Lekcia 2

1 Lekcia 2 Bezlepkové písmo 1 Zostaňte pokojní v prípade kolísania hmotnosti Toto je výňatok z balíka ONLINE KURZ TINA S Fit Kit Tu je odkaz: https://club.chooseyourlevel.de/produkt/tinas-fit-kit/

lekcia

1 Neškolený človek si môže uložiť približne 400 g glykogénu (približne 150 g v pečeni a 250 g vo svaloch). S každým gramom glykogénu si telo tiež uloží 2-4 g vody. Pri rozklade 600 g glykogénu to zodpovedá 1 200 2 400 g vody, čo je na váhe s hmotnosťou do 1,6 kg menej viditeľné. 3

Pretože zatiaľ čo na začiatku ste museli ušetriť iba 1 600 kcal, aby ste vyprázdnili svoje zásoby glykogénu a stratili tak až 2 kg vody, budete musieť ušetriť celých 7 000 kcal za každý kg telesného tuku. Toto spojenie je dôležité pre vaše pochopenie a malo by vám pomôcť lepšie pochopiť výkyvy hmotnosti v budúcnosti. A musíte si uvedomiť, že rovnako rýchlo túto vodu opäť uložíte, ak začnete jesť viac. Okrem toho, že glykogén viaže veľa vody, existujú aj ďalšie dôvody možného dočasného zadržiavania vody: - Šport - Po intenzívnom cvičení môže na krátku dobu dôjsť k zadržiavaniu vody. -Menštruácia - hlavne v poslednom týždni pred ďalším obdobím môžu hormonálne výkyvy spôsobiť, že ženy budú mať viac vody (prírastok hmotnosti do 2 kg je úplne normálny). To by sa však malo najneskôr od budúceho obdobia opäť normalizovať. - Soľ - Veľa soli viaže vodu. Ak máte jeden deň veľmi slanú stravu, môže na krátky čas dôjsť aj k zadržiavaniu vody. - Lieky - Lieky môžu tiež viesť k zadržiavaniu vody 4