Letné ut; t; Nákupný zoznam f; r týždeň 1; Sprievodca diabetikom

týždeň

Čo by ste mali mať na sklade:
Káva, rôzne druhy čaju (bylinkové čaje, ovocné čaje), minerálna voda, pomarančový džús (nesladený), jemné celozrnné ovsené vločky, celozrnné rezance (penne, úzke rezané rezance), celozrnná ryža, dlhozrnná ryžová zmes, zemiaky (prevažne vosková odroda), celozrnný chlieb (alebo Bageta), celozrnné toasty, celozrnné sušienky, sezam, mandľové tyčinky, džem, sladidlo, diétny margarín, biele víno, červené víno a balzamikový ocot, olivový olej, repkový olej, instantný zeleninový vývar, instantný kurací vývar, soľ, korenie, sladká paprika, škorica, sladká paprika, škorica Muškátový oriešok, klinčeky, 1 bobkový list, 1 vanilkový struk, jarná cibuľka, malá (červená) cibuľa, čerstvý cesnak, čerstvé bylinky (petržlen, pažítka, kôpor, kerblík, rozmarín, bazalka, mäta, oregano), talianske bylinky, kyslá smotana, nízkotučné mlieko, nízkotučný tvaroh, strúhaný ementál, citróny, 1 malý. Vajcia, dijonská horčica (alebo stredne horúca horčica), svetlo červené víno, paradajkový pretlak, chren (sklo), kapary (sklo), čierne olivy

Kúpite to do 1. týždňa:
500 g jahôd, 1 kivi (60 g), 3 malé Jablká (každá po 110 g), približne 500 g brokolice, 1 malá. Kaleráb, 1 miska cherry paradajok, 1 zväzok reďkoviek, 1 zväzok rukoly, 1 balíček bylinného smotanového syra s 20-percentným obsahom tuku v sušine, 4 šálky nízkotučného prírodného jogurtu (každý po 150 g), 50 g morčacieho-lyoneru, 25 g chudej šunky Serrano (bez tuku).

Toto kúpite v 1. deň:
3 broskyne (každá po 125 g), 1 zväzok reďkoviek, 1 malá. Šalátová uhorka, 750 g mrkvy, 25 g eidamu, 30 percent tuku v sušine, 20 g jemnej surovej šunky

Toto kúpite 2. deň:
100 g filé z pangasia (možno zmrazené), 100 g z morčacieho filé

Toto kúpite v deň 3:
1 malý Celozrnné závitky (45 g; možno až 4. deň ráno), 400 g jahôd, 5 kiwi (každá po 60 g), 150 g paradajok, 1 zväzok rukoly

Toto kúpite 4. deň:
400 g jahôd, 30 g morčacích plátkov, 1 malý. Uhorka, 1 šalát, 80 g nakrájaného údeného lososa