Lieky vášho tela - sila vašich neurotransmiterov - veľmi ľahko

som Chris Michalk. V priebehu metabolického ochorenia som blog založil v roku 2014 a som mužom, ktorý stojí za väčšinou textov, ktoré sa v tejto oblasti venujú. Urobil som bakalársky titul z bunkovej biochémie (1,0; kurz: BSc. Life Sciences). Najradšej sa venujem témam súvisiacim s optimalizáciou a výkonom v oblasti zdravia a som autorom našej piatej knihy „Optimalizácia zdravia, zvýšenie výkonnosti“, ktorá vyšla v roku 2019 vo vydavateľstve Springer-Verlag.

Obsah tohto článku

Každý, kto niekedy spadol do toho, čo by som nazval miernou „závislosťou na káve“, vie veľmi dobre dve veci:

„Vysokú úroveň kávovaru“ (obdobu „vysokej úrovne bežca“) zažívame asi po piatich šálkach kávy
Vždy potrebujeme viac kávy, aby sme mali rovnaký účinok

Dva každodenné stavy intoxikácie, o ktoré sa radi usilujeme

V ľudskom mozgu existujú presne dva fyziologické stavy, vďaka ktorým sme geniálni.

Raz, keď ideme po diaľnici v kvázhypnotickom, časovo obmedzenom stave pri počúvaní elektronickej hudby, ktorá znie ako bušový bubon, ktorý udrel šaman. Mozgové vlny sa spomalia a z nás vytryskne génius. To sú okamihy, keď ste jednotní so svetom. Zrazu jasne vidieť veci, ktoré sa inak strácajú v každodennom vedomí. To je blízko k najvyššiemu ja. Tento stav vytvára nielen naše najlepšie okamihy. Zažívame tiež pocit čistoty, jasnosti a nekonečného vnútorného pokoja.

Inokedy, keď sme mimoriadne stimulovaní a stimulácia nás katapultuje do kvázi intoxikácie. Náš mozog vibruje tak silno, že dôvtipné nápady a tvorivé momenty sú vrhané na denné svetlo. Veríme, že v tomto stave sme na vrchole možného stvorenia, úspechov a nepredstaviteľnej sily. Spolu s našou kreativitou môže tento stav vecí viesť k celému dielu, dokonca aj k najlepším pojednaniam. Väčšinou niekde medzi genialitou a šialenstvom. Niekedy tak, aby sme sa potom hanbili.

Inštinktívne hľadáme oba štáty. Posledná zmienka je v našom pracovnom živote konštantná. Dôvod je jednoduchý: inštinktívne veľmi dobre vieme, že v týchto štátoch môžeme urobiť viac. Rád by som sa vyjadril: výkon definujeme hovorovo ako prácu za jednotku času. Malé vylepšenie: vysoko kvalitná práca za jednotku času.

Od amfetamínov po katecholamíny

Takže nás neprekvapuje, že existuje celá scéna, ktorá je závislá od tejto „drogy“ (doslova, aj analogicky). Skupina látok týchto liekov sa nazýva: amfetamín.

To, čo v mozgu funguje, sa nazýva dopamín, noradrenalín, adrenalín (súhrnne katecholamíny) a serotonín. Amfetamíny stimulujú uvoľňovanie presne týchto neurotransmiterov. Verní heslu: Všetko musí ísť. Nervové bunky sú mimoriadne stimulované a indukované tak, aby uvoľňovali maximálnu možnú koncentráciu katecholamínov a serotonínu. Bez ohľadu na straty.

V príručke nájdete nasledujúcu grafiku:

Telo si vyvinulo takzvanú stresovú os, ktorá nás má chrániť pred nebezpečenstvami (a teda potenciálnymi príčinami smrti). Ak sa táto os vystrelí, uvoľní sa masívne viac katecholamínov. Táto os však začína nielen v život ohrozujúcich situáciách, ale aj v každodenných situáciách, ktoré nás napádajú, ale v skutočnosti nie sú priamo škodlivé.

Ako je zrejmé z obrázku, katecholamíny Dopamín, norepinefrín a epinefrín sa syntetizujú z aminokyseliny nazývanej tyrozín.

V prípade pozitívneho stresu sa os stresu posúva k tvorbe dopamínu a noradrenalínu.

Dopamín: Hnacia sila života a katastrofa

To, čo nás vedie, je dopamín. Pretože keď sa dopamínová lampa v mozgu rozsvieti, signalizuje nám to: chtíč. Dopamínová lampa sa rozsvieti, keď premýšľame o sexe, o jedle, o našom partnerovi (dúfajme!) Alebo o veciach, ktoré sa nám všeobecne páčia (napr. Futbal, autá) alebo sú pre nás krásne (napr. . krásni ľudia). Dopamín je podľa mňa zodpovedný za všetky hriechy, za veľa katastrof, za závislosť a podobne. Dopamín je to, čo nás drží pri živote, ale zároveň to, čo nás často (niekedy ťažšie, niekedy miernejšie) privedie do záhuby.

Ľudský mozog je mimoriadne zameraný na dopamín. Celý náš život sa vlastne točí okolo dopamínu. Sme neustále zaneprázdnení udržiavaním dopamínového rozpočtu v chode. Vyhýbame sa situáciám, ktoré nás oberajú o dopamín. Pre študentov stredných škôl je to domáca úloha. Práca pre nás starších ľudí. Škaredou stránkou dopamínu je tiež to, že hladina dopamínu klesá, keď vidíme nepekných ľudí.

