Leto, keď som začal milovať svoje telo - O rovnováhe - ANDREEA TEODOR - VÝŽIVOVÝ TRÉNER
Vojny, ktoré som počas svojho života viedol proti svojmu telu, sú početné. Keď som bol na strednej a vysokej škole, považoval som sa za príliš tučného, buď som držal prísnu diétu, ktorá ma robila hlboko nešťastným, alebo som úplne stratil kontrolu a jedol som príliš veľa a nezdravo, až do nepohody. Nepoznal som žiadny stred, nemyslel som si, že môže existovať rovnováha. Myslel som si, že to bolo buď, alebo.
Trvalo mi ešte pár rokov a veľa práce so mnou, kým som sa naučil, čo to vlastne znamená byť zdravý: hlavou aj telom, pretože bez seba nemôžeme.
Bol som v deviatej triede, keď som sa prvýkrát dostal k výživovej poradkyni. Nie som si istý, či som to bol ja, kto sa rozhodol, že som kyprý a neprijateľný, či sa porovnávam s ostatnými dievčatami zo strednej školy, ktoré boli super chudé, alebo či mi niekto povedal, že by som mal schudnúť.
Na strednej škole som bol zvyknutý na to, že jedným z denných jedál boli čipsy a Cola, kebab alebo akékoľvek nezmysly, ktoré som našiel popri škole. Navyše si doma nepamätám, že by som niekedy jedol niečo zdravé okrem obligátnej polievky. Väčšina z toho, čo sme vtedy jedli, bola buď vyprážaná, spracovaná alebo kalorická: cestoviny, pizza, hranolky so steakom atď. a namiesto vody piť Pepsi. Denne. Samozrejme, do McDonalds som chodil dosť často, raz som bol dosť starý na to, aby som mal vreckové a mohol som sa s priateľkami prechádzať po meste. To potom jedli všetci. Nebolo ešte toľko zdrojov, ktoré by sa dali zistiť.
Dostal som sa teda na strednú školu s pár kilami navyše a sériou absolútne katastrofálnych návykov na moje zdravie, najmä na trénujúce dospievajúce dievča, s náladami, emóciami, ktorým nerozumie, a s nie veľmi silným sebavedomím.
Som však šťastná, že som sa vtedy dostala k výživovej poradkyni, pretože som sa dozvedela niekoľko nápadov, ako by mala vyzerať moja strava: Každý deň som mala v jedálničku zeleninu, mäso alebo ryby, občas celozrnné pečivo, kúsok čokolády alebo cereálnu tyčinku. Nebola som šťastná, ale ani hladná. Aj keď som dostal predstavu o tom, ako by mal vyzerať môj tanier, nedozvedel som sa nič o chtíči, o chudnutí bez ambícií alebo hladovania, o dôležitosti pohybu, o sebaobraze a sebadôvere či zmýšľaní. v takýchto situáciách. Nevedel som nič o tom, že veľa chutí prichádzalo z emócií, ktoré boli pre tínedžera ťažko pochopiteľné a zvládnuteľné.
Od strednej školy až po posledný rok som prešiel všetkými diétami, ktoré boli kedykoľvek v móde, Dukanovými, Ketoovými, dištancovanými diétami bez mena. Veľa som schudol a ešte viac pribral. Stále som čítal tony kníh o výžive, ale vlastne som nevedel, čo so všetkými informáciami. A ešte menej mi niekto povedal, že chudnutie je skôr o psychológii ako o varení, o tom, prečo diéty naozaj nefungujú, alebo čo to znamená pozerať sa realisticky na niektoré návyky, ktoré si dokážem dlhodobo uchovať.
V jednom okamihu viem, že som sa cítil zle, mal som nejaké problémy s obličkami a žlčníkom a bál som sa, pretože som sa bál lekárov a nemocníc. V tej chvíli som si sľúbil, že už nikdy nebudem držať diétu bez ohľadu na následky. Máte pravdu, teoreticky som vedel, čo by som mal jesť. Športoval som od 10. ročníka, ale nie neustále. A keďže strach bol silnou motiváciou, sľúbil som si niekoľko vecí: 1. Stravujem sa zdravo, ako viem, a ak mám chuť, urobím to bez hádok a 2. Pôjdem do posilňovne, a to bude byť mojou najvyššou prioritou niekoľko mesiacov. A tak aj bolo!
