Letná chrípka - chránená a zdravá počas sviatočného obdobia!
Konečne prišlo leto! Užívame si príjemné teploty, nosíme krátke oblečenie a dlhé dni trávime vonku. Ideálny čas na to, aby ste si konečne oddýchli, urobili niečo dobré pre svoje telo a absorbovali dostatok slnečných lúčov, kým sa počasie opäť nezhorší. Slnečné svetlo v nás nielenže subjektívne spôsobuje pozitívne pocity, ale pomáha aj posilňovať imunitný systém. Cholesterol v tele sa aktivuje pomocou UV-B žiarenia, z ktorého sa vytvára takzvaný „slnečný hormón“ vitamín D.
Takže keď relaxujeme na ležadle na slnku, je to o to prekvapivejšie, keď sa jedného rána zobudíme so škriabajúcim hrdlom. Často sa vyskytujú príznaky ako kašeľ, nádcha, horúčka, bolesti hlavy, hrdla a uší, ale aj gastrointestinálne ťažkosti.
Pred čím sa chceme v zime chrániť, zabalení v teple, nás zastihuje najmä pri letných teplotách: Hovoríme o letnej chrípke.
Čo je to vlastne letná chrípka?
V najbežnejších prípadoch je takzvaná letná chrípka spôsobená enterovírusom a vírusmi Cockasackie a ECHO patriacimi do tohto rodu. Enterovírus úzko súvisí s rinovírusom, patogénom, ktorý spôsobuje výtok z nosa a prechladnutie. Letná chrípka nesúvisí s chrípkou, ktorá sa vyskytuje v zime.
Prečo sa letná chrípka vyskytuje pri vysokých teplotách?
Špeciálne na enterovíruse, najmä jeho podrode, vírusu ECHO, je to, že okrem kvapôčkovej infekcie je zdrojom prenosu aj kontaminovaná pitná voda. Ak sú kúpaliská alebo bazény kontaminované enterovírusmi, môže sa po horúcich letných dňoch vyskytnúť viac infekcií. Najbežnejším zdrojom prenosu však zostávajú kontaminované predmety alebo potraviny. Najmä deti v denných stacionároch sú často postihnuté letnou chrípkou.
Naučte sa správne posudzovať teplotné rozdiely
Nielenže máme radi letné teploty, teplo je tiež ideálnym prostredím na rýchle šírenie vírusov. Rekreanti sa často sťažujú na príznaky chrípky po ceste autobusom, vlakom a lietadlom.
Dôvodom je to, že rozdiely medzi klimatizovaným interiérom a veľmi horúcimi vonkajšími teplotami sú pre organizmus záťažou. Prievan môže tiež znamenať, že sliznice nosa sú horšie zásobené krvou, a preto už nepôsobia ako ochrana pred patogénmi.
Čo robiť, aby ste sa vyhli letnej chrípke?
Choroba je počas dovolenky viac než nevhodná, takže so správnymi vedomosťami sa môžete vyhnúť infekcii. Majte na pamäti nasledujúce pravidlá, aby ste sa na dovolenke vyhli letnej chrípke:
- Dôkladne a pravidelne si umývajte ruky.
- Pri príprave jedla vždy dodržujte hygienické pravidlá.
- Ak ste na cestách, uchýlte sa k olúpanému ovociu.
- Vyhýbajte sa intenzívnemu dlhému opaľovaniu, pretože nadmerné slnečné žiarenie môže telo oslabiť.
- Pite dostatok vody a ľahké bylinné čaje na posilnenie imunitného systému, pretože telo potrebuje veľa tekutín, najmä keď teplota stúpa.
- Ak cestujete letecky, zbaľte si kombinézu navyše.
- Namiesto mastného rýchleho občerstvenia používajte stravu bohatú na vlákninu a vitamíny.
A ak áno
Pri letnej chrípke, ako pri každej ľahkej infekcii, platí: opatrujte sa! Mali by ste skutočne vymeniť svoje lehátko za posteľ, aby ste predišli ďalšiemu stresu pre svoj oslabený organizmus. Ak máte príznaky, ktoré pretrvávajú viac ako tri dni alebo ak horúčka vystúpi na 39 stupňov, poraďte sa s lekárom.
Svoje telo môžete podporiť v regenerácii účinnými domácimi prostriedkami.
Ďumbier - korenistá hľuza s účinkom
Ďumbier je nielen skutočným univerzálnym prostriedkom ako prísada do ázijskej kuchyne; Aj pri infekciách jeho zložky zabezpečujú zlepšenie krvného obehu. Typické horúce éterické oleje zo zázvorovej hľuzy majú dokonca mierne antibakteriálny účinok a pomáhajú pri regenerácii slizníc.
Doprajte si tento recept!
Horúci citrón so zázvorom
- Šťavu z jedného citróna vytlačte do vysokého pohára, potom ak chcete, odrežte kúsok zázvoru. Odporúčajú sa najmenej dva centimetre. Niektorí ľudia to však majú radi pikantnejšie.
- Zázvor nakrájajte na tenké plátky alebo ho nastrúhajte kuchynským strúhadlom a pridajte k citrónovej šťave.
- Vodu prevaríme, necháme trochu vychladnúť a zalejeme ňou citrónovo-zázvorovú zmes.
- Potom môžete zmes podľa potreby dosladiť cukrom alebo medom.
Platan lekársky - úľava pre dýchacie cesty
Plantain Ribwort je druh čeľade plantain, ktorý je rozšírený v Európe. Triesloviny obsiahnuté v rastline, ako aj účinok degradačných produktov Acubinu majú tiež antibakteriálny a protizápalový účinok. Platan lekársky sa preto tradične používa pri nachladnutí a zápaloch úst a hrdla.
Listy skorocelu sa dajú zbierať a sušiť na bylinkový čaj. Alternatívne sú obzvlášť účinné šťavy z ribwortu vyrobené z čerstvo lisovaných listov.
Acerola - silné ovocie s vitamínom C.
Je známe, že vitamín C prispieva k normálnej funkcii imunitného systému. Čerešňa acerola porazila všetkých známych dodávateľov vitamínu C, ako sú citróny, pomaranče alebo jahody, zďaleka. Celkom 1 700 miligramov na 100 gramov vitamínu C sa nachádza v týchto malých plodoch. Kôstkové ovocie, pôvodom z Mexika, dodáva telu tiež provitamín A, vitamín B1 a vitamín B12.
Najmä v horúcich mesiacoch je možné kyslé plody aceroly pripraviť surové v ovocnom šaláte. Šťava z aceroly chutí vynikajúco so sladšími šťavami.
Pre tých, ktorí musia ísť rýchlo, je acerola k dispozícii aj ako doplnok výživy.
Vďaka týmto tipom ste dobre pripravení na letnú chrípku a môžete sa oprieť a relaxovať na ležadle. Prajeme vám pohodovú dovolenku!
Naša infografika vám ukazuje kľúčové fakty o letnej chrípke a o tom, ako s ňou zaobchádzať.
- Infografika letnej chrípky: Bylinkový dom Sanct Bernhard | CC BY 2.0
- Letná chrípka: Artenauta - Fotolia.com, olgagrig - Fotolia.com
Recenzie na produkty zhromažďujeme od nášho partnera