Len nechudnem - motivácia klesá čoraz viac »Fórum - gyroskopické oblečenie
Ahoj
Rovnako teraz chudnem a všimol som si, že najlepšie je to s nízkym obsahom sacharidov a nejesť po 18. hodine. A nie každý deň športovať. Stačí 2-3 krát týždenne
Ahoj jem iba chrumkavý chlieb denne. Viem, že to nie je najlepšie riešenie, ale pomáha mi to. Držali ste túto diétu už 2 týždne. Celý deň jem aj syr a ovocie. večer iba orechy alebo surová zelenina. Uhorka, mrkva atď. Ale pohyb k tomu samozrejme patrí. To, čo robím, nie je zdravé. Viem to, ale momentálne pre mňa najrýchlejšie riešenie. Som vlastne skôr tenký typ, ale pred 8 mesiacmi som mala dieťa a čoskoro budem mať svadbu. Preto „rýchly“ typ. Ale nie je to navždy
povedz mi to zo srdca, chodim asi 4 krat do tyzdna na fitnes. Naozaj chcem do leta: ľahké brušné svaly, väčšie dno a vycvičené pevné ruky. Problém trénuje od novembra '15 a doteraz sa takmer nič nestalo, iba mi trochu narástol zadoček a trochu sa sťažil biceps. Je to len kvôli mojej strave, problém so mnou je v tom, že jem cez týždeň pár sacharidov a nejem sladkosti . ale potom príde víkend . je to zlé, akonáhle sa nudím, jem nezdravé veci . Odporúčam, aby ste niečo často robili, stretávali sa s priateľmi. Skúste sa napchať mäsom, vajcami a potravinami bohatými na bielkoviny. Pite nesladený čaj, veľa vody! najlepšie žiadne sladké nápoje. Ak sa chcete občerstviť nejakým ovocím, zjedzte ho v prvej polovici dňa. Stačí sa čoskoro dať dokopy, teplota 20 a viac príde, myslite len na to, čo chcete dosiahnuť a čo môžete dosiahnuť. Alebo vám tiež môžem odporučiť, aby ste si ráno dali malý kúsok čokolády, aby nevznikol jojo efekt. ako som povedal, pite veľa vody !
Určite začnite so silovým tréningom ! NEBUDETE vážiť menej, pretože svalová hmotnosť váži viac ako tuk, ale budete chudší! Nemusíte zbytočne držať diétu. Venujem sa iba silovému tréningu a vážim 59 kg, iní ľudia ma odhadujú na 50 - 52 kg! @glitterfairy
Už mám brušáky a tiež svaly na nohách, ale sú schované pod vrstvou tuku alebo vody.
Pijem iba vodu, sladké džúsy sa mi zdajú nechutné
Bohužiaľ ovocie vôbec neznášam. Raz som sa pokúsil nahradiť cukor xylitolom, ale bohužiaľ mi nikto predtým nepovedal, že má laxatívny účinok
môžete mať problémy so štítnou žľazou?
inak by ste si tiež mohli viesť denník potravín na fddb.info. je to zadarmo a vo svojej databáze majú takmer všetko jedlo. tam si tiež spočítate svoju približnú dennú potrebu kalórií a ak z nej zjete každý deň 80%, mali by ste chudnúť zdravo (správne športové jednotky by sa mali pridávať cez funkciu „aktivity“ (pretože môžete/môžete potom jesť viac))
Ahoj,
Počet je takmer nedôležitý, ale dôležité je, že sa ocitnete nadržaný nahý.
okrem toho by ste nemali športovať každý deň. doprajte svojmu telu trochu odpočinku. svaly rastú počas fáz odpočinku. a ak nemas ziadne, tak sa nic nedeje. (Ak trénujete každý deň inú svalovú skupinu, je to samozrejme iné, ale zdá sa, že nerobíte silový silový tréning.)
Pre mňa je najlepšie vysadiť sacharidy po obede a čo je najlepšie, po 17. hodine vôbec nič. Takto padajú kilá!
čo to kurva?
Dajú sa také nebezpečné, kecy príspevky okamžite zmazať?
Prečo nikto nezistí, čo je skutočne dobré pre telo?
Zdravé telo neprospieva ani denné masové cvičenie, ani trvalá podvýživa.
Najmä preto, že počet na váhe je úplne nezmyselný. Ženy môžu vážiť o 2 kg viac za deň iba zo zadržiavania vody.
A svaly vážia viac ako tuky.
Chcete byť chudý, len aby ste dostali 50 na váhe? Alebo chcete mať definované telo?
A toto chceš vidieť celý život? Alebo chcete byť v určitom okamihu schopní normálne sa stravovať? Potom však nasleduje jojo efekt!
Prosím chlapci! Zistite viac a nedávajte ďalej také nebezpečné tipy. To môže tak rýchlo viesť k poruche stravovania!
Musíte jesť celý život. Chcete teda držať diétu do konca života?
