Lean with Squash - Squash Blog
Cvičenie, odbúravanie stresu a chudnutie - to všetko môžete robiť so squashom a baviť sa zároveň! Všetko, čo musíte urobiť, je zbaliť priateľa a sálovú obuv a ste pripravení vyraziť.
Začnite nakláňať sa na jar - squash to umožňuje
Squash je extrémne rýchly šport, ktorý vyžaduje celé telo. Z tohto dôvodu je vhodné sa vopred zahriať, aby ste predišli bolestivým svalom a zraneniam. v
V porovnaní s tenisom nie sú súperi v squashi proti sebe, ale vedľa seba v poli. Hráči squashu hrajú loptu cez múr. Lopta môže dosiahnuť rýchlosť až 200 km/h a vyžaduje tak rýchlosť a schopnosť hráčov reagovať.
Schudnite pomocou tekvice
Po behu je squash najefektívnejšou formou cvičenia pre kardiovaskulárny systém. Požadované pohybové sekvencie oslovujú rôzne svalové skupiny, a preto nielen zvyšujú vašu výdrž, ale aj zlepšujú celkovú kondíciu.
Veľkou výhodou je, že si môžete v squashe zadefinovať svoju vlastnú rýchlosť a úroveň. Týmto spôsobom sa požiadavky individuálne prispôsobujú vašej úrovni tréningu a vytrvalosti. Za účelom chudnutia by sa mal hráč čo najviac hýbať, pretože svalová činnosť zaisťuje, aby sa rozbehol metabolizmus. Aby sme dlhodobo schudli, tak ako pri každom inom športe, je potrebné dodržiavať určitú pravidelnosť tréningu.
Cvičenie v dobrej spoločnosti
Obzvlášť pozitívnym argumentom pri chudnutí pomocou tekvice je sociálna zložka. Kluby a squashové haly sú zastúpené takmer v každom meste a náklady na ich využitie sú zvyčajne nízke. Môžu ju hrať vo dvojiciach alebo v menšej skupine hráči všetkých vekových skupín.
Počas konzumácie squashových kalórií to podporuje nielen chudnutie z dlhodobého hľadiska, ale posilňuje aj spoločenské kontakty a tímového ducha. Radosť z cvičenia zvyšuje vašu vlastnú motiváciu a zvyčajne tiež celkovú pohodu.