Letné športy s najvyššou spotrebou kalórií ELLE
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Leto, slnko, čerstvý vzduch! Krásne dni vás pozývajú, aby ste za sebou nechali upchaté fitnescentrá a namiesto toho si zabehali cez park, bicyklovali na slnku alebo skákali do jazera. A čo je najlepšie: Pretože letné športy na čerstvom vzduchu sú zvyčajne zábavnejšie ako samotné behanie na bežiacom páse na mieste, zaistíte takpovediac definované svaly a plochý stred. Odhaľujeme, ktoré cvičenie spáli najviac kalórií a optimálne podporuje vysnívanú postavu.
Tieto letné športy spália najviac kalórií (priemerne za 30 minút)
in-line korčuľovanie
Prekvapenie! Aj keď na kolieskových korčuliach myslíme skôr na zábavu ako na skutočný tréning - kolieskové korčule trénujú optimálne svaly gluteálu a nôh a pri rýchlom a sústredenom korčuľovaní spália v priemere 400 kalórií za pol hodinu. Tí, ktorí to berú s ľahkosťou, môžu dosiahnuť tento obrat asi za hodinu.
behať
Či už cez park alebo na dovolenke na plážovej promenáde - polhodinu joggingu možno ľahko začleniť do každodenného života. V závislosti od tempa behu spálite priemerne 385 kalórií. Tí, ktorí behajú rýchlejšie alebo využívajú krátke šprinty, môžu zvýšiť predaj a zvýšiť spaľovanie tukov. Náš tip: najlepšie je behať skoro ráno alebo večer, keď je znesiteľné teplo.
plávať
Skok do studenej vody je nielen úžasným osviežením, ale zhodí aj kilogramy, pretože kúpanie je konečný spaľovač kalórií. Namiesto toho, aby ste sa len špliechali okolo, oplatí sa vám správne plávať podľa vášho výberu, plávanie prsiami zaisťuje najvyššiu spotrebu kalórií. Žena v priemere 70 kilogramov môže za pol hodinu tréningu spáliť viac ako 350 kalórií - z rebier sa jej dajú roztaviť aspoň dva kopčeky ľadu. Extra tip: Školenie je ešte účinnejšie, keď je voda studená.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies