Letné aktivity, ktoré vám pomôžu schudnúť
Nemôžeme sa dočkať, až príde leto, aby sme presunuli naše pohybové aktivity von. Či už beháme od prvých hodín, používame fitnes zariadenie v parku alebo sa rozhodneme meditovať alebo cvičiť jogu vonku, všetko sa zdá byť oveľa jednoduchšie a príjemnejšie ako v posilňovni. Našťastie existujú aktivity, ktoré môžeme robiť, napríklad aj na pláži alebo keď si ideme urobiť piknik.
10 letných aktivít, ktoré vám pomôžu schudnúť a zabaviť sa
Pri 30 stupňoch plus je takmer nemožné zostať v dome a nemáte ani chuť do posilňovne. Tu je niekoľko nápadov letné aktivity, ktoré vám pomôžu schudnúť a bavte sa, v ktorom sa spája užitočné a príjemné.
Bedminton zvyšuje srdcovú frekvenciu, ale je tiež dobrým strečingovým cvičením, ktoré prinúti chrbát a končatiny natiahnuť sa, aby sa dostali k motýľovi. Zároveň pracujú svaly paží. 70 kilová žena, ktorá hrá 30 minút badmiton, môže spáliť cca. 150 kalórií.
Relaxačný šport, ktorý slúži hlavne na kardio aktivity, ale ktorý je mimoriadne zábavný a zbaví vás stresu, pretože vyžaduje sústredenie. Za 30 minút spálite okolo 160 kalórií.
Jazdecké sily vás nútia napnúť vnútorné svaly a stehná, aby ste udržali rovnováhu. Veľkú námahu zaberú aj nohy a chrbát a za 30 minút budete schopní spáliť okolo 140 kalórií.
Jedným z najpríjemnejších spôsobov, ako si vychutnať prírodu, uvoľniť svoju myseľ a pracovať na svojom tele, je kajak. Cvičenie pracuje hlavne na oblasť brucha, ale aj na rukách. Medzi týmito dvoma oblasťami musí byť určitá koordinácia, aby mala veľké výhody. Za 30 minút chôdze spálite takmer 180 kalórií.
Potápanie
Ak máte odvahu ponoriť sa do veľkých hĺbok, neváhajte vyskúšať túto činnosť, ktorá vám môže pomôcť spáliť 170 kalórií za 30 minút. Fascinovaný svetom, ktorý sa vám zjavuje do hĺbky, si ani neuvedomíte, že trénujete.
Nie je to pre každého, ale tí, ktorí sa tomuto športu venujú, by mali vedieť, že polhodinová jazda na palube im pomáha stratiť 100 kalórií.
A ak sme ešte v kapitole „vodné aktivity“, nezabudnime na plávanie, jednu z najznámejších a najpríjemnejších metód chudnutia, pomocou ktorej spálite 200 kalórií za 30 minút. Viac o kúpaní tu.
Korčuľovanie
Ako dieťa som mal skutočnú radosť chodiť na kolieskových korčuliach. Prečo by to dnes malo byť inak? Kardio cvičenie, ktoré veľmi dobre pracuje so svalmi nôh a zadku.
Jazda na bicykli
Funguje na štvorhlavý a stehenný biceps a pomáha vám spáliť viac kalórií ako len pri chôdzi. Ľahká polhodinová prechádzka vám môže pomôcť spáliť okolo 200 kalórií.
Som si istá, že aspoň jedna z týchto letných aktivít, ktoré vám pomôžu schudnúť, je pre vás ideálna. Alebo ešte lepšie, vyskúšajte všetky a povedzte nám, aké to bolo!