a Dr. med. Matthias Riedl sa dostal k veci a povedal:
„Viac ako polovica našich chorôb súvisí so stravou. Je zrejmé, že namiesto užitia tabletky sa dostaneme k podstate problému. ““
Školíme zainteresovaných a motivovaných ľudí, aby podporovali ostatných v tom, aby sa zdravo stravovali, aby dostali alebo zostali zdraví a sprevádzali ich tam. Ďalej ponúkame nasledujúce školenia a ďalšie vzdelávanie: Tréner zdravia a výživy Low Carb - LCHF - Keto Lifestyle, tréner Keto, tréner vitamínu D a ďalší výcvik ako tréner stresu.
literatúry
Zaujíma vás pozadie výživy? Potom si prečítajte knihu „Echt Fett“ od Dr. Andreas Eenfeldt, ktorý Robert Schönauer preložil spolu s manželkou Gunnelou.
Viac informácií o zdravotných výhodách vyváženej nízkosacharidovej stravy nájdete v časopise Low Carb - LCHF.
Bojíte sa tuku alebo hlavne cholesterolu? Pokojne si prečítajte knihu „Viac tuku! - Prečo potrebujeme viac tuku, aby sme boli zdraví a štíhli “od Ulrike Gonder. Zaujímavá je aj kniha „Mythos Cholesterol“ od Uffe Ravnskov alebo „The Cholesterol Lie“ od profesora Hartenbacha.
Revolúcia veľkého tuku Tima Noakesa tiež stojí za prečítanie.
Práva na obrázok: Fotolia, Elisabeth Häusler a Expert Fachmedien