Ordocujúci ortopedický chirurg osteoporóza
Osteoporóza sa často rozpozná príliš neskoro. Viac ako 90% chorôb sa najskôr spozná podľa „príležitosti“ zlomeniny kosti (zlomeniny). Iba niekoľko chorôb je tak bežných ako osteoporóza, iba niektoré z týchto ochorení môžu viesť k tak závažnému fyzickému poškodeniu a takým komplikovaným bolestivým stavom, ako je osteoporóza.
Čo je to osteoporóza?
Kosť sa stáva tenkou a krehkou. Presná príčina ochorenia nie je známa. Postihnuté sú hlavne staršie osoby. Téma svalového tréningu a sedavého životného štýlu je pri liečbe často prehliadaná v prospech diskusií o drahých liekoch.
Možné príčiny ochorenia
Nedostatok vápnika
Telo potrebuje vápnik najmä pre svalovú činnosť. Srdcový sval je v popredí ako zdroj života. Keď nášmu ľudskému telu dôjde vápnik, ide do zásob kostí. Potom kosť stratí svoju najdôležitejšiu časť. Môže sa to stať aj veľmi rýchlo!
Pasca na seniorov
Starnutie pokožky - nedostatok vitamínu D3 - nedostatok vápnika - osteoporóza - začarovaný kruh s osteoporózou a svalovou slabosťou. Téma svalového tréningu a sedavého životného štýlu sa prehlušuje v prospech diskusií o drahých drogách.
liečby
Vitamínový príbeh
U väčšiny seniorov existuje nedostatok pohybu a nedostatok vitamínu D3. Vitamín D3 sa produkuje a aktivuje v pokožke. Táto vitamínová funkcia pokožky sa rokmi zhoršuje. 70-ročná žena produkuje iba 10% množstva vitamínu D3, ktoré urobila v mladosti. Hladina vitamínu v kostnom vitamíne D3 v krvi klesá. Bez vitamínu D3 sa vápnik neabsorbuje do tela. A to ani vtedy, ak ste zjedli dostatok vápniku (tablety s obsahom vápnika, mlieko a podobne už nepomáhajú). Hladina vápnika v tele tiež klesá. Telo by muselo zomrieť, ak by nebolo schopné vylúpiť obrovskú vápenatú vrstvu - kosti - plnou silou. A okamžite ide do práce a využíva vápnik z kostí. Kosť sa stáva tenkou a vzniká osteoporóza.
Príbeh svalov
Keď sa priblíži staroba, dôjde k negrom. Mnohí to cítia na vlastnej koži, iní o tom veľa počujú. Nigle sú výsledkom opotrebenia tela a zvyčajne znamenajú bolesť pri pohybe. Proste sa hýbete menej a potom vás to až tak nebolí. Celkovo možno predpokladať, že s pribúdajúcim vekom pribúda sedavého spôsobu života. Kosť ale potrebuje stimuláciu svalov, aby mohla rásť. Kosti majú plné ruky práce s budovaním a búraním svojich štruktúr až do vysokého veku. Ale ak existuje sedavý životný štýl, dochádza k menšiemu hromadeniu ako k degradácii. Rovnováha sa posúva v prospech zníženia. Kosť sa stáva tenkou a vzniká osteoporóza.
Príbeh bezpečnosti
Kto sa málo pohybuje, má malú silu. Zdravý človek chodí bez problémov a nemusí sa báť malých kamienkov v ceste. Starší človek môže spadnúť aj pri menších poruchách. Typická je pomalá chôdza a zlá manévrovateľnosť (otáčanie pred stoličkou a sedenie alebo státie trvá dlhšie). Seniori sa tak môžu dostať z ošiaľu oveľa rýchlejšie ako mladí ľudia. Príčiny sú slabosť a nedostatok pohybu. Dôsledky sú vysoké riziko pádu a zvýšenie počtu zlomenín.
Dilema
Napríklad pre babičku s tromi vnúčatami nie je nič horšie ako zlomenina kosti okolo bedra. Jedná sa o veľmi časté úrazy spôsobené jednoduchými pádmi u seniorov a také vážne úrazy sú samy osebe život ohrozujúce. Zlomenina bedrového kĺbu si zvyčajne vyžaduje chirurgický zákrok. Táto operácia je veľmi stresujúca a pacient ju často nedokáže zvládnuť. Táto operácia je tiež často spojená s komplikáciami, ktoré sú zase hrozivé. A po operácii tohto druhu sa často zhoršuje mobilita a nezávislosť. Dlhé ležanie v posteli môže spôsobiť ďalšie choroby ako napr B. spôsobiť zápal pľúc.
