Liečba teplom alebo chladom, čo je efektívnejšie Superfit Medical Center
Príjem vs. teplý. Čo je efektívnejšie pre zotavenie a zotavenie?
Tepelná terapia a to cez chlad majú za úlohu zmierniť bolesť svalov alebo kĺbov. Pomáhajú športovcom ľahšie sa zotaviť po súťaži alebo tréningu a urýchliť zotavenie zo zranení. V niektorých prípadoch môžu byť tieto dva lieky použité alternatívne, na rovnaké ošetrenie.
Prečítajte si, ako tieto terapie fungujú a kedy sa každá z nich používa!
Liečba chladom
Kryoterapia alebo terapia chladom zúročuje účinky nízkych teplôt a zahŕňa použitie chladiacich prvkov, ako sú: fľaše so studenou vodou, ľad, obklady alebo studené kúpele, ale aj moderné lekárske metódy, ako napr. studená kompresia, ktoré nájdete aj v našom Centre. Používame PowerPlay Crio a kompresia, studený kompresný systém navrhnutý špeciálne pre rôzne časti tela. Terapia bude účinnejšia, pretože prístroj sa dokáže sústrediť na presný zdroj bolesti.
Ako funguje terapia chladom
Kryoterapia znižuje prietok krvi do postihnutej oblasti, čo zmierňuje zápal a riziko opuchu tkaniva. Okrem toho tlmí bolestivé časti, pôsobí ako lokálne anestetikum a zmierňuje pocit bolesti prenášanej do mozgu.
Je dôležité to vedieť ľad sa neaplikuje priamo na pokožku, pretože to môže mať vplyv na tkanivá. Výnimkou je MASÁŽ, pretože v tejto situácii ľad nezostáva na rovnakom mieste.
Ľadový balíček sa dá vyrobiť veľmi jednoducho tak, že igelitový sáčok naplníte ľadom alebo dokonca použijete sáčok mrazenej zeleniny a potom ho zabalíte do suchého materiálu.
Spravidla sa na zapálenú oblasť aplikujú studené obklady po dobu 20 minút každé 4 až 6 hodín po dobu 3 dní. Ľadovú masáž krúživými pohybmi je možné vykonávať maximálne 5 minút, 2 - 5 krát denne.
Pre športovcov, ktorí chcú zabrániť svalovej horúčke, sa odporúča studené kúpele po fyzickej námahe.
Liečba chladom pomáha v nasledujúcich situáciách:
- Aplikácia na ľad je súčasťou R.I.C.E. (odpočinok, ľad, kompresia, elevácia/odpočinok, ľad, kompresia, zdvíhanie), štandardná liečba najbežnejších športov svalov a väzov. Aplikuje sa zvyčajne do 48 hodín po úraze.
- zápal šliach
- Prevencia svalovej horúčky (DOMS)
- Bolesť hlavy
- artróza
- Dna
Kryoterapia sa nepoužíva ak existuje riziko svalových kŕčov, ak je človek už chladný alebo je oblasť znecitlivená, ak je otvorená rana, pokožka je pokrytá pľuzgiermi alebo pri precitlivenosti na chlad.
Kryoterapia zvyčajne nie je účinná pri liečbe bolesti chrbta, v takom prípade je vhodnejšia tepelná terapia.
Tepelná terapia
Termoterapia podporuje výhody tepla. Môže sa aplikovať pomocou kompresie alebo fľaše horúcej vody, horúceho kúpeľa (33 - 37 ° C) alebo vykurovacích zariadení vo forme náplastí.
Ako funguje tepelná terapia
Pôsobením tepla na postihnuté miesto sa rozšíria cievy, stimuluje sa prietok krvi a pomôže sa uvoľniť svalstvo. Zlepšenie cirkulácie lokálne môže pomôcť vylúčiť kyselinu mliečnu, ktorá sa hromadí po námahe. Teplo má pozitívny vplyv aj z psychologického hľadiska, čo môže zvyšovať jeho analgetické vlastnosti.
Tepelná terapia pomáha v nasledujúcich situáciách:
- Zmierňuje bolesti svalov a kŕče
- vyvrtnutia
- Zápal šliach alebo stuhnutosť šliach
- Zahriatie svalov pred fyzickou aktivitou
- Znížená chronická bolesť svalov alebo kĺbov spôsobená artritídou.
Tepelná terapia sa zvyčajne aplikuje na postihnuté miesto asi 20 minút, až 3-krát denne, ale trvanie sa môže líšiť v závislosti od použitej metódy.
Teplo nie je vhodné v žiadnej situácii a treba sa mu vyhýbať v prípade infekcií, popálenín alebo otvorených rán, ak je oblasť znecitlivená, pokožka je červená, zapálená alebo keď osoba trpí dermatitídou. Termoterapia by sa mala cítiť pohodlné, nespáliť pokožku, preto sa vyhýbajte nadmernému teplu.
Horko-studené striedanie
Tieto dve terapie sa môžu použiť aj spoločne, alternatíva, na zmiernenie bolesti spôsobenej úrazom alebo bolesti svalov stiahnutím a následným rozšírením krvných ciev.
Na zotavenie z poranenia je jednou z metód liečba teplou a studenou šikovný, ľahko použiteľný a bez vedľajších účinkov, ak sa vykonáva správne. Je to druh „tréningu“ pre tkanivá, ktoré sú stimulované, aby sa prispôsobili náhlym zmenám, ktoré zahŕňajú vysokú metabolickú aktivitu.
Kontrastná terapia za studena pomáha liečiť tento stav Muskuloskeletálny, ako je plantárna fasciitída, koleno bežca, poranenia predných tibiálnych svalov, syndróm karpálneho tunela, achilová tendonitída atď. Táto terapia môže tiež prispieť k zníženie bolesti svalov po námahe, v porovnaní s jednoduchým odpočinkom.
Aby sme zistili, ktorá terapia je pre vašu situáciu najlepšia, čakáme na vás v Superfit Center na konzultáciu!