Lezenie po schodoch - úžasné výhody pozemskej činnosti
Výstup na schody - denná porcia zdravia
Všetci vieme, aké jednoduché a prospešné je stúpanie po schodoch pre zdravie a postavu, a predsa ... koľkí z nás to robia každý deň? Ráno sa ponáhľame do práce, večer sme príliš unavení ... a vždy odložíme niečo, čo by mohlo radikálne zmeniť náš život - lezenie po schodoch.
A pretože nás čísla vždy presvedčia, tu sú výsledky štúdie o lezení po schodoch, ktorú uskutočnil European Heart Journal na 69 zamestnancoch sledovaných počas 90 dní:
- výstup po schodoch spôsobil pokles telesnej hmotnosti o 1,7%;
- výstup po schodoch spôsobil, že sa obvod pása znížil o 1,8%;
- tí, ktorí sa vydali na lezenie po schodoch, zaznamenali nižší krvný tlak o 2,3% a pokles cholesterolu o 3,9%;
- výstup po schodoch určil zvýšenie kapacity pľúc o 8,9%.
A tu sa zoznam výhod spojených s lezením po schodoch nekončí. Tu získate to, čo získate, ak sa výťahu nadobro vzdáte, okrem dokonalej postavy ...
Stúpanie po schodoch alebo ako sa rozlúčiť s drastickými diétami
Pretože ste si určite všimli, že diéta bez cvičenia vám môže pomôcť schudnúť, ale nedosiahne pevný, tónovaný vzhľad, po ktorom túžia všetky ženy, môže byť lezenie po schodoch najpohodlnejším a najrýchlejším spôsobom formovania vášho tela. . Tu je dôvod, prečo:
- lezenie po schodoch vaše gluteálne a štvorhlavé svaly pracujú a súčasne zvyšujú hustotu kostí;
- lezenie po schodoch znamená 10 spálených kalórií za minútu, tj. 7-krát viac ako minútu sedenia;
- lezenie po schodoch je to efektívnejšie z hľadiska modelovania tela ako chôdza alebo jogging, pretože boj proti gravitácii sťažuje našu úlohu;
- lezenie po schodoch každý deň znižuje riziko úmrtia na kardiovaskulárne choroby o 32%, uvádza Harvardská univerzita;
- lezenie po schodoch významne prispieva k zníženiu bolesti kĺbov alebo kolien a môže časom viesť k úplnému odstráneniu týchto problémov;
- 20 zdolaných schodov znamená v priemere o 2,7 kg menej ročne (samozrejme pri zdravej výžive).
Okrem všetkých týchto dôležitých aspektov pre zdravie a postavu sa zdá, že lezenie po schodoch pre tých, ktorí nesedia od 6. poschodia, trvá menej času ako každodenné čakanie na výťah. A navyše, každodenné lezenie po schodoch nám dodáva energiu, sebavedomie a pocit uspokojenia, ktoré sa dajú ľahko získať.
Lezenie po schodoch - najrýchlejšia cesta k vysnívanému telu
Takže odteraz zabudnite na výťah a pokúste sa prijať schody ... nebude to trvať dlho, kým si všimnete prvé výsledky. Buďte však opatrní: ak nie ste zvyknutí na vynaložené úsilie, nie je dobré náhle sa prepracovať. Začnite s 3 poschodiami a každé ďalšie 2-3 dni pridajte ďalšie poschodie. Za krátky čas to už bude vyzerať ako kvet k uchu!