Zdalo sa mi neuveriteľné, koľko vecí sa zmenilo, keď som si zo slovníka vystríhala slovo diéta: vošla som do obchodu kúpiť niečo sladké, prešla som medzi regály a uvedomila som si, že na nič vlastne nemám chuť, že budem len tak jesť. Z obchodu sme často odchádzali s prázdnymi rukami. Málokedy som mal chute a každopádne som vedel, že mi je dovolené ich robiť, takže sa mi už nezdali také urgentné. Stihol som športovať 4 - 5 hodín týždenne, ale bohužiaľ, koľko lásky som chodil do posilňovne. Niekoľko dní som hučal bojové piesne po dome bez tréningu a nemohol som sa dočkať športových stretnutí.
V tom istom roku som prešiel kurzom, ktorý mi úplne zmenil život: môj prvý kurz sebapoznania, kde som sa dozvedel o nastavení mysle, o našich emóciách a emocionálnych tlačidlách, o sabotéroch, o neurovede a o tom, ako funguje naša myseľ. Prvýkrát som cítil, že si rozumiem a že som našiel vysvetlenie mnohých vecí, ktoré ma v tom čase trápili. Som pevne presvedčený, že proces chudnutia, sebaprijatia a jemnosti voči môjmu telu mal veľa spoločného s týmto kurzom. V nasledujúcich rokoch som sa zúčastnil každého workshopu osobného rozvoja, ktorý mi prišiel do cesty, a prečítal som si všetky knihy, ktoré odporúčali príslušní učitelia.
Rád by som vám povedal, že môj príbeh o sebaobrazu sa tu končí, ale problémy bohužiaľ pretrvávali aj potom, čo som slabol.
V roku 2017 som sa presťahoval do USA. Bol som vášnivý pre výživu a koučing, rozhodol som sa, že vysoká škola, ktorú som vyštudoval, ma nereprezentuje a chcem nasledovať svoje vášne. Schudla som a prvýkrát v živote som sa považovala za sexi a atraktívnu pre mužov.
Prihlásil som sa na kurzy Inštitútu integrovanej výživy a nakoniec som našiel ďalšie vysvetlenia môjho katastrofického vzťahu k jedlu: aké dôležité je myslenie, proces chudnutia, náš vnútorný dialóg, emócie, ale najmä zvyky a strava prostredníctvom ktorého začneme tento proces. Myšlienka zdravotného koučingu ma zaujala a okamžite som začal tieto princípy aplikovať na seba. Po niekoľkých ďalších mesiacoch som pocítil potrebu vedeckejšie podloženého prístupu a cítil som, že ešte stále mám veľa otázok týkajúcich sa výživy a ľudského tela, preto som sa prihlásil na Canadian Precision Nutrition. Miloval som ich prístup zameraný na koučing, jemnosť a zdravý rozum. Po dvoch školách som konečne zistil, aké je jedlo, ale hlavne to, čo mi vyhovuje, čo teraz na MŇA funguje.
Bol som stále slabý. Aj v tom období som žil intenzívne a mal som veľa výziev: Začal som podnikať s nulovými skúsenosťami, peniazmi alebo pomocou, život v USA bol ťažký, hlavne finančne a bol som vo vzťahu, kde som sa vôbec necítil naplnený., miloval alebo chcel, len som to nevidel. V rokoch, keď som tam žil, som prešiel horskou dráhou emócií a zážitkov. Ako-tak sa mi podarilo utopiť emócie v jedle, najmä preto, že by pre mňa bolo jednoduchšie ísť na lov, ako neustále hľadať zdravé možnosti rozpočtu, ktorý som mal. Akosi som sa opäť dostal do vojny sám so sebou, jedol som nezmysly a cítil som sa za to vinný. Úprimne povedané, myslím si, že som sa stravoval niekde okolo 70% svojho času zdravo, ale v mojej mysli bolo 30% času, keď som sa nestravoval zdravo, katastrofický.
