Lepšie v dvojbalení Kombinácie zdravých potravín - FIT FOR FUN
Dobre kombinované! Všetko, čo skončí na tanieri, by malo byť dobre premyslené. Pretože niektoré zlúčeniny v potravinách môžu mať pozitívny vplyv na ich účinky.
Existujú jedlá, ktoré k sebe jednoducho patria - a to nielen čo sa týka chuti! Ak chytro kombinujete, môžete získať maximálnu výživovú hodnotu z toho, čo konzumujete - a urobiť pre svoje telo veľa dobrého! Odhaľujeme, ktoré mocenské páry podporujú vaše zdravie.
Pomarančový džús a špenát pre viac energie
Špenát síce obsahuje železo, ale pre telo je ťažšie absorbovať ho ako napríklad železo v červenom mäse. Pridanie vitamínu C, napríklad do pomarančového džúsu, uľahčuje nášmu telu spracovanie železa - dôležitého zdroja energie - ako ukazujú štúdie. Namiesto pomarančového džúsu si môžete dať aj svoj špenát s červenou paprikou alebo paradajkami, pretože tiež obsahujú veľa vitamínu C.!
Paradajky a olivový olej na ochranu proti rakovine
Podľa štúdií lykopén obsiahnutý v paradajkách chráni pred niektorými druhmi rakoviny, ako je rakovina pľúc, prostaty a žalúdka, ale môže tiež predchádzať kardiovaskulárnym chorobám. Spolu s tukmi, ako je olivový olej, môže telo lykopén lepšie využiť, čo zvyšuje ochranný účinok.
Mrkva a avokádo pre zrak
V mrkve je veľa vitamínu A, ktorý je dôležitý pre zdravie očí. Podľa štúdií môže súčasné konzumácia tučných jedál, ako je avokádo, podporiť vstrebávanie tohto vitamínu.
Zelený čaj a citrónová šťava pre srdce
Antioxidanty v zelenom čaji pomáhajú znižovať riziko rakoviny a srdcových chorôb - bohužiaľ, veľká časť týchto zložiek sa stratí počas trávenia. Americkí vedci zistili, že lisovaná citrónová šťava zvyšuje absorpciu takzvaných lapačov radikálov na 80 percent!
Zemiaky a bylinkový tvaroh pre svaly
Zo všetkých dodávateľov rastlinných bielkovín je zemiak ten, ktorý má najvyššiu hodnotu bielkovín. Ale iba v kombinácii s bylinkovým tvarohom môže lahodná hľuza skutočne rozvinúť svoj účinok, pretože táto kombinácia uľahčuje telu tvorbu vlastného proteínu - čo je obzvlášť dobré pre svaly. Toto jedlo je ideálne, najmä po tréningu!
Ľanové semienko a jogurt na trávenie
Táto kombinácia rozbehne vaše črevá: ľanové semienko podporuje baktérie mliečneho kvasenia v jogurte, ktoré prospievajú vášmu tráviacemu traktu. Kyselina mliečna podporuje vstrebávanie minerálov v čreve a tiež posilňuje obranyschopnosť tela.
Jablká a čokoláda pre kardiovaskulárny systém
Každý, kto si dá jablko, konzumuje protizápalové látky, ako je kvercetín, ktoré okrem iného chránia pred infarktom. V kombinácii s čokoládou sa však lahodné ovocie stáva ešte zdravším! Flavonoidy v čokoláde chránia pred kôrnatením tepien a v spojení s kvercetínom tiež zlepšujú zrážanie krvi.
Zdroj: Cover Media