Vždy mi je zima
Byť studený, keď je vystavený nízkym teplotám, je prirodzenou vecou, ale mať pocit, že sa od zimy vždy trasiete alebo že vaše ruky a nohy vyzerajú ako „ľad“, už nie je normálne. Nasledujúci článok môže byť známkou vážneho ochorenia. Je nevyhnutné dôkladne sa analyzovať, pokúsiť sa všimnúť si, prečo vám je vždy zima, a poradiť sa s odborníkom.
- Vaša štítna žľaza nefunguje správne
- Keď hladina železa v krvi nie je dostatočne vysoká
- Máte zlý krvný obeh
- Nemáte dostatok vitamínu B12
- Pravdepodobne máte cukrovku
- Zažívame sezónnu depresiu
- Si príliš slabý
- Nemáte dobre vyvinutú svalovú hmotu
- Nemáte dostatok kalórií
- Si dehydrovaný
- Nespali ste dosť
Vaša štítna žľaza nefunguje správne
Jednou z podmienok za pocitom, že ste vždy chladný, je hypotyreóza. Ak trpíte týmto ochorením, býva vám často zima a máte ďalšie príznaky ako: ste stále unavení, priberáte, máte suchšiu pokožku, ale aj krehkejšie vlasy.
Keď spozorujete tieto príznaky, vyhľadajte lekára, pretože iba on vám dá správnu diagnózu, pričom zohľadní výsledky testov, ktoré odporučí. Okrem toho odporučí liečbu, aby ste sa zbavili vyššie uvedených nepríjemných prejavov.
Keď hladina železa v krvi nie je dostatočne vysoká
Odborníci tvrdia, že trvalý pocit chladu môže byť spôsobený nízkou hladinou železa v krvi. Dôvod je tento: železo pomáha červeným krvinkám prenášať kyslík do tela a prenášať živiny. Ak v tele nie je dostatok železa, guľôčky neurobia svoju prácu a často vám bude zima.
Železo je navyše zodpovedné aj za správne fungovanie štítnej žľazy. Ak chýba, môže sa spustiť hypotyreóza, ktorej hlavným príznakom je trvalý pocit chladu.
Aby ste sa vyhli takýmto problémom, je vhodné mať stravu obsahujúcu potraviny bohaté na železo (ako je mäso, vajcia, zelená listová zelenina atď.) A nevyhýbať sa doplnkom výživy s týmto minerálom.
Máte zlý krvný obeh
Ak máte pocit, že vaše nohy a ruky sú vždy studené, ale máte pocit, že zvyšok tela je dostatočne teplý, môžete mať problémy s periférnym obehom. .
Problémy s krvným obehom môžu mať veľa rôznych príčin, ako sú: srdcové choroby, sedavý životný štýl, nesprávna strava (napríklad prebytok kofeínu, fajčenie alebo potraviny s vysokým obsahom nezdravých tukov alebo prísad môžu nepriaznivo ovplyvňovať krvný obeh v tele), tendencia mať hypertenzia, poruchy štítnej žľazy, cukrovka, anémia atď...
Aby sa dali vyriešiť problémy spojené s krvným obehom a implicitne sa zlepšilo prechladnutie, je potrebné poradiť sa s odborníkom, ktorý nám ponúkne diagnózu a liečbu.
Nemáte dostatok vitamínu B12
Naše telo tento vitamín potrebuje na výrobu červených krviniek, ktoré prenášajú kyslík do buniek.
Tí, ktorým chýba vitamín B12, môžu pociťovať anémiu a pocit, že sú trvale chladní.
Aby sa zabránilo takejto situácii, je potrebné mať stravu, ktorá obsahuje potraviny obsahujúce B12 (ako je mäso, ryby, mliečne výrobky). Ak si ale všimnete, že napriek správnej strave je vám stále zima, určite sa poraďte s lekárom. Iba on vám diagnostikuje a môže predpisovať doplnky založené na tomto vitamíne.
Pravdepodobne máte cukrovku
cukrovka ktorá nie je správne liečená, môže viesť k diabetickej neuropatii, ktorá napáda periférne nervy končatín. Z tohto dôvodu môžu byť vaše ruky a nohy vždy studené a budete sa cítiť tuhšie.
Aby ste sa s istotou dozvedeli, či sa s týmto stavom nestretávate, je potrebné sa poradiť s odborníkom, ktorý vám diagnostikuje a predpíše možnú liečbu.
Zažívame sezónnu depresiu
Posledné výskumy ukázali, že ľudia, ktorí trpia formou depresie spôsobenej tmavšími dňami chladného obdobia, keď je pobyt na slnku nižší, môžu často pociťovať pocit, že sú vždy chladní.