V jednej chvíli si pamätám, že som našiel školiacu miestnosť Les Mills. Deň, keď som išiel na Bodycombat po ešte lepšej pauze, bol asi najšťastnejším dňom minulého roka. Svoju energiu som začal smerovať do tréningov v posilňovni a už som necítil potrebu jesť trochu šťastia, pretože som to našiel v niečom inom.
Bol som slabý. Vážil som asi 50 kilogramov a toto je moja ideálna váha. Bez ohľadu na to, ako veľmi chudnem alebo priberám, moje telo sa vždy vráti k tomuto číslu.
Bol som v skutočnosti slabý, ale nie v duchu. Pamätám si, ako som sa jedného leta vrátil domov a išiel k moru, kde mi všetci neustále hovorili, aké mám brucho a aké som slabý. Skoro som mala štvorce. Všetko, čo som videl, je, že stále mám na dne celulitídu, a preto ju mám po toľkých rokoch, toľkých športoch, toľkých štúdiách na tele. Toto sa dialo v roku 2017. Bol som už odborníkom na výživu a zdravotným trénerom a pracoval som so ženami, ktoré prežívali to, čo som prežívala ja. Cítil som sa niekedy ako podvodník, pretože som sa im snažil pomôcť, aj keď som mal stále negatívne myšlienky a hádal sa o svoje telo (hoci som mal klientov, ktorí mi každý deň hovorili, že som im zmenil život).
Rok 2019 pre mňa znamenal konečnú bilanciu. Tentokrát som zmenil definíciu rovnováhy: byť v poriadku sám so sebou, nech robím čokoľvek, odpustiť si chyby, byť jemný, požiadať o pokrok, nie byť dokonalý. Na všetkých úrovniach, nielen vo výžive.
Začiatkom roku 2019 som bol opäť sám. Prvýkrát som sa niekam presunul sám. Nikdy som nežil sám so sebou. Bol som najšťastnejší, pretože 1) som sa vrátil do krajiny, 2) vrátil som sa do triedy k svojim obľúbeným triedam a inštruktorom v Bukurešti a 3) splnil som si sen, ktorý som odložil na 5 rokov: prihlásil som sa do školy školy transformačného koučovania Mind Learners, školy založenej rovnakou osobou, s ktorou som absolvoval prvý kurz sebapoznania na vysokej škole.
Bol som so svojím telom spokojnejší ako kedykoľvek predtým a myslím si, že šport tomu veľmi pomohol. Začal som pracovať s osobným trénerom a bol som ohromený tým, ako veľmi som sa vyvinul z jedného týždňa na druhý. Nie v kilogramoch a nie v centimetroch. Zdalo sa mi neuveriteľné, ako telo, ktoré sa nedokázalo skloniť, prišlo vykonať toľko zložitých cvičení. Moje telo sa javilo ako malý zázrak a dôležitejšie ako čokoľvek iné, cítil som, že telo a myseľ sú tentokrát stopercentne vyrovnané, v pokoji a harmónii. Akosi som cítil, že si status trénera zaslúžim viac ako kedykoľvek predtým.
V roku 2019 som bol mojou najlepšou verziou na všetkých úrovniach: navštevoval som trénerskú školu, cestoval som, bol som sám a mal som všetku slobodu na svete, žil som v byte, ktorý som zbožňoval, mal som úžasných klientov a svoje láska k ich ceste a evolúcii bola väčšia, naplňoval som sa osobne, profesionálne, duchovne a na akejkoľvek inej úrovni; Venoval som sa dôslednému športu a mal som obrovský pokrok, vôbec som nemyslel na jedlo, stravoval som sa zdravo, pretože som bol taký prirodzený, urobil som svoje chute, ak sa objavili. Nevyhol som sa úplne sladkostiam, cestovinám, pizzi ani občasnému kokteilu. Ale pretože som s nimi už nebol v strese, tieto chute boli veľmi zriedkavé. Konečne som bol v pokoji so sebou, na všetkých úrovniach.
