Letná strava pomáha znižovať hladinu cholesterolu - vaša lekáreň; Farmacia Ta
Cholesterol je forma tuku, ktorú ľudské telo potrebuje pri syntéze buniek. Nadbytok cholesterolu však zvyšuje riziko niektorých chorôb s významným vplyvom na zdravie: infarkt myokardu, cievna mozgová príhoda, vyhladzujúca arteriopatia končatín, choroby pečene a pankreasu.
Cholesterol pochádza z potravy a jeho syntézy v pečeni. Je to ten, ktorý syntetizuje väčšinu cholesterolu, ktorý ľudské telo potrebuje.
Vhodná hladina cholesterolu pre zdravých dospelých je 200mg/dl; Adekvátne hladiny cholesterolu u dospelých, ktorí už majú určité stavy (obezita, cukrovka, vysoký krvný tlak atď.), Sú nižšie, 180 mg/dl.
„Zlý“ cholesterol spôsobuje aterosklerózu
Cholesterol cirkuluje v tele viazaný na proteín (nosný proteín). Táto skupina bielkovín-cholesterolu sa nazýva lipoproteín. Lipoproteíny majú buď vysokú hustotu alebo nízku hustotu, v závislosti od množstva obsiahnutých bielkovín a tukov. Lipoproteíny s nízkou hustotou (LDL) sú tvorené väčšinou tukom a malým množstvom bielkovín. LDL je zlý typ cholesterolu, pretože spôsobuje aterosklerózu (upcháva tepny). U pacientov so zvýšenou hladinou celkového cholesterolu odporúčajú lekári znižovať hladinu LDL. Hladina LDL sa považuje za optimálnu medzi 100 a 129 mg/dl.
Vysoký „dobrý“ cholesterol predchádza infarktu myokardu
Lipoproteín s vysokou hustotou (HDL) pomáha eliminovať zlý cholesterol z krvi a predchádzať ateroskleróze. HDL je dobrý typ cholesterolu. Vysoké hladiny HDL (60 alebo viac 60 mg/dl) chránia pred infarktom myokardu. Triglyceridy sú ďalším typom tuku v krvi, ktorý sa bežne zvyšuje u obéznych, diabetických a alkoholických ľudí. Vhodná hladina triglyceridov je pod 160 mg/dl. Ak sú zvýšené hladiny triglyceridov aj LDL v krvi, výrazne sa zvyšuje riziko infarktu myokardu, paralýzy, cievnej mozgovej príhody a akútnej pankreatitídy.
Nadváha zvyšuje hladinu triglyceridov a znižuje HDL-cholesterol. Nedostatok fyzickej aktivity tiež zvyšuje hladinu LDL-cholesterolu a fajčenie znižuje hladinu HDL-cholesterolu a výrazne zvyšuje riziko srdcových a cievnych ochorení.
Riziko srdcových chorôb klesá športom, ovocím, zeleninou a liečbou
Zvýšený cholesterol a triglyceridy sú rizikové faktory, ktoré je možné kontrolovať, upravovať. Teplé obdobie je vynikajúcou príležitosťou na zvýšenie účinnosti liečby liekom, ktorá sama osebe nemôže znížiť riziko vysokého cholesterolu. Pridaním k liečbe drogovej závislosti stravou bohatou na zeleninu, ovocie a zvýšenou fyzickou aktivitou vonku, aspoň progresívnou chôdzou (3 km denne), klesá riziko kardiovaskulárnych a zažívacích chorôb, ako aj riziko ich komplikácií.
Letná strava pomáha znižovať dávku liekov
Leto a jeseň ponúka pacientom so srdcom, hypertonikom a diabetikom možnosť znížiť vysoké dávky statínov a fibrátov (liekov, ktoré znižujú hladinu cholesterolu a triglyceridov). Pretože hladina cholesterolu má s vekom tendenciu stúpať, je veľmi dôležité zamerať sa na vašu stravu a cvičebný program. Pamätajte, že prijatie a uskutočnenie tejto zdanlivo zložitej zmeny životného štýlu odporúčanej lekármi je v tejto sezóne oveľa jednoduchšie. Je vhodné pripraviť sa už teraz na vstup do chladného obdobia o pár kilogramov menej a hladinu tukov v krvi zníženú.
Chudnutie a odvykanie od fajčenia pomáha znižovať hladinu cholesterolu
Strava s nízkym obsahom nasýtených tukov a cholesterolu, cvičebný program, chudnutie a odvykanie od fajčenia môžu zabrániť vzniku alebo komplikáciám kardiovaskulárnych a pankreatických ochorení. Pre veľa ľudí sú tieto zmeny životného štýlu všetko, čo je potrebné na zníženie LDL-cholesterolu a zvýšenie HDL-cholesterolu. Ovládanie ďalších zdravotných problémov, ako je vysoký krvný tlak, cukrovka, je obzvlášť dôležité.
Konf. Dr. Mira Florea,
Vnútorné lekárstvo primárnej starostlivosti,
Medcenter Cluj-Napoca,
0264/592 854,