Lekár NASA odhaľuje tajomstvo diéty omladenia a chudnutia
- Daniela David
- 17. apríla 2015 prečítané 2 min
Talian Filippo Ongaro pracoval mnoho rokov pre NASA a navrhol stravu kozmonautov, ktorá im mala zabrániť v starnutí, na ktoré sú tak náchylní, keď sú na obežnej dráhe Zeme. Talian o týchto diétach hovoril vo svojich dvojnásobných bestselleroch.
foto: amazon.itMetóda omladenia dietológa nespočíva v jednoduchej strave, ale zahŕňa celú stravu, ktorá môže vykonávať 3 úlohy súčasne: chudnutie, vyliečenie a omladenie.
Najdôležitejšie zásady v kozmickom stravovaní astronautov sú:
1) Nie všetky produkty sú rovnako prospešné. Vzdajte sa rýchleho občerstvenia, čo je ekvivalent narkotík, a obohatte svoj jedálniček o sezónne ovocie a zeleninu.
2) Zdravie aj predčasné starnutie závisí od spôsobu stravovania. Minimalizujte vyprážané a grilované jedlá. Znížte teplotu varenia pridaním čo najväčšieho množstva kódovania.
Cieľ č. 1: Chudnutie
1. Pred každým jedlom dýchajte 3-krát, aby ste sa upokojili, a nejedzte rýchlo. Dýchanie upokojuje nervy.
2. Jedzte pomaly. Rýchle občerstvenie znižuje rýchlosť spracovania jedla a zvyšuje proces ukladania tukov na bruchu.
3. Jedzte niečo každé 2-3 hodiny a na občerstvenie sa rozhodnite pre orechy a sušené ovocie.
4. Redukujte stresové situácie. Telo bojuje proti stresu priberaním.
5. Znížte množstvo spotrebovanej soli a vložte viac korenia.
6. Zostavte každý stôl správne. Vyvážená strava obsahuje 50% zeleniny, 25% celozrnných výrobkov a 25% bielkovín.
Ak chcete schudnúť veľmi rýchlo, môže vám pomôcť aj ponuka, ktorú navrhol Filippo Ongaro.
Raňajky: Tanier z ovsených vločiek s kúskami banánu, kivi, cédrových semien a bobúľ; vajíčko na mäkko a kúsok celozrnného chleba s čiernym syrom; nesladená káva.
Snack: olúpané jablko.
Obed: Dobrá porcia šalátu s avokádom a tuniakom v konzerve; biele fazule a listy šalátu; varený zemiak bez soli, s citrónovou šťavou a niekoľkými olivami.
Chindia: Tekvicové alebo orechové semená; šálka zeleného čaju, celé granátové jablko alebo pohár šťavy z granátového jablka, ktorý stimuluje chudnutie.
Večera: Tanier šalátu zo surovej zeleniny: paradajky, špenát, smrekovec, paprika, uhorky; okorenené kuracie prsia a zapečené v rúre.
Účel č. II: Uzdravenie:
Filippo Ongaro tvrdí, že niektoré potraviny majú zázračné sily.
- Bobule, vrátane malín, znižujú krvný tlak;
- Čerešne sú dobré v boji proti artritíde, cukrovke, rakovine a niektorým kardiovaskulárnym chorobám;
- Tmavá čokoláda zlepšuje funkciu obehového systému;
- Pomaranče sú dobré na očistenie tela od toxínov a zlepšenie videnia;
- Vajcia sú dobrým zdrojom železa, fosforu, vápnika a vitamínov B a D.
- Zelený čaj je prospešný na zníženie krvného tlaku a stabilizáciu hladiny cholesterolu.
- Vlašské orechy pomáhajú predchádzať srdcovo-cievnym ochoreniam.
Účel č. III: Omladenie:
Niektoré jedlá obsahujú veľa antioxidantov, ktoré vám môžu pomôcť zostať veľmi dlho mladí:
Pre mladé telo jedzte čo najčastejšie: jablká, bobule, zelený hrášok, artičoky, agar, špargľa, semienka quinoa, ryby a orechy.