Letná strava proti UV lúčom
Ultrafialové lúče sú pre našu pokožku škodlivé, preto sa snažíme vyhýbať sa žiareniu a úpalu, najmä v lete, keď sú slnečné lúče silnejšie a slnečné žiarenie je vyššie. Možno ste nevedeli, ale chránia nás nielen krémy, ale existujú aj potraviny, ktoré pôsobia zvnútra, vyživujú našu pokožku enzýmami, urýchľujú produkciu kolagénu a antioxidantov a bojujú proti voľným radikálom, ktoré našu pokožku poškodzujú. Najlepšou ochranou je nevystavovať sa slnku počas špičiek. Ak však musíte ísť von v hodinách silného slnka, je dobré zahrnúť do stravy zeleninu a ovocie, ktoré vám pomôžu navyše. Všetky zjavne prispievajú k vášmu blahu a chránia vás pred vonkajšími faktormi, pripravili sme však zoznam najlepších 8 jedál, ktoré môžete každý deň jesť:
paradajky
maslo najlepšia zelenina, ktorá najúčinnejšie bojuje proti problémom spôsobeným UV žiarením. Zmierňujú začervenanie a bolesť pri popáleninách, zvlhčujú pokožku a vyživujú ju antioxidantmi.
špenát
Špenát plný živín a železa je tiež bohatý na koenzým Q10, ktorý funguje ako štít pred voľnými radikálmi a bráni im vo vstupe do buniek. Pomáha však nielen špenát, ale aj obilniny, jadrá, semená a hlavne lieskové orechy.
Čokoláda
Čím čiernejšie, tým lepšie, najlepšie s 80% kakaa a ešte viac! Čokoláda má vysokú koncentráciu flavonoidov, antioxidačných zlúčenín, ktoré pomáhajú chrániť pokožku pred spálením.
Bobule
Farebné, chutné a ochranné bobule pomáhajú bojovať proti voľným radikálom, ktoré starnú pokožku, a zvyšujú hladinu produkcie kolagénu. Zdravá liečba spočíva v koktaile plnom čučoriedok, malín, chalanov a jahôd!
Goji
Extrémne husté a výživné jedlo a obrovský zdroj esenciálnych mastných kyselín, antioxidantov, minerálov, vitamínov skupiny B a osemnástich aminokyselín. Sú tiež vynikajúcim zdrojom karotenoidov, ktoré slúžia na ochranu buniek pred voľnými radikálmi, ktoré môžu byť produkované UV lúčmi.
Pomaranče, sladké zemiaky a mrkva
Sú plné vitamínu A a vitamínu C, ktoré sa všetky používajú v priemysle krémov s vysokým obsahom SPF. Nebojte sa jesť mrkvu s humusom na vynikajúce a zdravé občerstvenie; bohatý obed so sladkými zemiakmi a grilovaním a nemáte pocit viny, ak skonzumujete príliš veľa pomarančových džúsov (čerstvé, ručne vyrobené)! Vaša pokožka sa vám poďakuje!
Koniec
Pre bohatý zdroj Omega-3, ktorý sa nachádza v rybom oleji, a ktorý pomáha zvyšovať prirodzený SPF vo vašom tele.
Brokolica
Je bohatým zdrojom silných antioxidantov a protizápalových liekov. Okrem toho obsahuje izotiokyanát, ktorý bojuje proti karcinogénom, ktoré môžu viesť k rakovine, vrátane rakoviny kože a rakoviny prsníka.
Konzumujte teda veľa prírodných ovocných štiav, veľa zelených šalátov, veľa rýb, semiačok a semienok a budete mať pancier navyše, ktorý vás ochráni v prípade, že si jedného dňa zabudnete naniesť UV krém na opaľovanie.