Myslím, že k dokonalej rovnováhe som dospel v lete roku 2019, keď som bol na mori, a bolo to prvýkrát v živote, keď som pózoval v plavkách, a páčilo sa mi, ako vyzerám úplne na každom obrázku. A nie preto, že som výrazne schudla. Stále som vážil 50 kilogramov. Ale nejako som vyzeral inak, aby som bol v skutočnosti, aby som mal v mysli nové vnímanie toho, ako vyzerám, jedna vec bola jasná: Miloval som a považoval som sa za atraktívneho. Mal som pracovité telo a bol som na to hrdý.
Rok 2019 bol však ťažký, pretože odchod z bývalého vzťahu priniesol veľa pokusov, vlastných hľadaní a odpovedí. Aj keď som bola šťastná, že som sama, rozchod nie je nikdy ľahký, aj keď je to dobrá voľba. Na mnoho mesiacov som sa ponoril do práce a veľa projektov, ktoré, aj keď som ich robil s radosťou, ma vyčerpali. V apríli som bol neustále v strese a unavený, mal som pocit, že sa rýchlo blížim k vyhoreniu, ak niečo neurobím. V septembri som cítil, že všetky postporočné emócie, ktorých som sa v prvej časti roka zriekol, po mne prichádzali a nedali mi pokoj.
Mal som mesiac, v ktorom som mal chuť na všetky tie hlúposti. Je to tak, že tentokrát sa mi nepodarilo nikdy uspieť: necítil som sa previnilo, nehádal som sa, netrestal som sa diétami. Pokračoval som v zdravom životnom štýle, aj keď som nakoniec každý deň jedol Mega rožky. Rovnováha pre mňa bola v tom, že som dokázal akceptovať, že som to ja a to znamená, že sa každý deň snažím byť najlepšou verziou samého seba, len to, že najlepšia verzia mňa istý čas znamená nežiť svoj potenciál na 100%, ale niekde okolo 60%. Myslím si, že pred pár rokmi som to nemohol akceptovať. Myslím si, že by som sa strašne hádal, keby som si po toľkých rokoch, toľkých pokrokoch a toľkých športoch dovolil jesť rožky a iné nezdravé výrobky a hlavne takmer denne. Skutočnosť, že som k sebe láskavá, mi pomohla neupadnúť do pascí diét, zostať pokojná, mať trpezlivosť, pokračovať v cvičení a ponúkať si zdravé jedlo bez toho, aby ma zaujímalo, aký má zmysel niečo zdravé konzumovať. ak sa aj tak napcham nezmyslami.
Prvýkrát v živote mi nešlo o to, aby som sa perfektne stravovala a mala stopercentný štýl alebo aby som mala plné nohy. Prvýkrát som pochopil, kde je môj BILANCE bod. Uľavilo sa mi.
Stále žijem v tej rovnováhe. Nemám žiadne obmedzenia, ale moje stravovanie bolo rokmi budované a posilňované na základe niekoľkých zdravých návykov a zásad zdravého rozumu, ktoré mi vyhovujú. Keby som sa vrátil v čase, vybral by som si dlhšiu, ale bezpečnejšiu cestu z prvej a nikdy by som svoje telo ani myseľ nepodrobil väčším obmedzeniam, ako môžu viesť.
Tento článok som napísal, pretože je veľmi potrebných takýchto príbehov. Pretože môj príbeh je vlastne príbehom všetkých mojich koučovacích klientov, ktorí ma požiadajú o pomoc s normálnym vzťahom k ich jedlu a telu.
Tento článok som napísal, aby som všetkým povedal, že v 10 jednoduchých krokoch neexistujú žiadne magické riešenia, ale že je potrebné robiť prácu zozadu, byť s nami trpezlivý a byť jemný, mať vnútornú a pozitívnu motiváciu.
Tento článok som napísal, aby som vám povedal, že je to v poriadku, že ste v poriadku, že vám alebo vášmu telu nie je nič zlé a že nie ste sami!