Lekárske poradenstvo Musíte používať multivitamíny; Telios

Mnohí z nás si myslia, že je dobrý nápad konzumovať multivitamíny denne, a to na princípe: „Škoda, že neubližuje, môže pomôcť.“ A pretože mnohí z nás nedokážu jesť dostatok ovocia a zeleniny bohatej na vitamíny, malý doplnok je určite rozumný „plán B“.

multivitamíny

V skutočnosti je odpoveď trochu komplikovanejšia. V prvom rade väčšina z nás prijíma dostatok výživných látok zo svojej súčasnej stravy (aj keď to nie je optimálne), takže z klinického hľadiska netrpíme nedostatkom vitamínov alebo minerálov. Pred mnohými rokmi môže nedostatok vitamínov a minerálov (ako je vitamín C - ktorý spôsobuje skorbut pri nedostatku v strave, vitamín D - ktorý môže viesť k ochoreniu kostí alebo krivici), jód - ktorý sa teraz pridáva do kuchynskej soli - ochorenia štítnej žľazy alebo strumy), predstavovali vážne problémy pre zdravie obyvateľstva. V dnešnej dobe sa však tieto choroby v lekárskej kontrole vyskytujú zriedka.

Roky lekárskeho výskumu však naznačujú, že určité vitamíny a minerály je dobré v určitých situáciách brať. Trvalo by niekoľko kapitol v knihe, aby sme vysvetlili všetky podrobnosti a nuansy, ale pokúsime sa tu pre vás zhrnúť najdôležitejšie body.

· Vyše 65 rokov: Ako starneme, nedostatok vitamínov a minerálov sa stáva čoraz častejším. Vitamín D, zinok a vitamín B12 sú najbežnejšie nedostatky zistené u starších ľudí.

· Makulárna degenerácia spôsobená starnutím: Ľudia trpiaci týmto ochorením očí môžu mať úžitok z užívania doplnkov výživy s vitamínmi bohatými na luteín, betakarotén, vitamín A, C, E a minerály zinok a meď. Doplnky na zdravie očí môžu s vekom znižovať riziko straty zraku.

· Podvýživa/Podvýživa: Ak konzumujete malé množstvo výživných látok (buď kvôli extrémnej strave, vegánstvu alebo zdravotným problémom, ako sú vredy alebo rakovina žalúdka), zvyšuje sa pravdepodobnosť nedostatku vitamínov alebo minerálov. Ľuďom, ktorí konzumujú málo kalórií (alebo menej kvalitných potravín), sa odporúča konzultovať s lekárom potrebu doplňovania vitamínov a minerálov.

· Hojenie rán: Veľké rany (spôsobené úrazmi, popáleninami, operáciami alebo diabetickými vredmi atď.) Sa hoja rýchlejšie, ak sú doplnené vitamínmi A, C, E a zinkom.

· Úloha: Ak ste tehotná alebo sa snažíte otehotnieť, odporúča sa, aby ste si prenatálnu výživu dopĺňali doplnkami, ktoré zahŕňajú kyselinu listovú, železo, jód a vápnik.

· Chronická anémia alebo nedávna strata krvi: Ak trpíte anémiou spôsobenou nedostatkom železa, odporúča sa užívať doplnky železa. Je potrebné poznamenať, že perorálne doplnky železa spôsobujú výraznú zápchu.

· Žalúdočný bypass: Ak ste podstúpili operáciu žalúdočného bypassu, pravdepodobne budete mať zníženú schopnosť vstrebávať živiny. Aj keď najbežnejším stavom po žalúdočnom bypase je nízka hladina vitamínu B2, môže to mať vplyv aj na kyselinu listovú, zinok, meď, vápnik a vitamín D.

· Vysoká spotreba alkoholu: Kyselina listová a vitamíny B1 a B12 môžu byť nízke a budú vyžadovať doplnenie u ľudí, ktorí konzumujú alkohol vo vysokých množstvách a často.