Môže to chvíľu trvať, pretože najskôr naberiete svalovú hmotu, čo je skvelé: čím viac svalov, tým viac energie spálite. Pomysli nielen na svoju postavu, ale aj na to, že teraz robíš niečo pre svoje všeobecné zdravie, váš kardiovaskulárny systém sa z toho teší a zvyšok ešte len príde. Nemyslím si, že nápad s denníkom o jedle je zlý. Nejde o to, aby ste jedli čo najmenej a trestali sa, ale aby ste si boli vedomí toho, čo jete. Každý by mal mať počas týždňa „labužnícky deň“, inak nevydrží. To neznamená, že potom do seba všetko nekontrolovateľne napcháte, ale že si vedome pochutnávate na pizzi/čokoláde/tiramisu alebo čomkoľvek inom.
Mimochodom, existuje veľa „zdravých“ sladkostí. Ak to urobíte sami, ušetríte veľa kalórií. Niečo si môžete dopriať, ak to robíte kontrolovane, to by nemal byť problém. Našiel som tu napríklad veľa skvelých receptov na dezert, napr. Mousse au chocolat z avokáda atď.: Http://chocolatecoveredkatie.com/
Nemali by ste sa bičovať, inak rýchlo stratíte záujem. Zdravé stravovanie môže byť aj zábava
Popri cvičení som natrvalo zmenil stravovanie. Diéty často neprinášajú nič iné ako jojo efekt a frustráciu. Každý si musí sám zistiť, čo je z výživového hľadiska najlepšie. Ja osobne jem znížené sacharidy. Je pre mňa dôležité, aby som mohol jesť veľa a chutne, ale aj zdravo a vyvážene. Je naozaj dôležité jesť dostatok, príliš málo je rovnako škodlivé ako príliš veľa.
Urobili ste už nejaké diéty? Existuje dosť ľudí, ktorí preskakujú z jednej diéty na druhú a porušujú metabolizmus.
Rozumiem tomu, je to pre mňa úplne rovnaké, čo nie je nepríjemnejšie, opäť som pribrala! Kamarát urobil nízky obsah sacharidov a potom som chcel vyskúšať aj mak. Každý deň som zjedol obrovské množstvo zeleniny a tofu, aby som bol sýty, ráno len trochu ovocia a večer nič viac. Vlastne chodím dvakrát týždenne plávať a jednoducho to nejde. Moja motivácia pre chudnutie je, že idem na dobré dva týždne na dovolenku a chcem si ju poriadne užiť a čoskoro si dám absolventský ples, ale nejako to nepôjde
Dnes som bola u lekára a nechala som si urobiť kompletný krvný obraz. Dokonca aj doktor bol šokovaný mojou váhou. Môže sa však tiež stať, že jeho staré váhy sú zlé, pretože môj domov je trochu priateľskejší. Z výsledku sa tak bojím, že nájde nejaké vážne ochorenie.
Medzitým som sám zistil, prečo som za posledné 2 roky pribral takmer 10 kg. Proste som dosť nešportoval, veľmi som sa nehýbal, moje stravovanie bolo príliš jednostranné a príliš veľa som sa stravoval. Takže sa nečudujem, že váhy explodujú.
Ale teraz to chcem zmeniť
Bolo to pred časom, ale práve som narazil na vlákno tu. Niektoré z vašich chýb sú viditeľné v prichádzajúcej pošte:
„Držal som sa aj„ diéty “, teda aspoň som sa vyvaroval cukru, pretože občerstvenie mi spôsobuje najviac kalórií. Spravidla nejem veľa. V každom prípade nemôžem nikdy prekročiť svoju dennú potrebu tým, čo bežne jem. v čase, keď som držal „diétu“, som bol totálne podráždený, unavený a nevýrazný. Ako keby som prechádzal úplným stiahnutím. “
Pomerne jasný prípad „príliš malého stravovania“, ako ste už povedali sami. Tí, ktorí jedia príliš málo, nechudnú, pretože telo hladuje a zásobuje všetku energiu, ktorú môže získať - bez ohľadu na formu. Napokon, je tu hladomor a musíte ho dobre investovať. A samozrejme, že si unavený, podráždený a apatický, keď to celé otočíš ďalej. Pretože to nie je tak, že by ste prešli rehabilitáciou - prežívate jednu.
"Už 2 týždne robím 1-hodinové tréningy od Fitnessblender každý deň. Veľmi si ich užívam a predstavujem si, že moje" bruško "sa trochu zmenšilo
Po týždňoch sa však počet na váhe nezmenil ani zďaleka. Ani ja sa stále nezmestím o nič lepšie do nohavíc. Ani si nevšimnem malú zmenu. ““
Po 2 týždňoch nevidíte žiadne zmeny. Je to proces a procesy si vyžadujú čas.
"Ani to malé gastrointestinálne ťažkosti, ktoré som mal 2 dni, nezmenilo moju váhu."
Kľúčové slovo metabolizmus hladu.
"Chcem byť konečne konečne štíhla. Ako sa ti darí nestratiť motiváciu?"
Správnym stravovaním, ako by to malo byť pre normálnych ľudí alebo športovcov. S podvýživou, nízkym obsahom sacharidov, zákazmi stravovania sa v určitých časoch a/alebo nesprávne vykonanými „domácimi tréningami“ dlhodobo nedosiahnete svoj cieľ.