Lepší spánok vďaka horčíku

Mnoho ľudí by dalo veľa za to, aby mohli opäť prespať celú noc. Namiesto toho sa však nepokojne váľajú v posteli, prebúdzajú sa znova a znova a cítia sa kvôli tomu počas dňa pomliaždené. Ako ukazujú štúdie, niekedy je na vine nedostatok horčíka.

lepší

V Nemecku je rozšírený nedostatočný prísun minerálnej soli. Typickými známejšími príznakmi sú napätie, nočné kŕče v lýtkach a zášklby svalov, napríklad na viečku.

„Horčík sa podieľa na viac ako 200 metabolických procesoch,“ zdôrazňuje športový vedec prof. Elmar Wienecke z Halle/Vestfálsko.

Hovorí sa jej aj soľ vnútorného pokoja

Stres: Keď toho máme veľa, náš organizmus uvoľňuje stresový hormón kortizol. „Je zodpovedný za to, že obličkami sa vylučuje oveľa viac horčíka ako obvykle,“ vysvetľuje profesor Wienecke.

Pot: Či už počas športu alebo kvôli extrémnym horúčavám - potom tiež prichádzame o tento minerál.

Nevyvážená strava: Telo si látku nevie vyrobiť samo a je závislé na tom, či ju prijmeme s jedlom. Dobrým zdrojom sú celozrnné výrobky, orechy, ovsené vločky a strukoviny a voda bohatá na horčík.

Porozumenie: Štúdia na inštitúte Maxa Plancka v Mníchove s testovacím prípravkom Biolectra Magnesium ukázala, že kvalita spánku sa zvýšila u starších ľudí s nočnými problémami, keď užívali minerál šesť týždňov. Vedci potvrdili výsledok testami, ktoré využívali elektroencefalografiu (EEG) a vzorky krvi. Rovnakým smerom smerujú aj ďalšie štúdie. Horčík sa preto nazýva aj „soľou vnútorného pokoja“. Prof. Wienecke odporúča dávku až 400 miligramov denne.