Lepšie videnie Zlepšite zrak tréningom očí

Lepšie vidieť: zlepšiť zrak tréningom očí

10. 9. 2012, 16:08 | pre (CF)

zlepšite

Dlhodobé práce pred obrazovkou môžu dočasne zhoršiť zrak. Cvičením očí však uvidíte lepšie, ak budete pravidelne cvičiť rôzne cviky. Pomocou týchto tipov môžete pôsobiť proti nadmernému namáhaniu a únave očí.

Vidíte lepšie: najlepšie tipy pre vaše oči
Fotoséria so 7 obrázkami

Tip na zlepšenie zraku: ubytovanie

Jedným zo základov zraku je ubytovanie. Tento pojem popisuje pružnú schopnosť vidieť zaostreným a rozostreným. Ak využijete túto schopnosť na precvičenie svalov očami, vidíte lepšie, najmä po náročnom pracovnom dni.

Jednou rukou si zakryte jedno oko a druhú ruku vytiahnite pred seba. Teraz priblížte a priblížte svoju ruku a zaostrením upravte pohľad na určitý bod na dlani. Ruku vráťte späť do východiskovej polohy. Teraz cvičte aj druhým okom.

Tip: Pozerajte sa z okna na chvíľu do vzdialenejšieho bodu a potom znova zamerajte na blízky objekt. Zopakujte to niekoľkokrát. Ak pravidelne cvičíte, tréning očí vám pomôže lepšie vidieť. Pretože týmto spôsobom podporujete pružnosť oka. (Čo pomáha proti unaveným očiam)

Relaxujte oči palmovaním

Ďalším cvikom na precvičovanie očí je takzvané palming. Ruky položte vedľa seba a mierne ich vyklente. Potom si ich vložte na zavreté oči. Nedotýkajte sa však očných viečok a nechajte oči otvorené. Dve minúty si len oddýchnite a pokojne a rovnomerne dýchajte. Najmä keď pracujete na obrazovke, máte k monitoru vždy rovnakú vzdialenosť. (Pri práci pred obrazovkou si chráňte oči)

Vďaka tréningu očí uvidíte lepšie

Ďalšie cvičenie je o imaginárnych hodinách. Predstavte si analógové hodiny vo vašom čelnom zornom poli a nechajte svoj kruh krúžiť v smere hodinových ručičiek nad číslami. Začnite o dvanástej a urobte si kolo. Potom zopakujte toto cvičenie proti smeru hodinových ručičiek. Cvičte dvakrát v každom smere. (Môže čítanie v tme poškodiť oči?)

  • Venujte pozornosť oku:Oddelenie sietnice - pôsobenie rýchlo chráni pred slepotou
  • Zrak:Sietnica oka - funkcia a možné problémy

Tip na výživu: vitamín A.

Nielenže to lepšie uvidíte prostredníctvom tréningu očí, ale aj prostredníctvom zdravej výživy. Zvlášť dôležitý je vitamín A. Zohráva dôležitú úlohu vo videní a tiež podporuje obnovu slizníc, pokožky a krviniek, informuje časopis „Fit for Fun“. Príznaky nedostatku sú vyjadrené okrem iného zhoršeným nočným videním. Vitamín A rozpustný v tukoch nájdete hlavne v ovocí a zelenine, ako je mrkva, kel alebo špenát. (Očné cvičenia pre relaxáciu)

Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.