Libry dole, nálada hore!

nálada

Ani vy nevidíte husi? Slová sušienky a vianočné stolleny vás ochorejú a pri pomyslení na varené víno vás zovrie žalúdok? Už žiadne vianočné obžerstvo s mamou, s roládami, knedľou, červenou kapustou u tety Herty a potom päť šálok kávy so škoricovými hviezdami, orieškami, kokosovými makarónmi a čokoládovými perníkmi u babičky Dorothey. Prežil som s nadmerným pitím na Silvestra. Ako sa však zbavím tukových závitkov a plávacích krúžkov na bruchu, ako získam späť svoju normálnu váhu a čo môžem urobiť, aby sa moje obľúbené rifle opäť hodili? Otázky, ktoré si v dnešnej dobe kladú mnohí, keď sa po sprche pozerajú nahí do zrkadla.

V prvom rade je to o chudnutí! Ale ako? Ulrike Fritz, odborníčka na výživu AOK, vám môže dať niekoľko rád. Strata týchto kilogramov rýchlo znie lákavo, ale z dlhodobého hľadiska to nemá zmysel, vysvetľuje Ulrike Fritz a varuje pred diétami, ktoré sľubujú obzvlášť rýchle chudnutie za pár dní.

Každý, kto má pocit, že cez Vianoce, novoročné menu a rozsiahle oslavy pribral, by mal z dlhodobého hľadiska zmeniť svoje stravovacie návyky. To znamená: málo tuku, ale veľa ovocia a celozrnných výrobkov. Sladkosti a alkoholické nápoje by mali byť výnimkou. Prešľapy pri nadmernom jedení je možné podľa Ulrike Fritzovej kompenzovať takzvanými „zmenami dní“. Napríklad v „Ryžový deň“ necháte 150 gramov celozrnnej ryže napučať v dvojnásobnom množstve vody bez soli asi 15 až 20 minút a ryžu rozdelíte na tri jedlá denne. Povolených je aj 1 000 gramov kompótu bez cukru. Program AOK „Chudnite s potešením“ ponúka viac. Informácie sú dostupné na (05 51) 5 08 52 52 alebo na internete na www.aok.de/abhaben.

Ďalšia vec, ktorú môžem odporučiť, aby som sa tých kíl zbavila, je cvičenie. Vyskúšajte posilňovňu. Mnoho z týchto chrámov Mukkibuden a Pot, ako sa im hanlivo hovorí, ponúka skúšobný program bez toho, aby sa museli zaviazať stať sa členom a platiť mesačný poplatok. Sám už dlhšie trénujem v jednom z týchto štúdií a určite nie som žiadny športový čudák. Ale cíti sa dobre, dáva nový popud a máte pocit, že ste po nikdy nekončiacich vianočných večierkoch a orgiách sušienok urobili niečo pre svoje zdravie.

Prosím, choďte do renomovaného štúdia, kde vám poradia vyškolení špecialisti, ktorí si nájdu čas a zoznámia vás s vybavením.