Letné občerstvenie a recepty, vďaka ktorým budete počas celého leta fit

Leto je obdobím, kedy je pre nás najdôležitejšie byť vo forme (hmmm, no, ideálne by sme mali byť vo forme po celý rok, ale už vieme, aké to je ťažké, však?;-)). Niekedy je to trochu komplikované, pretože v lete si dovolíme viac rozmarov, čo sa týka jedla aj alkoholu (ako si nedopriať zmrzlinu, zemiakovú kašu, vyprážané kalamáre a samozrejme pivo, to áno!) . Aj preto, že je také teplo, často nemáme chuť behať alebo sa venovať iným druhom športu.

letné

Zaujímavosť: Viac ako 54% Rumunov v lete priberie priemerne 5 kilogramov, ktoré si udrží v zime

Preto som ich pripravil niekoľko zdravé alternatívy ktoré vám pomôžu zostať v kondícii v tomto nádhernom období slnka.

Prvý tip: musíme jesť šalát veľký ako prvý chod

Veľkým šalátom naplníme žalúdok a bohatý na vitamíny a vlákninu, ale nízkokalorické, týmto spôsobom berieme hlavné jedlo s menším hladom a chtíčom.

Vedeli ste, že existujú potraviny, ktoré konzumujú viac kalórií ako obsahujú?

Áno! Sa volajú „Negatívne kalórie“. Tento koncept sa vzťahuje na potraviny, ktoré potrebujú viac energie na strávenie, ako poskytujú. Normálne sú bohaté na vlákninu a vodu. Toto robí toto rozdiel medzi kalorickým príjmom a výdajom by mal byť negatívny. Napr .:

Ideálne je kombinovať „negatívne kalorické“ jedlá s ďalšie zdravé bielkoviny a tuky.

Napríklad konzumácia šalátov, ktoré obsahujú jednu alebo viac kaloricky negatívnych zložiek, s ostatnými, ktoré poskytujú bielkoviny a tuky. Môžeme pridať čerstvý syr, morčacie prsia a olivový olej v šalátoch (bez prekročenia miery). Alebo ak nejete mäso, dodáva namiesto prsníkov šošovica. Takto pridáš bielkoviny a váš stôl bude vyplniť.

Šošovicový a zeleninový recept: šošovicový guláš s ryžou a zeleninou

Ak v tomto teple neradi jete horúce, môžete ho nechať vychladnúť a jesť ho studené. Toto jedlo obsahuje všetko - vláknina, bielkoviny, vitamíny a minerály.

prísady:

  • 200 g šošovice
  • 100 g ryže
  • ½ zeleného korenia
  • ½ červenej papriky
  • ½ žltého korenia
  • 100 g tekvice
  • 2 mrkvy
  • 1 cuketa
  • 1 cibuľa
  • 2 strúčiky cesnaku
  • 1 bobkový list
  • 1 polievková lyžica papriky
  • olivový olej
  • Soľ

Spôsob prípravy:

Papriky umyjeme, očistíme a nakrájame na malé kocky podobnej veľkosti. Nakrájajte cibuľu a strúčiky cesnaku. Mrkvu nakrájame na tenké plátky. Tekvicu očistite, umyte, ošúpte a nakrájajte rovnako ako tekvica.

Do kastróla dáme olej, pridáme cibuľu a za stáleho miešania restujeme tri minúty. Pridajte papriky a pokračujte vo varení ďalšie tri minúty. Pridajte mrkvu a tekvicu, nechajte ich ešte dve minúty. Pridajte cesnak a korenie a dobre premiešajte. Ak chcete, aby to bolo zdravšie, môžete tento krok vynechať a pridať všetky ingrediencie priamo do šošovice a všetko len uvariť (bez oleja a bez vyprážania).

Túto zmes podlejte veľkým množstvom vody a pridajte bobkový list, štipku soli a šošovicu. Za občasného miešania povaríme 25 minút. Pridajte ryžu a cuketu a povarte ich ďalších 20 minút, kým nie je ryža hotová.

Fyzická aktivita vám ohromne pomôže

Fyzická aktivita je samozrejme veľmi nápomocná, takže nezabudnite športovať najmenej 3 krát týždenne. Musieť potiť sa!;-)

Ďalšia pomoc s programami AdipoSlim a NightBurn

Spaľujte tuky vo dne v noci - a rýchlo ponúka ploché brucho vďaka super efektívnemu kombu pre spaľovanie tukov.

Nie je vždy ľahké robiť všetko sami, preto vám jedno odporúčame ďalšia pomoc. oboje - AdipoSlim a NightBurn - sú naše TOP produkty - prečo? Pretože oba obsahujú veľmi silné prírodné zložky, ktoré skutočne fungujú a poskytujú výsledky rýchlo, čo naši zákazníci skutočne oceňujú.

AdipoSlim EXTRÉM je a spaľovač tukov jedinečný, čo je zameriava sa na brušný tuk, a získajte ploché brucho je to teraz jednoduchšie ako kedykoľvek predtým, vďaka Akcia 2 v 1 vzorca: zvyšuje spaľovanie tukov a zabraňuje rastu tukových buniek. Znížiť brušný tuk až 50% *, zvyšuje hnedé tukové tkanivo, zmenšiť obvod pása a bokov.

NightBurn EXTRÉM je jediný Spaľovač tukov 4 v 1 bez kofeínu, aby ste to mohli skonzumovať popoludnie. Poskytuje výsledky chudnutia 2 krát rýchlejšie * počas spať. Pomáha to zmenšenie obvodu pása, do potlačenie nočných chutí a o zabránenie premeny kalórií na tuk. Ďalej, zvyšuje metabolizmus a udržiavať pečeň - hlavná časť spaľovanie tukov - vo forme.

Odporúčame vám, aby ste oba produkty konzumovali pre minimálne 1 mesiac pre maximálne výsledky.

Spaľujte tuky vo dne v noci - a rýchlo ponúka ploché brucho vďaka super efektívnemu kombu pre spaľovanie tukov.