Len otázka nervov Je to stále strach alebo už je to záchvat paniky FIT FOR FUN
Život ide hore a dole.Niektorí ľudia si myslia, že majú paniku kvôli všetkým starostiam. Aký je však rozdiel medzi normálnou úzkosťou a úzkostnou poruchou?
Je váš život niekedy vzrušujúcejší, ako by ste chceli? Existujú fázy, v ktorých sa udalosti akoby prevracajú, je potrebných veľa rozhodnutí alebo sa situácia zhoršuje. Môžete byť vystrašení a znepokojení. Je ľahké hovoriť o panike alebo dokonca záchvate paniky. Ale nie každý pocit strachu, ktorý vás zasiahne, je záchvatom paniky. A aj keď si nejaký zaobstaráte, neznamená to, že sa to teraz stane častejšie.
Strach má v skutočnosti užitočnú funkciu, pretože nás nabáda k väčšej ostražitosti. Ako to však vyzerá, keď prekročíme značku?
Ako sa cíti záchvat paniky?
Záchvaty paniky vyvolávajú intenzívny pocit strachu, ktorý je cítiť po celom tele: srdce bije, svaly zvierajú, niektorí sa potia a menej vzduchu alebo sa im točí hlava. Môžu sa tiež vyskytnúť otrasy, nevoľnosť alebo pocity mdloby a ochrnutie, ako aj náhly pocit tepla alebo chladu. Telo sa správa, akoby sa nachádzalo v skutočne nebezpečnej situácii, napríklad pri útoku dravca, z ktorého niet úniku. Zatiaľ čo srdce v predpokladanom boji o prežitie pumpuje krv do mozgu a svalov, racionálne myslenie je mimoriadne obmedzené.
Tento zničujúci pocit, ktorý môže pociťovať ako strach zo smrti, často prichádza nečakane a rýchlo sa zvyšuje a dosahuje svoj vrchol v priemere asi po desiatich minútach.
Pocity slabosti a dýchavičnosti sa často vysvetľujú tým, že dotknutá osoba začne hyperventilovať. Preto je dýchanie zvyčajne najlepším spôsobom, ako útok prekonať. Užitočnými meraniami sú nádych a výdych do papierového vrecka, sedenie a nechať visieť hornú časť tela vpred a podopierať si predlaktia na stehnách (pozícia kočiša), brzda na perách (vdych nosom a pomaly vydychovať našpúlenými ústami) alebo vedomé dýchanie, čo vedie k pomalým a hlbokým dychom.
Záchvat paniky: zasiahne každého tretieho
Vedci odhadujú, že 30 percent všetkých ľudí zažije záchvat paniky aspoň raz v živote, veľa z nich však iba raz alebo extrémne zriedka. Môžu k tomu viesť výnimočné situácie, ako je smrť alebo strata zamestnania, ktoré vytrhli život z obvyklých koľají. Každý, kto potom dostane povzbudenie od ostatných alebo kto môže ísť k lekárovi alebo do nemocnice v strachu pred smrťou, sa zvyčajne dokáže upokojiť a myslieť jasnejšie. Po takomto jednorazovom záchvate paniky, ktorý sa dá vysvetliť situáciou, sa človek môže vyvinúť bez ujmy a nevyhnutne nepotrebuje lekárske alebo psychologické ošetrenie.
Ak sa však krízová situácia zmení na traumatický zážitok, je potrebné vyhľadať lekársku pomoc.
Takže po záchvate paniky sa určite dostaňte do svojho vnútra, aby ste v pokoji spracovali to, čo ste prežili - ak to sami nezvládnete, vyhľadajte konverzačného partnera alebo odbornú pomoc. V každom prípade si po záchvate paniky doprajte dostatok odpočinku, pretože vaše telo i duša absolvovali mega jazdu na horskej dráhe, ktorú treba stráviť. Ak je pre vás ľahké vrátiť sa k práci ako obvykle, je to tiež v poriadku!