Evolúcia mala všetky dôvody, aby pretlačili dopamínový systém u ľudí: Bez dopamínu by naši predkovia v týchto mnohých beznádejných situáciách pravdepodobne mysleli skôr na samovraždu ako na prežitie. Rád by som sa vyjadril, pretože v súčasnosti: Čo je v súčasnosti aktívne v mysli utečencov? Dopamín. „Tam v Európe je to lepšie.“

Dopamín produkoval najúspešnejších jedincov žijúcich dnes. Pretože dopamín je návykový. Aj po práci - za predpokladu, že sme si vybrali správne zamestnanie pre nás. Takže ak dopamín vystrelí do mozgu, oslepneme a budeme sa správať ako otroci. Myšlienka, ktorá vyvoláva uvoľnenie dopamínu v mozgu, by sa mala uplatniť v praxi. Od teórie takpovediac k praxi. Chceli by ste mať Porsche, o ktorom premýšľate a ktoré vám dá dopamínové krídla. Musíte teda pracovať. Pokiaľ sa v hruške nachádza dopamín, zdá sa nám to nijako príliš ďaleko. Tento pocit je zase sprostredkovaný noradrenalínom.

Noradrenalín poskytuje intoxikáciu

Noradrenalin nás núti lietať okolo hodiny, dni, dokonca týždne. Otupuje nás to, odstraňuje bolesť, stavia nás to do šialenstva, v ktorom iba fungujeme, ale zjavne máme dovolené vnímať najvyššie, najskutočnejšie okamihy nášho života.

Noradrenalín uvoľňuje obrovské množstvo mastných kyselín, zvyšuje hladinu cukru v krvi, sústreďuje naše myšlienky a tým nás kope do iného tvorivého sveta. Máme takmer nevyčerpateľné energetické a silové rezervy.

Takže tento pocit sa k nám dostane po piatej (pre niektorých: desiatej) šálke kávy.

Chýbajú vám „endogénne lieky“?

Skutočným dôvodom, prečo tu prednášam tak dlho, je presvedčenie, že niektorí moji čitatelia majú problém práve s touto (pozitívnou) stresovou osou. Zdá sa, že to nefunguje tak, ako má.

Môžeš si to naštudovať.

Jednak to môžete študovať na ľuďoch, ktorí prehltli amfetamíny a práve končia 24-hodinovú maximu. Na druhej strane to môžete študovať na ľuďoch, ktorí musia alebo by mali po mesiacoch zneužívania kávy prestať piť kávu.

Po nakopnutí amfetamínom zvyčajne dôjde k výraznému poklesu. Mentálna diera. Títo ľudia jednoducho stratia celé svoje nutkanie žiť a na niekoľko dní upadnú do depresie. Život nemá v tejto diere zmysel - zdá sa.

To isté zažíva aj kávičkár, ktorý zrazu už nesmie piť kávu.

Obidve podmienky majú spoločné to, že skutočný liek, dopamín a norepinefrín, je vylúčený.

U užívateľov drog sa už nič nevylieva (pretože už nič nezostáva) a pri odbere kávy sa stále produkuje normálne, nestimulované množstvo, ale telo očakáva podstatne viac. Tak sa vytvorí hlboká, prázdna duševná a fyzická diera.

V obidvoch prípadoch už nie sme schopní konať tvorivo, optimisticky, hnane, s pevnou vôľou a fyzicky mimoriadne produktívne.

V skutočnosti nachádzame presne tieto podmienky v mozgu depresívnych ľudí. Vôbec nie. Ale organická (!) Porucha sa veľmi často prejaví na základe zmenenej neurochémie - napr. B. Pokles katecholamínov a/alebo serotonínu.

Skontrolujte a optimalizujte chémiu tela

V žiadnom prípade nechcem povzbudzovať ľudí k konzumácii drog alebo k vytváraniu neprirodzených fyziologických stavov pomocou stimulantov.

Rád by som však úplne objasnil, že základná letargia, „nedostatok energie“, zdržanlivosť, pesimizmus a nedostatok akčnosti môžu byť spôsobené nerovnováhou v domácnosti neurotransmiterov.

Už pred viac ako 50 rokmi sa zistilo, že nedostatok tyrozínu a/alebo fenylalanínu vedie k opísaným príznakom - dokonca aj u detí! Typický vzhľad bol: malý rast, strata hmotnosti, letargia a hypotenzia (napr. Nízky krvný tlak, malé svalové napätie. Mentálna úroveň: malý pohon, malá motivácia).

Dopamín a noradrenalín v nás vytvárajú napätie. Ako lano, ktoré musí byť napnuté. Otázka znie: je lano povislé? Nie je v lane napätie? Možný je aj spätný chod. Tiež by ste to nemali preháňať.

Tyrozín a fenylalanín je možné merať v krvi, rovnako ako ďalšie mikroživiny, ktoré katalyzujú reakciu.

Na záver by som chcel zdôrazniť, že tento príspevok predstavuje biochemickú analýzu. Ak nie ste psychicky disciplinovaní a (ne) vedome smerujete svoje myšlienky, najlepšie tipy sú bezcenné. Nemôžete čakať, že budete mať v hlave viac dopamínu a viac norepinefrínu, ak neustále myslíte na veci, ktoré znižujú hladinu dopamínu. Myslím si, že to bude nový príspevok.