Vychutnajte si sušienky. To je počet kalórií, ktoré sú trendy v oblasti vianočných sušienok
Vonia a chutia nebesky: vianočné pečivo. A sú vysoko kalorické. Poznáme nízkokalorické alternatívy a odhaľujeme, ako môžete pri pečení ušetriť kalórie.
Na prvý pohľad sa tých 50 kalórií vo vanilkovom rožku nezdá byť veľa - ak by zostalo vo vás. Pretože akonáhle ste zjedli desať kusov, je to už obsah kalórií v hlavnom jedle. A desať vianočných koláčikov zmizne z taniera veľmi rýchlo.
- Musím sa teda zaobísť bez vianočných koláčikov?
- Ktoré cookies majú najviac kalórií?
- Ako môžem ušetriť kalórie pri pečení?
Vyvarujte sa cookies?
Teraz by ste mohli vianočné pečivo zo svojho jedálnička úplne odstrániť, ale je to to, čo chcete? Nemusíš! Devízou je užívať si vedome. Ak každý deň nezhltnete celý tanier sušienok a občas si doprajete ľahké jedlá, môžete si dopriať jeden alebo dva sušienky. Ak si stále chcete strážiť svoju postavu, je najlepšie použiť namiesto mastných sušienok z krehkého cesta kokosové makaróny.
Toľko kalórií je vo vianočných koláčikoch
Kilokalórie na 100 gramov:
| Kokosové makrónky | 300 kcal |
| Perníkové srdiečka naplnené | 355 kcal |
| paprikový orech | 357 kcal |
| Norimberský oblátkový perník | 380 kcal |
| domino | 410 kcal |
| marcipánové zemiaky | 425 kcal |
| Orechový šprint | 450 kcal |
| Spekulatius | 480 kcal |
| Škoricové hviezdy | 500 kcal |
| Vanilkové mesiačiky | 500 kcal |
| Čokoládové gaštany | 410 kcal |
Ušetrite kalórie pri pečení
Ak si sami vyrábate vianočné pečivo, máte obsah kalórií pod kontrolou. Pri pečení môžete jednoduchými tipmi ušetriť veľa kalórií.
- Použite celozrnnú alebo špaldovú múku alebo zmiešajte polovicu/polovicu pšeničnej múky so zdravšou variantou. To nešetrí žiadne kalórie, ale prináša viac výživných látok.
- Maslo nahraďte ľahším jogurtovým maslom.
- Vaječné žĺtky namiesto polevy: Aby boli sušienky lesklé, použite vaječný žĺtok a mliečnu zmes.
- Použite silikónový pekáč a ušetrite si vrstvu masla, ktorú by ste museli použiť na vymastenie ostatných pekáčov.
- Orechy nahraďte ovsenými vločkami. Nahraďte polovičné množstvo orechov uvedené v recepte ovsenými vločkami.
- Znížte uvedené množstvo cukru až o tretinu.
- Žiadna čokoládová poleva! Cookies chutia dobre aj bez čokoládového poťahu. A ak to musí byť čokoláda, potom prosím tmavú verziu s vysokým obsahom kakaa.
- Ak namiesto cukrovej polevy zdobíte sušienky kokosovými vločkami, orechmi, sezamovými semiačkami, makom alebo praženými ovsenými vločkami, ušetrili ste dosť kalórií.