Štúdie dobrovoľníckych skupín preukázali, že ľudia so sezónnou depresiou majú nižšiu hladinu dopamínu (dopamín je hormón produkovaný v mozgu, ktorý reguluje našu náladu, pomáha nám vyrovnať sa so stresom a úzkosťou) ako tí, ktorí tak neurobia. čelí tejto podmienke. Inými slovami, majú nižšiu schopnosť správne regulovať svoju telesnú teplotu.
Jedným z riešení na zmiernenie takéhoto problému je pokúsiť sa čo najviac vystaviť svetelným zdrojom, ktoré sú blízke zdrojom slnka, tráviť viac času vonku a brať doplnky vitamínu D.
Si príliš slabý
Ak máte pocit, že sa nikdy nemôžete zahriať a vždy chcete mať na sebe niečo navyše, je veľmi možné, že budete príliš chudá.
Odborníci na výživu sa domnievajú, že index telesnej hmotnosti 18,5 alebo nižší vám môže sťažiť odolnosť voči nízkym teplotám. Tiež, keď ste veľmi chudí, telesný tuk nie je na primeranej úrovni, aby vám pomohol správne sa prispôsobiť chladu.
Hlavným opatrením, ktoré by ste v takejto situácii mali urobiť, bude zmena stravovania v tom zmysle, že si doplníte množstvo kalórií, ale prostredníctvom zdravých potravín, ktoré vám poskytnú bielkoviny a zdravé tuky. a zdravé sacharidy.
Nemáte dobre vyvinutú svalovú hmotu
Ďalší dôvod, prečo vám je vždy zima, môže súvisieť aj s tým, že nemáte dobre vyvinutú svalovú hmotu. Vysvetlenie je nasledovné: svaly nám pomáhajú mať optimálnu telesnú teplotu a regulujú ju tak, aby sme netrpeli zimou. Svalová hmota môže navyše stimulovať metabolizmus, čo podporí rýchlejšie zahriatie tela.
Ak chcete vybudovať svoju svalovú hmotu, je vhodné venovať sa vytrvalejším a nepretržitým fyzickým aktivitám a mať stravu bohatú na potraviny, ktoré podporujú vývoj svalov, ako napríklad na bielkoviny a zdravé tuky.
Nemáte dostatok kalórií
Odborníci v odbore veria, že telo nám pomôže zostať v teple, ak máme dostatok kalórií.
Napríklad štúdia dvoch skupín ľudí, z ktorých niektorí držali vysokokalorickú stravu už 6 rokov a iní pravidelnú stravu, preukázali, že prvá kategória mala nízkokalorickú stravu. nižšia schopnosť prispôsobiť sa zmenám teploty ako v druhej kategórii.
Vedci sa zároveň domnievajú, že to, ako sa v tele vždy budeme cítiť chladne alebo dobre, je priamo ovplyvnené tým, čo a kedy jeme. Napríklad sa dospelo k záveru, že ak konzumujeme rovnaký počet kalórií, ale rozdelíme ich na niekoľko jedál denne, bude nám prospievať lepšia telesná teplota, ako keby sme všetky tieto kalórie prijali v jednom jedle.
V neposlednom rade lekári odporúčajú, aby ste si čo najdlhšie užívali príjemné pocity tepla v tele, konzumovať najmä teplé, nie studené jedlá.
Si dehydrovaný
Špecialisti upozorňujú na nasledujúcu skutočnosť: čím sme hydratovanejší, tým viac vody v tele udržuje teplo a uvoľňuje ho postupne, čo nám pomáha cítiť sa čo najpríjemnejšie. Na druhej strane, ak sme dehydratovaní, prispôsobíme sa teplotným zmenám ťažšie.
Aby ste sa cítili dobre, najmä počas chladného obdobia, môžete piť vlažnú vodu určenú na zintenzívnenie metabolizmu, a tým sa vaše telo rýchlejšie zahreje.
Lekári spravidla odporúčajú, aby sme pre optimálnu funkciu tela vypili najmenej 8 pohárov vody denne.
Nespali ste dosť
Odborníci v tejto oblasti prichádzajú s nasledujúcim objasnením: nedostatok spánku ovplyvní nervový systém, čo tiež ovplyvní mechanizmus v mozgu zodpovedný za reguláciu telesnej teploty.
Rôzne štúdie zároveň preukázali, že nedostatočný spánok nás bude unavovať oveľa viac a náš metabolizmus bude pracovať tvrdšie, bude produkovať menej tepla a zlý krvný obeh.
Môžete sa vyhnúť situácii, že budete často chladní, tým, že budete mať dostatok odpočinku a umožníte tak mozgovým mechanizmom správne regulovať telesnú teplotu.
Doteraz ste počuli o dôvodoch, prečo môžeme byť vždy chladní?