Lieky „po ruke“ na bolesti krku a lopatiek

V poslednej dobe mi niekoľko ľudí písalo prekvapených, ako sa bolesti v hornej časti chrbtice, krku, ramien, lopatiek, najmä teraz v chladnom období, prejavujú. Trvalá bolesť generuje nepohodlie aj obmedzenie pohybu a každodennej činnosti a ich zanedbanie problém nevyrieši, naopak je možné ich zvýrazniť.

Prečo sa vyskytujú bolesti chrbta a krku

Inkriminované sú v prvom rade niektoré situácie, ktoré navyše vyžadujú kĺby a svaly chrbta, ktoré vedú k vzniku bolesti krku, chrbta a dokonca krížov a ktoré mechanicky viac či menej vedome opakujeme. Najčastejšie sú sedavé, upozorňujeme však, že nie je dobrý nápad začať športovať uprostred krízy. Ani „športovci“ nie sú vyňatí z náhleho nástupu bolesti chrbta, ak si pred vykonaním cvikov alebo pohybov špecifických pre vykonávaný šport poriadne nezahriajú kĺby a svaly.

Čo však môžeme urobiť, je analyzovať a opraviť chybné držanie tela, či už v kancelárii alebo pred počítačom, pred volantom, keď nakupujeme alebo robíme rôzne aktivity doma, alebo keď ideme hrať s deťmi alebo priateľmi. Okrem toho by sme sa mali vyhnúť jazde na dlhé vzdialenosti bez prestávok.

Myslím si, že by bolo užitočné vedieť, ako zvládnuť bolesti krku a chrbta, pochopiť rôzne mechanizmy, ktoré ich vytvárajú.

Bolesť chrbta môže byť myalgická alebo svalová, sú umiestnené medzi lopatkami a chrbtovou chrbticou alebo na zátylku.

Myalgické bolesti tohto typu sa dajú nájsť aj na bedrovej alebo lumbosakrálnej úrovni. Objavujú sa v dôsledku kontraktúry, náhlych, nesprávnych pohybov a môžu byť zvýraznené teplotnými rozdielmi, najmä chladom.

Neuralgická bolesť, ako je cervikálna, cervikobrachiálna, interkostálna alebo lumbosciatická neuralgia, je spôsobená zápalom na tejto úrovni.

Bolesť chrbta môže byť artikulárneho alebo reumatického typu, patriaca do rôznych oblastí osteoartrózy (spondylóza, spondylodiscarthrosis), vyznačuje sa pretrvávajúcim a tupým prejavom bolesti.

Z dôvodu hlbšieho poškodenia štruktúr vertebrálnych nervov a susedného obehu v prípade cervikálnej spondylózy môže byť táto sprevádzaná:

pocit závratu alebo závratov,
poruchy videnia,
psychické nepohodlie,
zmeny správania.

Tento typ bolesti by sa mal vyšetrovať imaginárne, pretože sa dá časom zvýrazniť degenerácia krčnej platničky a pri jej liečbe treba zasiahnuť špecifickými liekmi a terapiou s protizápalovým účinkom. Tiež v prípade cervikálnej spondylózy je nosenie goliera dôležitou metódou na zmiernenie bolesti.

Ako zmierniť bolesť chrbta

Hovoril som s doktorkou Georgianou Tache, lekárkou primárnej starostlivosti, a zhrnul som pre vás niekoľko dôležitých vecí, na ktoré treba pamätať, či už chcete zabrániť bolestiam chrbta, alebo ich dokonca aktívne liečiť posturálnymi opatreniami. týchto problémov spolu s odporúčanými liekmi.

Ak sa chcete vyhnúť a zmierniť utrpenie chrbtice, ak musíte zostať v kancelárii dlhší čas, vyhýbajte sa dlhodobému udržiavaniu rovnakej polohy. Vstaňte zo stoličky o 2 - 3 hodiny a vykonávajte niektoré gymnastické pohyby s trupom, pásmi (plecia, boky) a končatinami (lakte, kolená, päste, ruky, členky a chodidlá), niektoré dychové gymnastické pohyby. rovnako ako relaxačné cvičenia pre oči a pohľad, “hovorí doktor Tache.

Majte na pamäti, že je dôležité, aby kancelársky nábytok mal správnu veľkosť a tvar pre vaše segmenty tela a chrbát stoličky by mal váš chrbát podopierať. To isté musí byť urobené v automobile a pri jazde sa musí upraviť poloha sedadla tak, aby podopierala operadlo. „Keď sedíte za stolom alebo stolom, chrbát by sa mal dotýkať operadla vedľa lopatiek a hrudník alebo hrudník by nemali spočívať na okraji alebo povrchu stola pred vami.“

Aby ste sa vyhli bolestiam chrbta spôsobeným dlhodobým držaním tela v kancelárii, je vhodné si nohy oprieť o hrazdu, stoličku alebo o akúkoľvek oporu, ktorá vám dvíha kolená v oblasti bedier. Je to takzvaná delordantná alebo kyfotická poloha bedrovej oblasti. Okrem toho by ste nemali sedieť na stoličke alebo kresle s prekríženými nohami alebo nohami nad nohami, pretože spätný venolymfický lymfatický obeh v dolných končatinách môže byť nedostatočný a môžu sa vyskytnúť opuchy alebo kŕčové žily, “odporúča doktor Tache.

Bolo by lepšie zvoliť ergometrickú stoličku alebo položiť vankúš medzi kmeň a chrbát proti bedrovému zakriveniu. Vyhýbajte sa polohe s pokrčeným, skrúteným alebo predkloneným chrbtom, pohodlným sedením v kresle a položením predmetov na stôl, ako aj na okraj stola vo vhodnej vzdialenosti od kufra.

V domácnosti alebo iných situáciách, napríklad na nákupoch, sa neskláňajte nakláňaním trupu dopredu alebo ohýbaním a krútením alebo krútením, aby ste zdvihli spadnutý predmet, ale urobte si drep. Počas nosenia bremena na tele nepretáčajte trupom. Tieto pohyby sa odoberajú a vykonávajú z kĺbov bedier a kolien.

Konkrétne opravné prostriedky

Denné odporúčané fyzické cvičenia sú zamerané na udržanie pružnosti kĺbov, tonizáciu a zvýšenie flexibility periartikulárnych spojivových štruktúr (šliach, väzov), ako aj svalov, zvýšenie minerálnej hustoty kostí a koordináciu pohybov smerom k lepšej efektívnosti našich každodenných činností. „Pridá sa tiež natiahnutie alebo predĺženie, ktoré je možné vykonať na mriežke alebo na závesnej tyči prispôsobenej situácii a prostrediu,“ odporúča Dr. Georgiana Tache.

Venujte sa terapeutickému športu, ako je plávanie, vodné cvičenia, vodná gymnastika alebo aqua telocvičňa a ergometrická jazda na bicykli. Terapeutická masáž sa odporúča s frekvenciou 2 - 3 sedení týždenne.

Zabráni sa náhlym pohybom, ktoré vedú k prehnanému rozťahovaniu svalových hmôt, ako aj k vyhýbaniu sa prehnanému cvičeniu niektorých športov, ako je tenis, basketbal, volejbal, futbal.

Odporúča sa spať na pevnom povrchu alebo na tvrdom matraci! „V prípade bolesti chrbta použite na noc niekoľko terapeutických vankúšov; malý tenký vankúš pod hlavu na podoprenie oblasti krku a „zvinovací“ typ pod chodidlami, podkolennou oblasťou (keď spíte na chrbte) alebo položený medzi nohami, keď spíte v stoji alebo na jednej strane, v polohe v brokovnici “je názor doktora Tache.

Pri liečbe bolesti chrbta sa môžu tiež použiť: elektroliečba, diatermia, laserová terapia, fyzioterapia a hydroterapia, spolu s medikamentóznou terapiou, akupunktúrou, reflexnou terapiou, homeopatiou, akupresúrou a fytoterapiou.

Lokálne sa odporúča aplikovať mierne teplo a antiartritické prípravky, gély a protizápalové, analgetické a svalové relaxanciá, ktoré je možné podávať s minimálnym zdravotným rizikom.