Letné ut; t; Nákupný zoznam f; r týždeň 2; Sprievodca diabetikom

zoznam

Čo by ste mali mať na sklade:
Káva, rôzne druhy čaju (bylinkové čaje, ovocné čaje), minerálna voda, pomarančový džús (nesladený), jemné celozrnné ovsené vločky, celozrnné cestoviny (napr. Špagety, penne, špirály), dlhozrnná ryžová zmes, ryžový puding, zemiaky (hlavne voskovitá odroda), celozrnný chlieb (alebo Celozrnná bageta alebo celozrnná ciabatta), celozrnné sušienky, sušený kokos, sladidlo, diétny margarín, biele víno, červené víno a balzamikový ocot, olivový olej, repkový olej, instantný zeleninový vývar, soľ, korenie, sladký paprikový prášok, škorica, muškátový oriešok, kari, rozmarín, Tymián, jarná cibuľka, malá cibuľa, čerstvý cesnak, čerstvé bylinky (petržlen, pažítka, kôpor, žerucha, bazalka, citrónový balzam), kyslá smotana, nízkotučné mlieko, smotana, strúhaný parmezán, citróny, stredne horúca horčica, suché biele víno, čierne olivy, 1 vanilkový struk, ľahký šalátový krém

Kúpite to do 2. týždňa:
500 g jahôd, 3 kivi, 1 zväzok reďkoviek, 1 malá. Uhorka, 1 miska cherry paradajok, 3 šálky nízkotučného prírodného jogurtu (každý 150 g), 50 g chudej varenej šunky, 25 g maslového syra, 30 percent tuku v sušine.

Toto kúpite v 1. deň:
150 g filé z platesa pripraveného na varenie, 30 g slaniny (na kocky), 1 malá. Šalát, 250 g mrkvy, 300 g paradajok, 750 g marhúľ, 1 žltá paprika, 1 balíček pyré z paradajok (500 g), 4 malé. Jablká (každá po 110 g)

Toto kúpite 2. deň:
1 veľká celozrnná rolka (60 g; možno až na 3. deň ráno), 50 g Brie 30 percent tuku v sušine, 500 ml cmaru, 100 g filé z kuracích pŕs

To si kúpite 3. deň:
50 g jahôd, 2 kiwi ovocie (každé po 60 g), 1 balíček mozzarelly (približne 125 g), 400 g vodného melónu

Toto kúpite 4. deň:
1 veľká celozrnná rožok (60 g; možno až 5. deň ráno), 1 miska cherry paradajok, asi 350 g čerstvej zelenej fazule, 30 g lososovej šunky, 1 malá. Hovädzí steak (približne 100 g)