Lexikón zdravia Tai Chi (Taijiquan)
Slovník zdravia: Tai Chi (Taijiquan)
9. januára 2020 - 12:35 hod.
Uvoľnite a posilnite telo pomocou tai chi (taijiquan)
Už niekoľko rokov sme v našich parkoch alebo na okraji tichých námestí videli malé skupiny ľudí, ktorí spolu predvádzali pomalú choreografiu v úplnom pokoji. To, čo vyzerá tak pokojne a zvláštne, je starodávne čínske bojové umenie. Vďaka Tai Chi by malo byť telo schopné zotaviť sa a nájsť novú silu.
Čo je tai chi (taijiquan)?
Tai Chi (alebo Taijiquan, Tai-Chi Chuan) je staré bojové umenie, ktoré vzniklo na začiatku Číny. Forma pohybu, známa tiež ako tieňový box, sa údajne vyvinula okolo roku 2 600 pred naším letopočtom a v tom čase bola súčasťou stále mladej tradičnej čínskej medicíny. Používanie Tai Chi je zdokumentované od 17. storočia. Tento šport je takzvané vnútorné bojové umenie, pretože sa môže vykonávať ozbrojený alebo neozbrojený, či už so súperom alebo bez neho. V podobe, ktorá sa dnes praktizuje na Západe, sa pozornosť sústreďuje skôr na bojový aspekt ako na posilňovanie a vyváženie tela. Dnes sa Tai Chi často praktizuje ako príprava na meditáciu alebo ako súčasť iných bojových umení.
V Taijiquan sa predpokladá, že v tele prúdia rôzne energie. Táto holistická energia, ktorá sa tiež nazýva Qi, sa používa na optimálny pohyb tela v rámci boja. Nepoužíva sa žiadna sila, ale súperova sila je absorbovaná a odrážaná. Táto technika je preto zameraná na plynulé a pomalé pohyby. Cvičeniami by mala byť Qi schopná voľne prúdiť a množiť sa v tele. Cieľom je byť schopný túto energiu vedome využívať a ovládať.
Ako funguje cvičenie Tai Chi?
Existuje široká škála pohybových sekvencií, ktoré sa dajú použiť samostatne, v skupine alebo proti sebe. Takzvané formy, to znamená jasne predpísané sekvencie pohybov, sa uskutočňujú jedna za druhou tekutými a vedomými pohybmi. Je dôležité, aby kĺby a svaly zostali čo najvoľnejšie a aby dych mohol voľne prúdiť. Telo je tiež pri všetkých pohyboch vzpriamené. Cieľom je precvičiť veľmi odlišné oblasti tela. Tvary dokončované jeden po druhom sú spojené v priebehu cvičenia do podoby niekoľkých obrázkov. Existujú jednotky, v ktorých sa za sebou vykoná až 100 tvarov.
Aké sú rôzne druhy Tai Chi (Taijiquan)?
V priebehu storočí sa vyvinuli rôzne štýly. Je to tak kvôli skutočnosti, že Tai Chi sa v rodine prenášalo iba dlho. Tieto formy teda nesú mená rodov dodnes. V Európe sa dnes takmer všade pracuje v štýle rodín Chen, Yang alebo Wu.
Rôzne štýly sú rozdelené do oblastí individuálneho tréningu alebo partnerských cvičení. Tí druhí sa považujú za prípravu na boj. Bojové štýly cvičia profesionálni študenti Tai Chi. Používanými zbraňami sú napríklad dlhá palica, dvojsečný meč alebo oštep.
Ako ovplyvňuje Tai Chi (Taijiquan) telo?
Všetky formy Tai Chi majú spoločné to, že telo počas cvičení pracuje čo najvoľnejšie a koncentrovanejšie. Pri hlbokom a pokojnom dýchaní by sa mala tepová frekvencia znižovať a srdce by malo biť pomalšie. Svaly a kĺby sú mobilizované a zvyšuje sa povedomie o vašom tele. Končatiny sú hlboko natiahnuté a podpornú funkciu stavcov podporujú rotujúce pohyby.
Pre ktoré sťažnosti by mohol byť Tai Chi (Taijiquan) užitočný?
Taijiquan je súčasťou tradičnej čínskej medicíny. Forma pohybu nie je zamýšľaná ako terapia, ale ako súčasť preventívneho životného štýlu. Najmä obyvatelia západu oceňujú vyrovnávací účinok Tai Chi. Zámerne vyvolaný pokojový tón by mal umožniť všetkým oblastiam tela harmonizáciu a zníženie napätia. V alternatívnej medicíne sa tento šport odporúča pacientom trpiacim neurologickými chorobami, ako je Parkinsonova choroba alebo osteoporóza, a preventívne pri všetkých civilizačných chorobách.
Dôležitá poznámka: Tento článok nemôže nahradiť návštevu lekára. Obsahuje iba všeobecné informácie, a preto sa nesmie nikdy používať na samodiagnostiku alebo samoliečbu.