Lepšia je modelová strava alebo jablkovo-vajíčková diéta, pri ktorej človek za 2 dni zhodí ďalšie kilogramy

4 odpovede

strava

Modelová ani jablková diéta nie sú k ničomu, pretože sú príliš jednostranné a ponúkajú príliš malý príjem potravy. Metabolizmus klesá, spočiatku chudnete, ale dvakrát rýchlejšie, vďaka jojo efektu.

Chcete schudnúť? Aký vysoký, starý a ťažký ste?

Mali by ste spotrebovať viac, ako prijmete, potom chudnete. Výkrmové jedlá ako: biela múka, koláče, rýchle občerstvenie, tučné klobásy atď. jednoducho ho vynechajte alebo ho drasticky znížte. Najlepšie je kombinácia zdravej výživy a pohybu. Zdravé tuky, celozrnné a mliečne výrobky, chudé mäso, ryby, zelenina, ovocie atď. Sú dôležité, rovnako ako veľa nesladených nápojov a zdravých tukov.

Je lepšie schudnúť z dlhodobého hľadiska ako príliš rýchlo, pretože inak sa vám to vráti veľmi rýchlo a ešte viac. Ak jete príliš málo, potom vaše telo ide do úzadia a môžete trpieť poškodením zdravia, vrátane porúch stravovania, čo za to nestojí. Postupným rastom si ho telo samo vyrovnáva.

Cvičením podporujete chudnutie, najlepšie niečo, čo vás baví. Dobré sú vytrvalostné športy, ako je inline korčuľovanie, plávanie, jogging, chôdza atď.

Maloletí by nemali chudnúť vôbec, pretože telo si ich reguluje samo, ak opäť dorastiete, potom sa telo naťahuje. Ak nemáte výraznú nadváhu, mali by ste vyhľadať radu od lekára, ktorý navrhne stravovací plán šitý na mieru vám.