Lepšia ako chia ľanové semienko, naša miestna superpotravina s liečivými vlastnosťami a fitness plus
Ľanové semiačka sú také zdravé a dokonalé superpotraviny - možno ešte lepšie ako chia semienka alebo goji. Liečivé vlastnosti a rovnováha živín pôvodných semien sú pôsobivé!
To sa stane, keď zjete každý deň dve polievkové lyžice ľanového semena
Sú vysoké iba päť milimetrov, ale plné zdravých energetických látok: ľanové semienko je skutočná superpotravina! Iba dve polievkové lyžice denne stačia na to, aby ste boli zdatnejší a zdravší.
1. Posilňujete svoju obranu
Ľanové semená sú zdravé Omega-3 mastné kyseliny. Pretože naše telo si nedokáže samo vyrobiť tieto polynenasýtené mastné kyseliny, je dôležité ich prijímať potravou. Omega-3 mastné kyseliny sú potrebné pre veľké množstvo funkcií nášho tela, napríklad pre Bunkový metabolizmus a prijatie nášho imunita. Môžu mať tiež pozitívny vplyv na zápalové ochorenia, ako sú artritída a reumatizmus. Ľanové semiačka sú na to skvelým zdrojom zeleniny!
2. Trávenie sa rozbehne
V jadrách je celých 40 percent Vlákno obsahovať! Preto sa semená všeobecne považujú za zdravých pomocníkov v prípade spomaleného trávenia. Uviaznuté vo vlákne Opuchujúce látky, ktoré sa objavujú v súvislosti s vodou. Zväčšia svoj objem na maximum a tlačia na črevné steny. Tým sa uvoľní otužovanie a stimuluje sa pohyb čriev. Tzv Sliz starostlivosť o citlivý žalúdok a črevnú sliznicu. To obsiahnuté v semenách olej z ľanových semienok funguje tiež ako prírodné mazivo. Ľanové semená môžu nielen zmierniť zápchu, ale majú tiež upokojujúci účinok na koliku a akútny zápal.
Aby ľanové semienko napučalo, je dôležité, aby ste konzumovali aj dostatok tekutín, najlepšie vo forme vody alebo čaju. V opačnom prípade môžu semená robiť pravý opak a viesť k zápche.
3. Vaša pokožka zostane pevná a hladká
Ľanové semiačka obsahujú veľa Vápnik, o ktorej je známe, že zaisťuje pevné kosti a zdravé zuby. Ale minerál je tiež skutočným skrášľovacím prostriedkom! Spolu s Vitamín E., Čo je tiež bohaté na ľanové semienko, pomáha pri obnove buniek. Vitamín E, skupina antioxidantov, bojuje proti škodlivým voľným radikálom, ktoré poškodzujú bunky pokožky. Tiež zvyšuje obsah kolagénu v pokožke, takže zostáva pevná a hladká.
Chia alebo ľanové semienko?
Aký je rozdiel medzi chia a ľanovým semienkom? Oba druhy sú super zdravé a sú ideálne na müsli, smoothies alebo na pečenie do chleba a koláčov. Vďaka ich dobrým bobtnavým vlastnostiam si môžete pripraviť lahodný puding z chia aj ľanových semiačok: Dve polievkové lyžice semien jednoducho zmiešajte so 100 ml mandľového mlieka a nechajte ich cez noc namočené.
V priamom porovnaní sa chia semienka zdajú spočiatku zdravšie: Zatiaľ čo ľanové semiačka sa musia drviť alebo drviť, aby telo mohlo absorbovať všetky účinné látky, chia semienka sa dajú konzumovať vcelku. Obsahujú tiež viac antioxidantov a omega-3 mastných kyselín ako ľanové semienko. Na druhej strane sú oveľa nákladnejšie a majú vážnu nevýhodu: ich pôvod je často neznámy a veľa výrobkov je kontaminovaných škodlivými látkami. Dokonca aj predpokladané organické semená chia boli v nezávislých testoch hodnotené ako „neuspokojivé“. Lekári a poradenské centrá pre spotrebiteľa preto radšej odporúčajú ľanové semienko ako plus pre vaše zdravie a kondíciu!
Tiež by vás mohli zaujímať tieto články