5. Hľadanie pravidiel zdravého stravovania
Otázka: 5. Hľadáte pravidlá zdravého stravovania
veľa ovocia a zeleniny
2. 5 malých jedál denne
3. viac pitia s nízkym obsahom cukru (napr. Voda)
4. Večer jedzte málo
5. áno a .
Viac ma nenapadá ^^.
Prípadne. Môžeš mi pomôcť.
Ďakujem už ma
Tvoja mačička
rozmanité jedlo: ako napr.
Počas týždňa ryby -> veľmi dôležité pre štítnu žľazu, pretože jód je obsiahnutý v krvi a môže zabrániť tvorbe strumy. Všeobecne sú teda potraviny s dôležitými výživnými látkami dôležité pre zdravie.
Jesť stravu bohatú na vlákninu -> sa cítite plní, ale nie tuční, a podporuje trávenie
Namiesto veľkého množstva ovocia a zeleniny by som radšej napísal „5 denne“, to znamená palmovú porciu ovocia alebo zeleniny 5-krát denne.
3 jedlá po 5 hodinách. vzdialenosť.
Sacharidy ráno, na obed zmiešané jedlo, večer jedlo s nízkym obsahom sacharidov
šport popoludní/večer, veľa piť
Večerné jedlo málo pomáha.
vygooglite si „štíhly spánok“ - znie to zvláštne, ale pomáha to - hlavne že je to zdravé a rozmanité bez veľkých obmedzení . 5 hodinový rytmus sa dá rýchlo nasadiť
Túto tému mám v bio. plne rantiqq
mali by ste sa tak stravovať
1. raňajky (cereálie alebo chlieb, ale nie veľa masla)
potom okolo 9:30 druhé raňajky (nič z pekárne, lepšie ovocie oda tak)
potom malé občerstvenie medzi tým
obed (úplne teplý)
a večeru chrumkavý chlieb alebo niečo také
a potom už len veľa športovať, piť veľa mlieka, jesť veľa ovocia a všetko to ^ ^
Takže keď to čítam so štíhlym spánkom, jedná sa o typ stravovania, ktorý nikto nepotrebuje, ak sa stravuje vyvážene.
a myslite na to, čo robíte svojmu telu, ak každý večer zjete niečo bohaté na bielkoviny (tuky), pretože nesmiete jesť sacharidy! takto správne naštartujete trávenie, zatiaľ čo spíte a spíte horšie. Okrem toho napriek nízkej hladine inzulínu nespálite žiadny telesný tuk, pretože ste jedli jedlá bohaté na bielkoviny, z ktorých takmer VŠETKY sú tiež tučné. a pri nízkej hladine inzulínu dostanete záchvaty hladu a budete sa cítiť hovno, ako pri akejkoľvek inej strave;)
Normálne by sme nepotrebovali ryby, mäso ani žiadne mikroprodukty, pretože ľudia nie sú mäsožravci (od prírody) a nemá sa od nich piť mlieko od kráv.
Slony sú najväčšie a najmocnejšie zvieratá na svete. Jedia tiež iba rastliny a už ste niekedy počuli o slonovi, ktorý mal problém so štítnou žľazou, pretože nezjedol dostatok rýb?
TIEŽ: Vegáni to robia skutočne dobre.
Odporúčam vám knihu: Na záver si prečítajte svoju vysnívanú váhu od Allena Carra.
Tiež tvrdí, že nie je problém, ak napríklad zjeme denne 70% prírodnej potravy a 30% „odpadovej potravy“ (mäso, ryby, mlieko atď.). A tiež hovorí, že by ste mali jesť iba TROCHKRÁT denne a nie všetko, čo jete je naservírované, ale len toľko, koľko stihnete.
Dúfam, že by som vám s tým mohol pomôcť ^ ^
@ rokka asi to bude tým, že slony majú úplne iný metabolizmus?
V záujme vyváženej stravy sa človek nemôže vyhnúť konzumácii živočíšnych produktov. Nemusí to nutne byť mäso, súhlasím s vami, ale bez mlieka, vajec atď. To jednoducho nie je vyvážená strava. Možno viete, že pre človeka existuje 8 esenciálnych aminokyselín, ktoré nemôžu tvoriť a ktoré je potrebné prijímať prostredníctvom potravy. a ako vegán jednoducho nebude fungovať pri kŕmení cez celé rastliny! a to je len malá časť zložiek, ktoré ľudia potrebujú a nemôžu ich pokryť samotnou sójou;)