Riešenie
Pomôžte včas starším príbuzným v boji proti slabosti, najmä nôh. Rozpoznajte nestabilnú chôdzu a zvýšenú tendenciu zakopnúť alebo spadnúť včas. Naplánujte si intenzívny tréning. Aspoň lezenie po schodoch a prechádzky by mali byť viac na pláne. Udržiavanie súčasnej mobility by malo byť iba začiatkom. Zvýšte chuť do pohybu. Školiace skupiny pre seniorov tiež zvyšujú faktor zábavy a zbystria myseľ na problém s rizikom pádu.
Na kontrolu životných podmienok seniorov a pacientov s osteoporózou alebo so sklonom k pádu platí táto schéma:
S.motyky
A.alkoholu
V.sestra
E.áno
S.edatíva
B.alance
Orthostasis
svetlá
E.cvičenie
Existujú však aj mladí ľudia, ktorí trpia osteoporózou
Áno, po seniorkách majú ženy s najväčšou pravdepodobnosťou osteoporózu od menopauzy. Dôvodom je nedostatok hormónov, ktoré sú tiež mimoriadne dôležité pre kosti. Tu by ženy mali kontaktovať svojho gynekológa a zistiť, či môže byť popri fyzickej aktivite a správnej strave užitočný aj hormonálny prípravok. Denný šport - aj pre seniorov Žiadna droga nefunguje lepšie ako bežný šport.
Svalový tréning pre malých aj veľkých prostredníctvom každodenného tréningu so zábavou
Krokové cvičenia sú podobné ako lezenie po schodoch
Popis: Lezenie po schodoch je jedným z najúčinnejších kardiovaskulárnych cvičení
Tip: Pamätajte, že vaše nohy robia prácu za vás. Pri cvičení nepoužívajte ruky na ťahanie alebo podopieranie hmotnosti tela. Ak cvičíte na schodoch vášho domu alebo v akejkoľvek inej budove, držte sa po celý čas zábradlia. Nikdy nelezte viac ako jeden krok.
Komentár: Ísť hore je efektívnejšie ako ísť dole.
Východisková pozícia: Pred výstupom po schodoch sa vždy na pár minút zahrejte ľahkými cvikmi a strečingovými cvičeniami. Buďte zvlášť opatrní na zahriatie kolien, členkov, holení, svalov dolnej časti chrbta a ramien. Pohyb: Začnite pohodlným tempom a postupne ho zvyšujte, až kým nedosiahnete cieľovú srdcovú frekvenciu: cieľová srdcová frekvencia = 180 mínus vek mínus 10 až 20%. (Napríklad pre 65-ročného športovca je cieľová srdcová frekvencia 100 - 110 tepov za minútu). Zmerajte si srdcový rytmus pri cvičení, aby ste sa uistili, že cvičíte pri optimálnom srdcovom rytme.
Cvičenie na stepperi (prečítajte si príručku výrobcu!)
Kvintesencia
Cukor: Až vo februári 2002 americkí vedci dokázali, že asi 90 percentám cukrovkových chorôb 2. typu sa dá zabrániť zdravým životným štýlom pomocou chudnutia a pravidelného cvičenia. Celosvetovo počet diabetikov 2. typu stúpa každý rok o šesť percent. V Rakúsku je 90 percent z približne 400 000 ľudí s cukrovkou „diabetici v starobe“. Ste v neuveriteľne vysokom riziku vzniku kardiovaskulárnych chorôb.
Šport aj napriek chorobe (pľúcne choroby)
Prenosné monitory pulzu a krvného tlaku umožňujú pacientovi trénovať v určenom ideálnom rozmedzí pulzu a krvného tlaku.
Zodpovedajúci liek musí byť vždy po ruke. Výber športu je obzvlášť dôležitý pre pacientov s chronickými ochoreniami dýchacích ciest. Výcvik musí byť možné kedykoľvek zastaviť bez ohrozenia seba alebo ostatných. Pri turistike by sa malo pamätať na to, že v prípade zhoršenia fyzickej kondície by ste sa mali dostať do najbližšej verejnej dopravy bez veľkého úsilia.